Wir alle kennen uns mit Radfahren und Boxen aus. Aber viele Leute wissen nicht, dass man das auch gleichzeitig machen kann.Abgesehen davon sind Radfahren und Boxen sehr gesundheitsfördernd. Aber die Kombination beider bringt Ihnen noch mehr gesundheitliche Vorteile! In diesem blog verraten wir Ihnen Über uns das LifeSpan Cycle Boxer, ein multifunktionales Teil von Fitnessgeräte, mit dem Sie sowohl Radfahren als auch Boxen können.

Die Vorteile des Radfahrens
Mit dem Radfahren trainieren Sie eine Vielzahl von Muskeln, nämlich Ihren Quadrizeps, Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Waden, Ihre Rückenmuskulatur, Ihre Bauchmuskeln, Ihren Bizeps und Ihren Trizeps. Der Quadrizeps ist eine der wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers und ermöglicht Ihnen eine reibungslose und gute Bewegung, auch beim Treppensteigen, Laufen und Wandern.

Natürlich beanspruchen Sie beim Radfahren auch Ihre Gesäßmuskulatur. Der Gluteus Maximus ist der größte der drei Gesäßmuskeln. Beim Radfahren aktivieren Sie diese Gesäßmuskeln und trainieren sie so, dass sie sehr angespannt werden. Auch beim Radfahren sind Ihre Beine in voller Bewegung. Radfahren ist eine gute Möglichkeit, Ihre Waden zu trainieren, da Sie sie anspannen, um mehr Kraft auf die Pedale zu übertragen. Ihre Waden werden durch die Kraft, die Sie auf die Pedale ausüben, ständig dazu angeregt, sich vorwärts zu bewegen.

Beim Radfahren trainieren Sie vor allem Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur. Das bedeutet aber nicht, dass Sie Ihren Oberkörper überhaupt nicht trainieren. Obwohl Sie die Muskeln Ihres Oberkörpers nicht zur Kraftausübung nutzen, nutzen Sie sie, um das Gleichgewicht zu halten und aufrecht zu sitzen.Aufrechtes Sitzen ist notwendig, um Fehlhaltungen und Gelenkbeschwerden und Verletzungen vorzubeugen. Auch Bizeps und Trizeps dienen nicht der Kraftsteigerung, sondern werden benötigt, um das Lenkrad zu halten und Druck auf die Arme auszuüben, die dadurch trainiert und gestärkt werden.



Neben dem Training vieler Muskeln ist Radfahren auch sehr gesundheitsfördernd. Es verringert das Risiko einer AusdauertrainingGefäßerkrankung. Während des Radfahrens pumpt Ihr Herz mehr Blut durch Ihren Körper, als es normalerweise tun würde, während es weiterhin in einem niedrigen und gleichmäßigen Tempo schlägt. Dadurch schlägt Ihr Herz weniger pro Minute, während die Blutzirkulation zunimmt. Dadurch verändert sich die Zusammensetzung Ihres Blutes und Ihre Venen werden flexibler, sodass sie weniger anfällig für Verlandung sind. Es erhöht Ihre Lungenkapazität und macht Sie energiegeladener, sodass Sie länger Rad fahren können. Radfahren verringert auch das Risiko für Diabetes Typ II.

Es ist entspannend für Körper und Geist, weil Sie den Kopf frei bekommen. Da sich Ihr Oberkörper beim Radfahren nicht bewegt, beruhigen sich Körper und Atmung. Radfahren reduziert Stress, sicherlich weil Ihr Körper Stoffe wie Endorphine und Serotonin produziert. Es ist bekannt, dass diese Substanzen ein Glücksgefühl hervorrufen.

Beim Radfahren verbrennen Sie viele Kalorien, etwa 97 kcal pro 10 Minuten Radfahren und 30 kcal pro km. Da Sie durchschnittlich 10 bis 20 km pro Stunde radeln, können Sie sehen, dass Sie dadurch viel Kalorien verbrauchen. Ein Fahrrad ist ein tolles Mittel zum Abnehmen. Sie können auch längere Zeit Rad fahren, da es Ihre Gelenke kaum belastet. Da Sie sitzen, entsteht keinerlei Druck auf Ihre Knie und Knöchel. Die geschmeidige, gleichmäßige und stoßfreie Taktbewegung ist zudem gelenkschonend. Dies macht Radfahren zu einer großartigen Trainingsmethode für Menschen mit schwererem Körperbau.

