Hay muchos tipos diferentes de elípticas, por lo que elegir la elíptica adecuada puede ser complicado. ¡No hay problema! Hemos hecho una descripción general útil de las características a las que se debe prestar atención al comprar una bicicleta elíptica. Esto para asegurarse de elegir el correcto

¿Qué objetivos de entrenamiento quieres alcanzar?

Cuando entrenas, normalmente tienes un objetivo específico en mente. Quieres adelgazar, mejorar tu nivel de resistencia, fortalecer tus músculos o hacer ejercicio porque es saludable. Para perder peso, la quema de calorías debe ser mayor que la ingesta de calorías. Un crosstrainer ofrece una combinación entre entrenamiento cardiovascular y de potencia. Cuando entrenas con varios niveles de resistencia, tu cuerpo tiene que trabajar muy duro para quemar calorías, mejorar tu resistencia y entrenar tus músculos.

Durante el ejercicio, puede usar los brazos y las piernas para que todo el cuerpo se mueva. Cuanto más intenso sea tu movimiento, más grasa y calorías quemarás. Le recomendamos que elija una bicicleta elíptica con un gran número de niveles de resistencia y un nivel de rampa ajustable. Hacer ejercicio con un alto nivel de resistencia y un alto nivel de rampa entrena su condición física, las pantorrillas, los músculos de la parte superior de las piernas y los isquiotibiales.

¿Qué programas de ejercicios elegir?

A la hora de comprar una bicicleta elíptica, también es importante prestar atención a los programas de entrenamiento disponibles. Los programas de ejercicio efectivos para perder peso, mejorar su nivel de condición física y aumentar su fuerza muscular son los programas HIIT y los programas de control de la frecuencia cardíaca. HIIT significa Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Con esta forma de entrenamiento se intercambian periodos de alta intensidad con periodos de baja intensidad. Debido a esto, su cuerpo tiene que esforzarse varias veces. Una gran ventaja del entrenamiento HIIT es el llamado "efecto afterburn". El entrenamiento HIIT es muy intensivo y explosivo, por lo que tu cuerpo necesita mucho más tiempo para recuperarse por completo. Mientras tu cuerpo se recupera, sigues quemando calorías. Esto significa que quema tantas calorías o incluso más calorías que con un entrenamiento cardiovascular "normal".



Con cada objetivo de entrenamiento que persigues, el entrenamiento de las bases del ritmo cardíaco es indispensable. Al medir su frecuencia cardíaca durante su entrenamiento, verá los resultados de su entrenamiento mucho antes. La mayoría de las elípticas están equipadas con sensores de frecuencia cardíaca, pero la medición de la frecuencia cardíaca con una correa de pecho separada es mucho más precisa. Con la medición de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, siempre estarás seguro de que tu frecuencia cardíaca no aumentará demasiado y seguirás entrenando en tu zona de entrenamiento ideal.

La frecuencia cardíaca ideal se encuentra entre el 70 y el 75 %. La frecuencia cardíaca máxima de los hombres es 220 menos su edad y la frecuencia cardíaca máxima de las mujeres es 226 menos su edad.

El entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca está muy orientado a objetivos y es eficaz. Le recomendamos que elija una bicicleta elíptica con varios programas de control de la frecuencia cardíaca. Los programas de entrenamiento te ayudan a alcanzar tus objetivos de entrenamiento antes y mantienen tu entrenamiento variado y motivador. Nuestras elípticas están equipadas con múltiples programas de control de la frecuencia cardíaca, programas de usuario manuales, programas especiales de control de peso, programas de Vida Sana basados ​​en la salud y siete programas de entrenamiento deportivo, incluidos los programas HIIT.

¿Quién va a utilizar la bicicleta elíptica?

Es recomendable determinar de antemano quién va a utilizar la bicicleta elíptica. Su peso máximo para poder utilizar la bicicleta elíptica de forma responsable y segura depende del peso máximo que puede cargar el usuario de la bicicleta elíptica. La mayoría de las elípticas para uso doméstico tienen un peso máximo de usuario de 120 kg. Obviamente, cuanto mayor sea el peso máximo del usuario de la bicicleta elíptica, más estable será y mejor podrá afrontar los entrenamientos de alta intensidad. En general, las bicicletas elípticas con un peso máximo del usuario de 160 kg son robustas y estables y pueden soportar golpes.

Es recomendable comprar una elíptica con un peso máximo de usuariot elevado, así varias personas pueden utilizarla y puedes seguir entrenando incluso cuando mejoras mucho tu nivel de entrenamiento y quieres empezar entrenamiento de larga duración y con alta intensidad. Las elípticas con un peso máximo del usuario alto son más caras que las que tienen un peso máximo más bajo. usa la altura para que tengas que determinar por ti mismo cuánto dinero quieres gastar.

