Los beneficios de entrenar con un entrenador elíptico
, 5 Tiempo mínimo de lectura
Mientras entrena, puede medir su frecuencia cardíaca utilizando los sensores de frecuencia cardíaca de contacto en la máquina elíptica. De esta manera puedes comprobar si estás en tu zona ideal para quemar grasa. Pero no te preocupes demasiado por esto. No es gran cosa si sales de tu zona ideal para quemar grasa. Más importante aún, escuchas a tu cuerpo y sigues tu instinto.
Un entrenador elíptico es la pieza perfecta de equipo de fitness para un entrenamiento de resistencia cardiovascular efectivo. Estás de pie en una posición erguida y te mueves hacia adelante o hacia atrás moviendo los pies hacia adelante y hacia atrás. Debido a que puede entrenar tanto hacia adelante como hacia atrás, entrena tanto los músculos de la parte superior de la pierna (hacia adelante) como los glúteos (hacia atrás). Así mantienes tu entrenamiento variado y motivador.
Los entrenadores elípticos cuentan con manubrios para que pueda mover los brazos hacia adelante y hacia atrás mientras entrena. Debido a esto, entrenas todo tu cuerpo y no menos del 80% de tus músculos, es decir, tus abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y músculos de las piernas.
Puesto que usas los brazos y las piernas y fortaleces los músculos, combinas el entrenamiento cardiovascular y el de potencia. La investigación ha demostrado que esto estimula el adelgazamiento y el fortalecimiento muscular. La mayoría de las bicicletas elípticas le permiten establecer un nivel de resistencia, a veces incluso hasta 20 niveles. Si entrenas con un nivel de resistencia alto, entrenas seriamente tus músculos y los fortaleces.
Entrenar con una bicicleta elíptica es muy accesible. El movimiento de entrenamiento es muy fácil de hacer para que todos puedan hacerlo. Su cuerpo no tiene que hacer frente a impactos intensos, por lo que su entrenamiento no ejerce presión sobre sus articulaciones en absoluto. Una bicicleta elíptica evita incluso que te lesiones porque el desequilibrio de tus músculos se corrige durante el entrenamiento. Si ya sufre de una lesión, aún puede seguir usando un entrenador elíptico y recuperarse aún más rápido.
Las elípticas también ayudan a prevenir y remediar problemas de espalda. Si entrenas con un nivel de resistencia bajo y usas los brazos, entrenas tanto los músculos de la espalda como la estabilidad. Su espalda apenas sufre tensión, por lo que la mayoría de los problemas de espalda no tienen por qué impedirle utilizar su bicicleta elíptica.
Los crosstrainers son muy seguros de usar. Tus pies se colocan en pedales de gran tamaño y puedes sujetarte a los manillares para mantener el equilibrio perfecto. Tus piernas no tienen que soportar grandes golpes que te hagan perder el equilibrio. Esto puede suceder durante los entrenamientos en cintas de correr. Por eso puedes entretenerte durante tu entrenamiento con por ejemplo una película o serie o usando internet. Tu entrenamiento se vuelve mucho mejor y terminará antes de que te des cuenta. Muchas máquinas elípticas contemporáneas son compatibles con tabletas y teléfonos inteligentes y están equipadas con un soporte para medios. Nuestras bicicletas elípticas también lo son. Gracias a estas agradables opciones, tu entrenamiento nunca se vuelve aburrido y monótono. Esto es importante dado que va a utilizar su máquina elíptica para un entrenamiento a largo plazo durante mucho tiempo.
No tienes que ir al gimnasio para entrenar con un entrenador elíptico. Requiere algo de espacio, pero si eso no es un problema, puede usar fácilmente una máquina elíptica en casa. Te ahorras el coste de las suscripciones al gimnasio y puedes entrenar donde quieras y cuando quieras sin entrometidos.
El entrenamiento cruzado es muy beneficioso para la salud. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares porque su frecuencia cardíaca aumenta durante el entrenamiento, lo que fortalece los pulmones y los músculos respiratorios. Su corazón es más capaz de bombear sangre a través de su cuerpo. Tienes el control total de la intensidad de tu entrenamiento. Incluso si sufre de disnea (dificultad para respirar), puede seguir utilizando una bicicleta elíptica. El movimiento de entrenamiento es fácil y funciona sin problemas. El entrenamiento cruzado reduce y previene el estrés y, por lo tanto, es bueno para la salud mental. También mantiene su nivel de azúcar en la sangre en la marca y contrarresta la diabetes tipo 2. En general, el entrenamiento cruzado mantiene tu cuerpo y espíritu saludables y te ayuda a vivir una vida más larga y saludable.
¿Estás buscando una buena elíptica para tus entrenamientos cardiovasculares? Echa un vistazo a nuestras entrenadores cruzados.
Tags
- Compartir en:
- Deel
- Tweet
- Póngale un alfiler.
- Messenger
- Correo electrónico
General
-
How to Maximise Productivity in a Work from Home Environment
The pivot to mass remote work has only happened in recent years, but this model is now a lasting feature of the UK workplace. Today...
-
¡Elige una caminadora que se adapte a ti!
LifeSpan tiene diferentes tipos de cintas para correr para elegir. Por lo tanto, comprar la cinta de correr adecuada puede ser complicado. Todos somos personas...
-
¿Cómo elegir la bicicleta elíptica que mejor se adapte a tus necesidades?
Hay muchos tipos diferentes de elípticas, por lo que elegir la elíptica adecuada puede ser complicado. ¡No hay problema! Hemos hecho una descripción general útil...
Explainers
-
Mantenimiento de su caminadora
Para disfrutar de su cinta de correr durante el mayor tiempo posible, es esencial un mantenimiento adecuado. Hemos hecho una descripción general para decirle cómo...
