Caminar sobre un Escritorio de la cinta de correr para bajar de peso
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Caminar sobre un
Probablemente ya hayas establecido tus objetivos de pérdida de peso. Comprobar. Compré un suministro interminable de ropa deportiva nueva para superar todo tipo de condiciones climáticas. Comprobar. Llene su refrigerador con carne magra, frutas y verduras, cereales integrales y todo lo demás según lo recomendado por los nutricionistas. Comprobar. Y posteriormente llené tu bote de basura con dulces, refrescos, helado, papas fritas y mi némesis personal, los sour patch kids. Comprobar. Ha dado el primer paso al sentar las bases necesarias para finalmente romper con sus malos hábitos y recuperar la salud, pero ahora viene la parte difícil: seguir adelante y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
En términos generales, las razones más comunes por las que las personas no cumplen sus objetivos de pérdida de peso son las siguientes:
- Comer en exceso (sí, también puedes comer en exceso alimentos saludables)
- Falta de sueño
- Salir a cenar con demasiada frecuencia
- Negatividad
- Falta de un grupo de apoyo sólido
- Crear objetivos vagos o poco realistas
- Falta de coherencia
- Procrastinación
- Falta de tiempo
Por supuesto, esta lista podría seguir y seguir, pero en lugar de centrarnos en todas las formas que pueden provocar el fracaso
La forma más fácil de estar saludable es hacerlo divertido y fácil e integrar la pérdida de peso en el lugar de trabajo en su horario diario ya existente. Una excelente manera de hacerlo es reemplazar sentarse en su escritorio con caminar a una velocidad
Caminar 10.000 pasos al día
Una excelente manera de facilitar su camino hacia el fitness es caminar para bajar de peso, con una caminata corta cada día. Idealmente, querrás dar 10.000 pasos en un día, según lo recomendado por la Asociación Estadounidense del Corazón. Si puedes dar más pasos, aún mejor. De lo contrario, comience agregando 1,000 pasos adicionales cada semana a su total diario actual hasta llegar a 10,000 por día. Si camina sobre un
CAMINAR ES EL MEJOR EJERCICIO POSIBLE.
-Thomas Jefferson
Beneficios de caminar Escritorio de la cinta de correr
Además de quemar calorías, caminar y trabajar a una velocidad
- Previene/controla las condiciones de salud relacionadas con la obesidad
- Ayuda a mantener huesos fuertes
- Promueve la creatividad
- Aumenta productividad
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce el estrés
- Reduce la ansiedad y la depresión
- Ejercicio de bajo impacto
Seguimiento de tus pasos
Ahora que estás trabajando, querrás realizar un seguimiento de todos tus esfuerzos. No, no con una báscula, sino con un rastreador de actividad o podómetro. Incluso hay aplicaciones disponibles para su teléfono inteligente que realizarán un seguimiento de sus pasos y lo ayudarán a mantenerse motivado para estar saludable. O, si camina en un
Ahora salgamos
¡Ahora es el momento perfecto para salir y empezar a estar saludable! No más excusas.
Estadísticas relacionadas con la obesidad
Gasto relacionado con la obesidad [2013]
- El ausentismo laboral relacionado con la obesidad cuesta $6.4 mil millones al año.
- El tratamiento médico relacionado con la obesidad cuesta aproximadamente 190 mil millones de dólares al año, o casi el 21% de todo el gasto médico anual.
- Los estadounidenses obesos pagan una cantidad mayor del 105 % en medicamentos recetados que los que no son obesos.
- Los automóviles queman alrededor de 938 millones de galones de gasolina por año más de lo que quemarían si los estadounidenses pesaran lo que pesaban en 1960.
- U.S Las aerolíneas están consumiendo 350 millones de galones adicionales de combustible al año debido al sobrepeso de los pasajeros.
Efectos de la obesidad en la salud
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Apnea del sueño
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Presión arterial alta
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Diabetes tipo 2
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Síndrome metabólico
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Enfermedad del hígado y de la vesícula biliar
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Cáncer
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Enfermedad cardíaca
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Problemas respiratorios
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Problemas de reproducción
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Osteoartritis
Obesidad en cifras
- 35% de las mujeres son obesas
- 31% de los hombres son obesos
- Más de ⅓ (más de 72 millones) de EE. UU.S Los adultos se consideran obesos y el 17% de los EE.UU.S los niños son obesos.
Fuentes
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/walking/art-20046261
http://www.businessinsider.com/the-10-fattest-countries-on-earth-2014-12
https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/healthy-living/obesity.html
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