Multifunktionsteil von Fitnessgeräte
Recumbent bedeutet, sich nach hinten zu lehnen oder sich hinzulegen, was genau das ist, was Sie beim Training mit einem Liegeergometer zu Hause oder im Fitnessstudio tun . Das Liegeergometer hat ein etwas langweiliges Image und wird oft als langweiliges Fitnessgeräte für nicht fitte ältere Menschen mit Gehschwierigkeiten und übergewichtige Menschen angesehen. Das ist sehr schade, denn das Liegeergometer ist eigentlich ein multifunktionales Teil von Fitnessgeräte, mit dem jeder effektiv trainieren kann!
Ein Teil des Problems ist, wie das Liegerad aussieht. Wenn Sie zusammengesunken auf einem großen, büroähnlichen Stuhl sitzen und Ihre Arme auf zwei bequemen Armlehnen ruhen, sieht es nicht gerade so aus, als könnten Sie einen Liegeergometer für lebhafte Trainingseinheiten verwenden, um eine Menge Kalorien zu verbrennen.
Aber da liegen Sie falsch! Ein Training mit einem Liegeergometer kann genauso schwer sein wie ein Training mit anderen Fitnessgeräte wie z. B. Laufbänder und Crosstrainern. Liegeergometern haben oft eine große Anzahl an Widerstandsstufen, mit denen man trainieren kann, was bedeutet, dass man höllisch in die Pedale treten muss, um mit dem Widerstand Schritt zu halten. Wir wetten, dass Sie genauso starke Muskelschmerzen haben werden wie nach einem Training mit einem Laufband oder Crosstrainer.
Mit einem Liegeergometer-Training trainieren Sie viele Muskeln.
Mit einem Liegeergometer-Training trainieren Sie viel mehr Muskeln als ursprünglich würde denken. Natürlich werden Ihre Beine am meisten trainiert, aber auch Ihre Bauch-, Gesäß- und Hüftmuskulatur erhalten einen angemessenen Anteil an Training. Aufgrund der halbliegenden Trainingsposition müssen Ihre Knie für einen geschmeidigen Übergang vom Beugen zum Strecken der Beine sorgen. Diese Bewegung wird durch die hintere Oberschenkelmuskulatur gesteuert. Durch den Winkel, in dem Ihre Beine während des Trainings positioniert sind, werden auch Ihre unteren Bauchmuskeln beansprucht. Der Quadrizeps sorgt dafür, dass sich Ihre Oberschenkel auf und ab bewegen. Dies ist die größte der vier großen Muskelgruppen und daher sehr wichtig für das Training. Die Gesäßmuskulatur oder der Gluteus Maximus sorgen dafür, dass sich Ihre Hüften bewegen und gegen die Pedale drücken [1]. So verhilft Ihnen zügiges Treten mit hohem Widerstand zu einem sehenswerten, straffen Gesäß.
Ausdauertraining-Training mit Krafttraining kombinieren
Da Ihr Oberkörper ruhig bleibt und sich nur Ihre Beine bewegen, können Sie das Training auf einem Liegeergometer mit Krafttraining kombinieren. Besorgen Sie sich einfach zwei Gewichte und heben Sie Gewichte, während Sie Rad fahren. Dies ist ein sehr gutes Training für Ihre Brustmuskeln, Bauchmuskeln, Bizeps und Trizeps. So kombinieren Sie Ausdauertraining-Training mit Krafttraining und halten Ihren ganzen Körper fit und stark! Die Kombination von Ausdauertraining-Training mit Krafttraining hilft Ihnen außerdem, auf gesunde Weise abzunehmen, Ihre Muskelkraft zu steigern, Ihre Ausdauer zu verbessern, Muskelabbau vorzubeugen, weniger anfällig für Krankheiten zu werden, Ihr Energieniveau zu verbessern und zu reduzieren und vorzubeugen körperliche Beschwerden.[3]
Effektives Training, das Sie über einen längeren Zeitraum durchführen können 
Das Semi Die Liegerad-Trainingsposition sieht vielleicht langweilig aus, aber sie ermöglicht es Ihnen, sich mit schönen Dingen zu unterhalten, wie zum Beispiel fernsehen, ein Buch lesen oder das Internet nutzen. Wir garantieren Ihnen, dass das viel besser ist, als Ihre Trainingszeit mit Schnaufen und Schnaufen durch bloßes Treten zu vertreiben. Mit dieser Trainingsposition werden Ihre Bauchmuskeln stärker und besser trainiert als mit einer aufrechten Trainingsposition. Dank der bequemen Rückenlehne ist das Training rückenschonender und beugt langfristig Rückenbeschwerden vor. Darüber hinaus ist die Trainingsposition sehr angenehm, so dass man über einen längeren Zeitraum trainieren kann [2].
Training ohne Belastung der Gelenke
Außer dass das Training mit einem Liegeergometer besser für Ihren Rücken ist als ein aufrechtes Training, es ist auch weniger anstrengend für Ihre Gelenke als andere Fitnessgeräte, weil es so ist Fast keine Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Ihre Hüften, Knie und Knöchel müssen nicht mit harten Schlägen zurechtkommen wie beim Training auf einem Laufband, bei dem Ihre Füße die ganze Zeit hart auf einer ziemlich harten Oberfläche aufsetzen. Sie können mit hoher Intensität trainieren, ohne Gelenkbeschwerden und Verletzungen befürchten zu müssen.
Der Liegeergometer ist gesund für Ihr AusdauertrainingGefäßsystem
Der Liegeergometer bietet Ihnen ein effektives Ausdauertraining-Training, das Ihrem Niveau entspricht der Ausdauer und des Gefäßsystems. Ein Ausdauertraining-Training ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben und AusdauertrainingGefäßerkrankungen vorzubeugen. Mit Ausdauertraining trainieren Sie Ihr AusdauertrainingGefäßsystem (Herz und Blutgefäße) und Ihr Atmungssystem (Herz und Lunge). Ausdauertraining Das Training erfolgt mit relativ geringer Intensität, wobei Ihr Herz in einem gleichmäßigen Tempo schlägt und Blut durch Ihren Körper pumpt. Dadurch bleibt Ihr Blutdruck niedrig und Ihre Herzfunktion und Ihr Cholesterinspiegel verbessern sich. Sie werden energiegeladener und stressresistenter.[1]
Alles in allem ist Liegeergometer also nicht nur Fitnessgeräte für ältere Menschen mit Mobilitätsproblemen und übergewichtige Menschen. Alle Sportler, die fit und gesund durchs Leben gehen wollen, profitieren vom Training mit einem Liegeergometer, denn Sie können das Ausdauertraining-Training mit Krafttraining kombinieren, halten das Training lange durch, belasten Ihre Gelenke nicht und belasten es nicht Verbessern Sie Ihr AusdauertrainingGefäß- und AusdauertrainingAtmungssystem. Haben wir Ihr Interesse am Liegeergometer geweckt?
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- https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
- https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
- https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-Ausdauertraining-en-krachttraining/
