Trabajar desde casa solía ser un nicho, algo que solo aquellos percibidos como afortunados podían lograr.

Después de todo, ¿qué podría ser mejor que no tener que desplazarse al trabajo y tener un poco de flexibilidad en el horario laboral? Es la manera perfecta de lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada y solía ser envidiada. Ahora es algo común y muchas personas en todo Estados Unidos disfrutan de las ventajas que ofrece debido a la pandemia.Pew Research sugiere que hasta el 70% de los estadounidenses trabajaron desde casa durante la pandemia, y más de la mitad expresó el deseo de hacerlo una vez que las cosas volvieran a la normalidad. . Actualmente, más de 4.7 millones de personas trabajan para empresas de forma remota durante al menos la mitad del tiempo, lo que no incluye a quienes trabajan desde casa exclusivamente para ellos mismos. Se trata de un cambio significativo en los patrones de trabajo y la cultura en los últimos tres años.

Eso conlleva riesgos asociados. A algunas personas les resulta difícil desconectar y trabajar desde casa se vuelve asfixiante porque siempre están trabajando. Para otros, no hay posibilidad de caminar alrededor de la cuadra, ni desplazamientos que los permitan ponerse de pie, ni escaleras para subir a su oficina. El riesgos asociados con un estilo de vida sedentario son numerosos y pueden provocar importantes problemas de salud. Eso por sí solo es uno de los mayores inconvenientes de trabajar desde casa; hay un corto paseo desde el dormitorio hasta la oficina y desde la oficina hasta el sofá, por lo que se debe hacer un esfuerzo consciente para permanecer activo.

¿Cómo puede asegurarse de minimizar esos riesgos durante el día? Puede comenzar siguiendo algunos de estos útiles consejos.

Entrenamientos de escritorio

La forma obvia de mantenerse en forma mientras trabaja es incorporar algunos ejercicios a su rutina diaria en su escritorio. Un Cinta de correr o escritorio para bicicletas sería perfecto para esta tarea. Hay muchas cosas que puedes hacer, incluidos estiramientos simples que ayudan a que la sangre siga fluyendo. Puede que no le ayuden a mantener su peso bajo, pero combatirán algunos de los problemas asociados con pasar mucho tiempo sentado en un escritorio. Las simples elevaciones de piernas sentado son algo que Happy Hub de Gala Bingo sugiere que son una excelente manera de hacer que la sangre bombee; siéntese en una silla con la espalda recta, levante la pierna para formar un ángulo de 90 grados con el torso y manténgala así durante unos segundos. Déjalo caer, haz lo mismo con la otra pierna y repite 20 veces. Para empezar, es sencillo, pero puedes probar con los fondos en silla, cualquier cosa que rompa la normalidad de permanecer sedentario. Intenta hacer algo a esa hora si es posible.

 

Yoga en línea

Cuando se trabaja desde casa, es importante tomar descansos y quizás una buena manera de mantenerse en forma sea utilizar esos descansos para mantenerse en forma. Piensa Sobre nosotros en tu viaje y, en lugar de usar ese tiempo para no hacer nada, toma un curso de yoga en línea. Si haces esto por la mañana, antes de empezar a trabajar, ayudarás a preparar tu cuerpo para el día incorporando muchos estiramientos y movimiento físico. Incluso puedes tener una estera de yoga en el pasillo o en la entrada de la oficina de tu casa, para recordarte que debes hacer algo más que sentarte y trabajar todo el día. Hay muchos ejercicios de yoga de 30 minutos en YouTube que te ayudarán a mantenerte activo.

Escritorio de pie

Hay múltiples beneficios de un escritorio de pie; pueden ayudar a reducir la obesidad y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Al estar de pie, quemas más calorías que si estuvieras sentado, e incluso puede ayudar a prevenir el dolor lumbar, ya que el peso no se transfiere a la espalda, que puede ser vulnerable al desgaste. De hecho, los estudios han demostrado que un escritorio de pie puede reducir el riesgo de complicaciones de espalda hasta en un 30%. Algunos pueden sentir que un escritorio ajustable se adapta mejor a sus necesidades, especialmente si trabajan ocho horas al día desde el mismo lugar.

Fitness Rastreador

Una excelente manera de garantizar que eres consciente de tu actividad es invertir en un reloj de seguimiento de actividad física. Cualquier cosa, desde Garmin hasta Apple, o incluso esos relojes de menos de $100, estarán bien si miden tus pasos y tu actividad. Cada día, si no estás en camino de alcanzar un objetivo, es más probable que intentes estar activo si tu reloj te lo recuerda. Suena como un plan simple, pero tener un reloj que te dice que solo has dado 3000 pasos hace que sea más probable que salgas a caminar alrededor de la cuadra o incluso a correr. Hay una psicología sólida detrás de esto, ya sea superar el total del día anterior o no querer perder una racha de 10.000 días de pasos. Es la misma razón por la que la gente juega el Mundial todos los días para mantener su racha; A todos nos gusta lograr algo y un rastreador de ejercicios puede ayudarlo a lograr un mejor estilo de vida cuando trabaja desde casa.

Adoptar un perro

Estás en casa todo el día; ¿Por qué no pensar en Sobre nosotros conseguir un perro? Si trabajas solo desde casa, un perro puede ser un gran compañero, pero lo más importante es que te exigirá un par de paseos al día, lo que significa que saldrás con él. Tener un perro es una gran responsabilidad y muchas personas trabajan en una oficina y dejan a sus perros solos en casa todo el día. Si trabaja desde casa, está en la posición perfecta para tener un perro y, quizás lo más pertinente, se asegurará de salir y entrar, llueva o haga sol. ¡Tu monitor de actividad física te lo agradecerá!

Conclusión

Trabajar desde casa puede ser una excelente opción de estilo de vida, ya que le permite lograr un equilibrio entre su vida personal y su vida hogareña sin tener que desplazarse mucho al trabajo. Sin embargo, para mantenerse en forma y funcionando a toda máquina, es importante tener en cuenta el trabajo adicional que necesitará hacer, siguiendo nuestra guía aquí, o tal vez mediante algún método propio. Recuerde, no importa exactamente lo que haga para mantenerse en forma mientras trabaja desde casa, siempre y cuando sea consciente de que debe hacer algo.

• Compartir en:
• WhatsApp
• Compartir
• Pío
• Fijarlo
• Mensajero
• Correo electrónico

---