El peso del volante

El volante es la masa giratoria en la parte delantera o trasera de una bicicleta elíptica. Su peso varía según el entrenador. Las elípticas con un volante más pesado tienden a tener un movimiento de entrenamiento más flexible y un mayor nivel de resistencia. Un volante más pesado también es más duradero. Lo mejor es que elijas una cinta de correr con un volante de inercia pesado para que puedas seguir entrenando de forma intensiva y desafiante durante mucho tiempo.

¿Entrenar con una elíptica no es agotador para tus articulaciones?

El movimiento de entrenamiento en una bicicleta elíptica en el que los brazos y las piernas hacen un movimiento de rotación se denomina "bicicleta elíptica". Es un movimiento natural que se asemeja a una combinación de correr y andar en bicicleta. A diferencia de entrenar con una cinta de correr, sus músculos y articulaciones no tienen que recibir golpes fuertes y, por lo tanto, no están sobrecargados. Los crosstrainers tienen cómodos pedales grandes en los que tus pies suben y bajan para que tu movimiento de entrenamiento sea muy cómodo y controlado.

No hay ningún impacto en sus caderas, rodillas y tobillos. Incluso puede usar un entrenador cruzado cuando está lesionado y quiere o tiene que seguir haciendo ejercicio.
También es importante prestar atención a la ubicación del volante. Cuando el volante se ha colocado en la parte trasera de la bicicleta elíptica, el espacio entre los pedales suele ser un poco más largo. Esto aumenta la intensidad de tu movimiento y te permite entrenar intensamente muchos grupos musculares. Las elípticas con un volante colocado en la parte delantera suelen ser más grandes con un marco más largo. Esto asegura que los pedales puedan moverse libremente hacia arriba y hacia abajo y que tu movimiento de entrenamiento sea más largo. El movimiento de entrenamiento también es más plano y más largo, lo que lo hace sentir más natural y cómodo.

Las elípticas son perfectamente adecuadas para principiantes, personas mayores y atletas en rehabilitación. Una característica especial de nuestras elípticas es la tecnología patentada CoreBalance. Esta tecnología utiliza sensores especiales en los pedales para identificar desequilibrios e irregularidades en su movimiento de entrenamiento. Esto se muestra directamente en la pantalla. De esta manera, la tecnología CoreBalance garantiza que su movimiento de entrenamiento sea simétrico y equilibrado y que su cuerpo no esté sobrecargado. Esto reduce el riesgo de lesiones a un mínimo absoluto.

Longitud de zancada y distancia entre pedales

La longitud de la zancada habla de la longitud de tus zancadas. Las personas más altas suelen dar zancadas más largas y, por lo tanto, necesitan una longitud de zancada más larga. La longitud de la zancada depende de tu altura. Los atletas que miden menos de 160 cm necesitan una longitud de zancada de 40 a 45 cm para poder dar zancadas completas. A los deportistas que miden entre 170 y 200 cm les puede bastar una zancada de entre 50 y 55 cm. Los atletas de más de 200 cm necesitan una longitud de zancada de más de 55 cm.

Cuanto más juntos estén los pies, más natural será el movimiento. Los pedales de la bicicleta elíptica están colocados de manera que sus pies estén lo más juntos posible. Un pequeño espacio entre los pedales hace que tu movimiento de entrenamiento sea más natural y más amigable para tu cuerpo. Un mayor espacio entre los pedales hace que sus pies se muevan sobre los pedales y que su postura de entrenamiento sea poco natural e incorrecta. Esto es muy fatigoso y agobiante para la articulación de la cadera. Le recomendamos encarecidamente que elija una bicicleta elíptica con una distancia entre pedales inferior a 13 cm.

Las funcionalidades de la elíptica

Durante el entrenamiento cruzado, repite el mismo movimiento de entrenamiento una y otra vez. Si su bicicleta elíptica tiene varios programas de entrenamiento, puede variarlos. Pero esa es la única variación que obtienes. Tal vez sea factible durante 5 o 10 minutos, pero ¿qué tal media hora o más? Afortunadamente, hay otras cosas que hacer además de mirar la pared y contar los minutos. Hoy en día, muchas bicicletas elípticas están equipadas con funciones adicionales, como WiFi y aplicaciones. De esta forma puedes ver películas o series o usar internet o una app de entrenamiento. Tu entrenamiento será mucho más divertido y variado y podrás mantenerlo durante más tiempo.
Nuestras bicicletas elípticas también están equipadas con buenas funciones adicionales, como altavoces integrados, Bluetooth, un puerto USB y compatibilidad con tabletas para que no tengas que aburrirte ni un segundo.