Die Vorteile des Boxens
Mit Boxen haben Sie ein Ganzkörpertraining, weil es sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining ist. Es stärkt Ihren Körper, stimuliert Ihr Gefäßsystem und verbessert Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination, Reaktion und Beweglichkeit. Boxen ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT). Bei dieser Trainingsart wechseln Sie zwischen Phasen hoher Intensität und Ruhephasen ab. Laut Boxlehrer Antionio Valverde ist Boxen beides ein aerobes und anaerobes Training. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Energie benötigt Ihr Körper. Das erforderliche Energieniveau wird so hoch, dass Ihr aerober Stoffwechsel Ihren Körper nicht mehr mit ausreichend Energie versorgen kann und das Training anaerob wird. Auf diese Weise haben Sie Muskelmasse aufgebaut. Beim Boxen verbrennt man bis zu 13 Kalorien pro Minute, es ist also definitiv eine Sportart, mit der man effektiv abnehmen kann.

Abnehmen ist nicht Ihre einzige Möglichkeit beim Boxen. Außerdem kommen Sie dem Aufbau eines ernsthaften Sixpacks viel näher. Beim Boxen nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln aufgrund der Art und Weise, wie sich Ihre Hüften drehen, intensiv, um kraftvollere Schläge ausführen zu können, und aufgrund der Art und Weise, wie Sie Ihren Körper drehen. Valverde gibt an, dass es die Bauchmuskeln beim Boxen schwer haben, weil sie sehr hart arbeiten müssen. Durch das Boxen werden die Bauchmuskeln schnell sichtbar, sodass Sie sie zur Schau stellen können.

Boxen hat eine stressreduzierende Wirkung, da es für Sie eine sichere und effektive Möglichkeit zur Abreaktion darstellt. Ihr Körper produziert Endorphine, die Ihnen das oben erwähnte Glücksgefühl bescheren. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Auge-Hand-Koordination zu trainieren, da Sie beim Boxen zu Handlungen gezwungen werden, die gleichzeitig Ihre Augen (Sicht) und Ihre Hände (Bewegung) erfordern. Eine gute Auge-Hand-Koordination ist bei der Erfüllung vieler täglicher Aktivitäten unerlässlich, daher ist es sehr wichtig, diese zu entwickeln. Boxen erhöht auch Ihre Konzentration, da Sie beim Schlagen auf einen Boxsack konzentriert bleiben oder den Schlägen Ihres Gegners ausweichen müssen, damit Sie nicht getroffen werden. Dadurch verbessert sich auch Ihre Reaktionsfähigkeit. Boxen ist eine großartige Möglichkeit, sowohl den Ober- als auch den Unterkörper zu trainieren, da Ihr Körper ständig in Bewegung ist, um Gegner zu schlagen oder Schlägen von Gegnern gekonnt auszuweichen.
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Radfahren und Boxen zusammen und stellen Sie sich vor, Sie können sie mit nur einem Teil Fitnessgeräte und einem Training kombinieren ! Wie soll das gehen? Du denkst vielleicht. Mit dem lifespan Cycle Boxer. Das LifeSpan Cycle Boxer ist ein innovatives Teil von Fitnessgeräte, das aus einem Fahrrad und einem Boxsack besteht. Es bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung Ihrer Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, Muskelkraft, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsfähigkeit und Balance. Auch im Multitasking wird man sehr gut, da man zwei Dinge gleichzeitig erledigen muss. Da Sie sich wirklich darauf konzentrieren müssen, wo Sie den Boxsack treffen, trainieren Sie Ihre Auge-Hand-Koordination und Ihr Gedächtnis. Haben wir Ihre Neugier Über uns LifeSpan Cycle Boxer geweckt? Schau es dir an hier!