A estas alturas todos hemos oído hablar de investigaciones sobre cómo permanecer sentado durante períodos prolongados puede ser perjudicial para la salud. Varias publicaciones e investigaciones han llegado incluso a apodar sentado como el nuevo fumador. Afirmar que permanecer sentado durante mucho tiempo conlleva un mayor riesgo de padecer ciertos cánceres, enfermedades coronarias, ciertas enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

El principal factor que contribuye a nuestro aumento estilos de vida sedentarios es tecnología. La tecnología ha traído Sobre nosotros modos de tránsito más inactivos, ha provocado un aumento en los trabajos de escritorio y ha desarrollado más actividades que se pueden realizar mientras se está sentado (es decir,mi ver televisión, navegar por Internet, jugar videojuegos). En general, los empleos sedentarios han aumentado un 83% desde 1950 y los empleos físicamente activos ahora representan sólo el Sobre nosotros 25% de nuestra fuerza laboral, lo que representa un 50% menos que en 1950. Además, nuestra semana laboral promedio es más larga. Los estadounidenses trabajan ahora 47 horas a la semana, 164 horas más al año que hace 20 años.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de contrarrestar los efectos nocivos de estar sentado durante mucho tiempo (la enfermedad de estar sentado)? Agregando más movimiento a su agenda diaria. Es así de simple.

Saber que una parte importante de nuestra vida diaria sedentaria la pasamos sentados mientras trabajamos, incorporando un estación de trabajo ambulante hasta su oficina puede ser una excelente manera de aumentar sus niveles diarios de condición física y, al mismo tiempo, disminuir el tiempo. Pasé sentado.

Beneficios de un Escritorio de la cinta de correr

Además de ser la envidia de la oficina, otros beneficios Escritorio de la cinta de correr incluyen: mejoras en la salud mental, el bienestar físico y el desempeño laboral.

• Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés:

  El ejercicio regular puede ayudar mejorar tu estado de ánimo  y posteriormente disminuir la ansiedad a través de la liberación de endorfinas del cerebro en el cuerpo. Estas endorfinas reducen la percepción del dolor y provocan una sensación positiva en el cuerpo similar a los efectos de los opiáceos. Psicológicamente, el ejercicio también puede aumentar su confianza al permitirle alcanzar ciertos objetivos de condición física y salud, además de distraerlo de sus preocupaciones.

• Aumenta la creatividad:

  Los estudios han demostrado que el ejercicio está directamente relacionado con la creatividad. Investigación realizada en la Universidad de Standford en la que voluntarios completaron un prueba que involucra tareas como encontrar rápidamente usos alternativos para objetos comunes, como un botón. Luego se les pidió que completaran un examen similar mientras caminaban simultáneamente en un Cinta de correr a un ritmo lento y cómodo. A partir de esto pudieron concluir que casi todos los estudiantes tuvieron un desempeño sustancialmente mejor. En promedio, los sujetos pudieron encontrar un 60% más de usos para el objeto cuando caminaban que cuando estaban sentados.
  
  

  TODOS LOS PENSAMIENTOS VERDADERAMENTE GRANDES SE CONCEBEN MIENTRAS CAMINAN.

  -Friedrich Nietzsche

• Aumenta la productividad:

  Investigación realizada por la Universidad de Minnesota (UMN) y publicada en la revista Obesidad analizó los efectos de caminar sobre un Cinta de correr durante toda la jornada laboral. Llegaron a la conclusión de que el rendimiento laboral de las personas que utilizaron un Escritorio de la cinta de correr durante un año no disminuyó después de un ajuste inicial muy breve al cambio. De hecho, el estudio encontró que tanto la productividad como la salud general de los empleados mejoraron. Afirmando que la calidad del trabajo, el rendimiento mental y la gestión del tiempo mejoraron en los días en que los empleados hacían ejercicio.

• Promueve un peso corporal saludable:

  Caminar, al igual que otras formas de ejercicio, quema calorías. Aunque no se queman tantas calorías como correr o andar en bicicleta, caminar aún requiere energía y, por lo tanto, proporciona una quema de calorías. Para perder peso, aumentar el nivel de intensidad, aumentar el nivel de inclinación o caminar durante más tiempo quemará más calorías. Sin embargo, cuando utilice una estación de trabajo para caminar por primera vez, querrá comenzar despacio y aumentar gradualmente la velocidad y la duración de la caminata durante un par de semanas.

• Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y ayuda a controlarlo:

  Las personas que viven con diabetes tipo 2 tienen demasiada glucosa en la sangre, ya sea porque su cuerpo no produce suficiente insulina para procesarla o porque su cuerpo no usa la insulina adecuadamente. De cualquier manera, el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre y también ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a evitar complicaciones a largo plazo.

• Reduce la presión arterial:

  Al igual que otras formas de ejercicio, caminar ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, lo que a cambio disminuye la presión arterial. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, las personas con presión arterial alta (hipertensión) tienen lecturas de presión arterial más bajas durante hasta 22 horas después de una sola sesión de caminata. Para las personas que incorporan caminar en su horario diario, pueden ver disminuciones de hasta 5 a 10 mmHg en las lecturas de presión arterial sistólica y diastólica.

• Ayuda a mantener huesos fuertes:

  Los ejercicios con pesas en los que se trabaja contra la gravedad mientras se permanece erguido son una de las mejores formas de desarrollar y mantener la densidad ósea. Estos pueden ser ejercicios de alto o bajo impacto. Ejemplos de ejercicios con pesas de alto impacto incluyen: bailar, trotar, correr, saltar la cuerda, etc.; y ejemplos de ejercicios con pesas de bajo impacto incluyen: caminar, hacer caminatas, usar una máquina elíptica o escaladora, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, etc.

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