Consola y pantalla

Si estás en medio de un entrenamiento intenso y sudoroso, querrás realizar un seguimiento de tus resultados para saber cómo te va en el entrenamiento. Los crosstrainers cuentan con diferentes tipos de computadoras de entrenamiento (consola). Difieren en tamaño, si tienen retroiluminación o no, y si tienen botones o una pantalla táctil. En la mayoría de las elípticas, la pantalla de la consola muestra la velocidad, el consumo de calorías, las revoluciones del pedal por minuto, el tiempo de entrenamiento y la distancia recorrida.
Nuestras bicicletas elípticas tienen una gran consola azul retroiluminada para que puedas leer perfectamente tus datos de entrenamiento desde todos los ángulos y prácticos botones de velocidad para que puedas establecer tus parámetros de entrenamiento de forma fácil y rápida. Depende de ti lo que te apetezca.

¿Cuánto espacio le sobra para su bicicleta elíptica?

Por lo general, las elípticas son muy grandes y ocupan bastante espacio. Es importante que la bicicleta elíptica no esté abarrotada en la habitación porque debe poder subirse y bajarse de forma cómoda y segura. Así que vas a necesitar algo de espacio libre entre la bicicleta elíptica y las paredes. Durante el entrenamiento tu cuerpo se mueve hacia arriba y hacia abajo. Debido a esto, debe haber suficiente espacio desde el punto más alto de tu movimiento de entrenamiento hasta el techo para que no te golpees la cabeza.

La altura correcta hasta el techo es la altura de su cuerpo más 50 cm. Entonces, por ejemplo, si mides 180 cm, necesitarás una habitación de 230 cm de alto. Suponga que hay al menos un metro de espacio entre las paredes y la bicicleta elíptica en ambos lados para que tenga mucho espacio para subir y bajar y no se lastime con los pedales u otras partes móviles. Le recomendamos que mida la habitación en la que desea colocar la bicicleta elíptica. De esta forma no se encontrará con sorpresas desagradables. También es útil comprobar si la bicicleta elíptica tiene ruedas de transporte para poder reubicarla si lo desea.

El sistema de resistencia

Por supuesto que quieres llevar tu nueva bicicleta elíptica al límite. Para hacer esto, necesitará un sistema de resistencia que se adapte a sus objetivos de entrenamiento. Hay bicicletas elípticas con resistencia magnética, corriente de Foucault magnética y resistencia del aire. Un sistema de resistencia magnética ajusta la resistencia acercando o alejando los imanes del volante. Este sistema puede ser dirigido tanto electrónicamente como manualmente. Una elíptica con resistencia magnética electrónica te ofrece programas de entrenamiento preinstalados en función de la intensidad. Bicicletas elípticas con un sistema de frenado electromagnético la potencia se reduce gradualmente. Como resultado, este sistema de resistencia está menos sujeto al desgaste que un sistema de freno magnético normal. La corriente de Foucault magnética es un sistema rápido, continuo y preciso. Es capaz de medir la potencia y funciona muy silenciosamente durante el entrenamiento. Especialmente los atletas que quieren llevar su entrenamiento al siguiente nivel se benefician de una bicicleta elíptica con corriente de Foucault magnética. Con el sistema de resistencia al aire, el nivel de resistencia depende de la intensidad de tu entrenamiento. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento, mayor será la resistencia y más duro será tu entrenamiento. De esta manera, puede tener un entrenamiento de cuerpo completo y ajustar la intensidad de su entrenamiento de manera óptima a su nivel de entrenamiento. No importa si mejoras tu nivel de entrenamiento en poco tiempo. Si su bicicleta elíptica está equipada con resistencia de aire, puede seguir usándola.

¿Una bicicleta elíptica para uso doméstico, semiprofesional o profesional?

No hace falta decir que las bicicletas elípticas para uso semiprofesional y profesional son más robustas, resistentes y pesadas que las que se fabrican para uso doméstico. También son mucho más caros. Sin embargo, una bicicleta elíptica para uso semiprofesional y profesional se puede utilizar a diario a largo plazo y con alta intensidad. Una bicicleta elíptica para uso doméstico solo se puede utilizar un par de horas unos pocos días a la semana. Las elípticas para uso doméstico suelen ser menos pesadas que las semiprofesionales y profesionales y pueden tambalearse durante los entrenamientos intensos. Las bicicletas elípticas menos pesadas también tienen un peso máximo de usuario más bajo. En general, cuanto más cara es la elíptica, mejor es su calidad. Así que determine usted mismo con qué frecuencia desea utilizar la elíptica y con qué fin. Haz un presupuesto para que la bicicleta elíptica no te cueste mucho más de lo que esperabas. Ten en cuenta que una elíptica de alta calidad para entrenamientos intensivos y de larga duración con una gran durabilidad te costará al menos 1000€.
Ahora que sabe a qué prestar atención al comprar una bicicleta elíptica, es hora de dar el siguiente paso. ¡Mira tu nueva bicicleta elíptica aquí!

Tags

fitness general

• Compartir en:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Póngale un alfiler.
• Messenger
• Correo electrónico

---