Von der Wissenschaft unterstützt

Mittlerweile wissen die meisten von uns, dass Studien zeigen, dass längeres Sitzen schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Zahlreiche Veröffentlichungen und Untersuchungen gehen sogar so weit, das Sitzen als lifespaneurope.com/blogs/general/sitting-disease-is-take-a-toll-on-your- body" title="Warum Sie zu Fuß gehen müssen Laufband, um Ihre Gesundheit zu verbessern">Sitzende Lebensweise ist Technologie. Es hat mehr passive Fortbewegungsmittel eingeführt, zu einer Zunahme von Schreibtischjobs geführt und zusätzliche Aktivitäten geschaffen, die das Sitzen erfordern, z. B. Fernsehen, Surfen im Internet (wir wollen nicht persönlich werden), im Internet, Spielen von Videospielen usw.

Tatsächlich ist die Zahl der sitzenden Tätigkeiten seit 1950 um 83 % gestiegen, und körperlich aktive Tätigkeiten machen heute nur noch etwa 25 % der Erwerbsbevölkerung aus, was einem Rückgang von 50 % im Vergleich zu 1950 entspricht. Darüber hinaus ist unsere durchschnittliche Arbeit Die Woche ist länger geworden, die durchschnittliche Person arbeitet 47 Stunden pro Woche – 164 Stunden mehr pro Jahr als noch vor zwei Jahrzehnten.

Was können wir also tun?

Um die negativen Auswirkungen von längerem Sitzen (manchmal auch als Sitzkrankheit bezeichnet) zu bekämpfen, ist die Antwort ziemlich einfach:

Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag.

Angesichts der Tatsache, dass wir einen beträchtlichen Teil unseres sitzenden Lebens am Arbeitsplatz verbringen, kann die Integration eines Geharbeitsplatzes in Ihr Büro eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre tägliche körperliche Aktivität zu verbessern und gleichzeitig die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, zu reduzieren.

Life's short. Live longer.

Viele von uns arbeiten mehr von zu Hause aus und gehen Bürojobs nach, was bedeutet, dass wir weniger aktiv sind und unsere Gesundheit gefährden.

  • Schritte pro Tag ist die von führenden Gesundheitsexperten empfohlene Mindestmenge für Erwachsene, um das Risiko einer damit verbundenen Erkrankung zu verringern.

  • Mit nur einer Stunde Gehen in mäßigem Tempo auf einem Schreibtisch Laufband erreichen Sie über 5.000 Schritte – so einfach ist das.

  • Die meisten Erwachsenen verbrennen etwa 500 Kalorien pro Tag, wenn sie 10.000 Schritte gehen, was zu einem gesünderen und ausgewogeneren Lebensstil führt.

Wie kann ein gehendes Laufbandschreibtisch helfen?

Abgesehen davon, dass Sie im Büro beneidet werden, gehören zu den weiteren Laufbandschreibtisch Vorteilen: Verbesserungen der geistigen Gesundheit, des körperlichen Wohlbefindens und der Arbeitsleistung.

Ein Spaziergang Laufbandschreibtisch kann hilfreich sein auf folgende Weise:

Verbessert Ihre Stimmung und reduziert Stress

Regelmäßige Bewegung kann helfen Ihre Stimmung verbessern und anschließend Ängste durch die Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn verringern in Ihrem Körper. Diese Endorphine reduzieren Ihre Schmerzwahrnehmung und lösen ein positives Gefühl in Ihrem Körper aus, ähnlich der Wirkung von Opiaten. Psychologisch gesehen kann Bewegung auch Ihr Selbstvertrauen stärken, indem sie Ihnen ermöglicht, bestimmte Fitness-/Gesundheitsziele zu erreichen, und gleichzeitig für Ablenkung sorgt von Ihren Sorgen.

Steigert die Kreativität

Studien haben gezeigt, dass Bewegung in direktem Zusammenhang mit Kreativität steht. Forschung die an der Standford University durchgeführt wurde Freiwillige absolvieren einen Test, bei dem es darum geht, schnell alternative Verwendungsmöglichkeiten für gewöhnliche Gegenstände wie einen Knopf zu finden. Anschließend wurden sie gebeten, eine ähnliche Prüfung zu absolvieren und dabei gleichzeitig auf einem Laufband in langsamem, angenehmem Tempo zu gehen. Daraus konnten sie schließen, dass fast jeder Schüler deutlich bessere Leistungen erbrachte. Im Durchschnitt konnten die Probanden beim Gehen 60 % mehr Verwendungsmöglichkeiten für das Objekt finden als beim Sitzen.

Reduziert das Risiko und hilft bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben zu viel Glukose im Blut, weil ihr Körper entweder nicht genug Insulin produziert weil sie es nicht verarbeiten oder weil ihr Körper Insulin nicht richtig verwendet. In jedem Fall kann Bewegung dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und auch Menschen mit Typ-2-Diabetes dabei helfen, Langzeitkomplikationen zu vermeiden.

Steigert die Produktivität

Forschung , durchgeführt von der University of Minnesota (UMN) und veröffentlicht in der Zeitschrift Fettleibigkeit analysierte die Auswirkungen des Gehens auf einen Laufband während des gesamten Arbeitstages. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Arbeitsleistung von Personen, die ein Jahr lang ein Laufbandschreibtisch verwendeten, nach einer sehr kurzen anfänglichen Anpassung an die Änderung nicht nachließ. Tatsächlich ergab die Studie, dass sich sowohl die Gesamtproduktivität als auch die Gesundheit der Mitarbeiter verbesserten. Darin heißt es, dass sich die Arbeitsqualität, die geistige Leistungsfähigkeit und das Zeitmanagement an Tagen, an denen die Mitarbeiter Sport treiben, verbessert haben.

Fördert ein gesundes Körpergewicht

Gehen brennt wie andere Sportarten Kalorien. Auch wenn nicht so viele Kalorien verbrannt werden wie beim Laufen oder Radfahren, erfordert Gehen dennoch Energie und führt daher zu einer Kalorienverbrennung. Wenn Sie abnehmen möchten, verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie die Intensität erhöhen, die Steigung erhöhen oder längere Zeit laufen. Wenn Sie jedoch zum ersten Mal einen Geharbeitsplatz nutzen, sollten Sie langsam beginnen und Ihre Geschwindigkeit und Gehdauer über ein paar Wochen hinweg schrittweise steigern.

Senkt den Blutdruck

Wie andere Sportarten fördert Gehen die Durchblutung, was wiederum den Blutdruck senkt. Nach Angaben des

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