Las investigaciones muestran que estar sentado durante períodos prolongados durante el día puede ser tan perjudicial para la salud como fumar o llevar una dieta poco saludable. Su cuerpo necesita moverse para mantenerse saludable. Cuando no te mueves en todo el día, tienes un mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad, depresión y ansiedad. 

Ahora que tenemos su atención, los escritorios para bicicletas pueden ayudarlo a perder peso. Más importante aún, pueden ayudarle a mantenerse saludable, lo que inevitablemente le permitirá alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. La razón por la que los escritorios para bicicletas te mantienen saludable es simple: te mantienen en movimiento durante todo el día.

Además, no tiene que sacrificar su productividad. De hecho, si le preocupa Sobre nosotros lo que pueda decir su jefe, dígale que hacer ejercicio en el trabajo ha demostrado mejorar la productividad, no obstaculizarla. él.

El equipo muy unido de LifeSpan cuida Sobre nosotros tu salud. No solo nos importan los números Sobre nosotros en una escala (aunque pueden ser indicadores útiles de buena salud). Nos importa Sobre nosotros tu estilo de vida y si te sientes lleno de energía y realizado durante todo el día.

En este artículo, explicamos cómo los escritorios para bicicletas pueden ayudarle a perder peso y mantener un estilo de vida más saludable. Recuerde, perder peso y mejorar su salud no tiene por qué ser complejo. Puede ser tan sencillo como utilizar un escritorio para bicicletas durante media hora todos los días. Continúe leyendo para saber por qué.

¿QUÉ ES UN ESCRITORIO PARA BICICLETAS?

Un escritorio para bicicletas es simplemente una máquina que colocas debajo de tu escritorio para que puedas montarla mientras estás en el trabajo. Estos dispositivos combinan la producción de energía con la producción de trabajo, estimulando su cerebro con una afluencia de oxígeno y asegurando que se mantenga alerta durante todo el día. Cuando no tienes tiempo para sentarte en el tráfico y hacer cola en el gimnasio, y cuando el trabajo exige toda tu atención, los debajo del escritorio Bicicletas Estáticas son excelentes recursos para mantener tu sangre bombeando.

HACER ESCRITORIO Bicicletas Estáticas ¿QUEMAR CALORÍAS?

La gente puede mostrarse escéptica ante la idea de hacer ejercicio en la oficina. Podrían pensar que es demasiado difícil quemar calorías en la oficina o que no valdrá la pena usar una bicicleta debajo del escritorio. Sin embargo, uno de los aspectos más atractivos de un bicicleta debajo del escritorio es su diseño simple. Los debajo del escritorio Bicicletas Estáticas no tienen manillar, por lo que no son engorrosos.

Al responder si debajo del escritorio Bicicletas Estáticas se pueden quemar calorías, la respuesta obvia es sí. Cuántas calorías debajo del escritorio Bicicletas Estáticas puedes quemar es otra cuestión que depende de tu edad, peso y nivel de intensidad de tu ejercicio.Investigadores de la Universidad de Iowa descubrieron que los participantes en bicicletas debajo del escritorio normalmente pedalean entre un tercio de milla y 13.5 millas por día. Se tarda un promedio de una hora en andar en bicicleta 13.5 millas Eso significa que puedes quemar hasta 500 calorías en sólo una hora de trabajo. Entonces, la pregunta no es si debajo del escritorio Bicicletas Estáticas se pueden quemar calorías. Es la cantidad de calorías que eliges quemar usando tu Lifespan fitness bicicleta debajo del escritorio.

¿DEBAJO DEL ESCRITORIO Bicicletas Estáticas TRABAJAN LOS MÚSCULOS?

Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas no solo te ayuda a quemar calorías. También proporcionan resistencia para fortalecer tus músculos. Los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas son los grupos de músculos principales que trabaja mientras usa una bicicleta debajo del escritorio, pero también trabajará sus estabilizadores centrales porque son los que lo mantienen equilibrado mientras pedalea.

¿UN ESCRITORIO PARA BICICLETAS MATARA LA PRODUCTIVIDAD?

Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina halló que debajo del escritorio Bicicletas Estáticas positivamente afecta la cognición. Por lo tanto, debajo del escritorio Bicicletas Estáticas no solo le ayudará a quemar calorías y, a su vez, a perder peso. Mejorarán su productividad laboral, acercándolo un paso más a esa promoción por la que ha estado trabajando.

CICLOS DE ESCRITORIO PARA USO DOMÉSTICO

Incluso si no tienes tiempo suficiente durante el día para dar un paseo de 14 millas en bicicleta en la oficina, las aplicaciones debajo del escritorio Bicicletas Estáticas también funcionan como aplicaciones de fitness en casa. Si no quema todas las calorías que esperaba durante el día, simplemente puede continuar donde lo dejó después del trabajo. La belleza de debajo del escritorio Bicicletas Estáticas es su simplicidad y portabilidad. Simplemente mueva la bicicleta debajo del escritorio al gimnasio de su casa y comience a pedalear.

CICLOS DE ESCRITORIO PARA PERSONAS MAYORES 

Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas son la opción perfecta para personas mayores que tienen movilidad limitada. Puede resultar complicado subir al ejercicio tradicional Bicicletas Estáticas. Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas puede ser tan simple como Bicicletas Reclinadas y brindar a las personas mayores (o cualquier persona con problemas de movilidad articular) una oportunidad de ejercicio accesible que mejora la fuerza muscular, la coordinación y la circulación. De hecho, los fisioterapeutas suelen utilizar debajo del escritorio Bicicletas Estáticas para sus pacientes.

CÓMO PERDER PESO CON UN ESCRITORIO PARA BICICLETA

Modifique su dieta

Cuando intentes perder peso con cualquier máquina de ejercicios, querrás concentrarte en algo más que la cantidad de calorías que quemas. Si bien es cierto que para perder peso es necesario alcanzar un déficit calórico diario, también debes centrarte en la calidad de las calorías que ingieres. Ajustar su dieta es un componente importante para quemar calorías y perder peso. Eso no cambia con debajo del escritorio Bicicletas Estáticas.

Aumentar gradualmente la intensidad

Otra forma de asegurarse de perder peso usando su bicicleta debajo del escritorio es aumentando (o variando) gradualmente su nivel de intensidad. Por ejemplo, andar en bicicleta a las 5.5 mph durante una hora por día dará como resultado que una persona de 160 libras queme una libra de grasa en doce días. Para una persona de 200 libras, le tomaría alrededor de 10 días.

Aumentar la tensión en la máquina, disminuir el tiempo que pasa por milla y aumentar la intensidad es una de las formas más fáciles de acelerar la pérdida de peso. El entrenamiento a intervalos, una forma de entrenamiento en la que fluctúas tu intensidad para confundir tus sistemas metabólicos y quemar más calorías, es una forma eficaz de salir de los estancamientos.

REFERENCIA CIENTÍFICA ADICIONAL

En un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine, los investigadores proporcionaron a los trabajadores de oficina Bicicletas Estáticas debajo del escritorio durante 16 semanas. Encontraron mejoras en el peso, la masa grasa total, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura de los participantes del estudio. Además, los investigadores descubrieron que los participantes quemaban 107 calorías adicionales cada día, sumando hasta 500 calorías por semana.

lifespan EL FITNESS ES TU COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO BAJO EL ESCRITORIO

No hay razón para preocuparse si tienes un trabajo de escritorio y dedicas muchas horas. Sólo necesitas asegurarte de mantenerte saludable. Usar una bicicleta debajo del escritorio es una forma fácil, productiva y saludable de quemar calorías mientras estás en el trabajo.

En Lifespan fitness, entendemos que la naturaleza del fitness está cambiando. Con acontecimientos como el COVID-19 y la continua disminución de empleos laborales activos, necesitamos ser más creativos con nuestros entrenamientos. Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas es solo una de las muchas formas en que buscamos revolucionar el fitness en casa y en el trabajo.

Explore nuestra selección de equipos de fitness para el hogar y el trabajo para empezar a alcanzar sus objetivos de fitness hoy mismo.

Etiquetas

fitness general workplace

• Compartir en:
• WhatsApp
• Compartir
• Pío
• Fijarlo
• Mensajero
• Correo electrónico

---