Más ejercicio en el lugar de trabajo

Todos deberíamos ponernos en movimiento en el lugar de trabajo. Es mejor que estar sentado todo el día y mejora nuestra creatividad y productividad. En este blog queremos informarle sobre los riesgos para la salud de estar sentado todo el día sin hacer ejercicio y brindarle consejos y trucos para levantarse de su silla perezosa y moverse.

"La mayoría de los empleados confían en su inteligencia y creatividad. Romper este patrón de vez en cuando solo tendrá un resultado positivo" - Peter Mol, consultor del 'Kenniscentrum Sport en Bewegen en los Países Bajos.

Un estilo de vida sedentario está arraigado en nuestras vidas. Pasamos la mayor parte de nuestras vidas sentados, en la escuela, en casa y en el trabajo. Cada vez hay más pruebas de que este estilo de vida sedentario es un riesgo para nuestra salud. A la larga puede conducir a enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardiovasculares. Según Peter Mol, es muy importante lograr que los empleados hagan ejercicio en el lugar de trabajo.

"Los empleadores no deben temer que el ejercicio adecuado en el lugar de trabajo afecte la productividad de sus empleados. El ejercicio los hará aún más productivos y creativo. Romper su patrón de trabajo también mejora su capacidad mental. El cerebro necesita oxígeno que se genera por la tensión muscular al ponerse de pie y moverse ocasionalmente. Esto estimula el flujo sanguíneo.

Crear ejercicio en el lugar de trabajo 

El Kenniscentrum Sport en Bewegen ha desarrollado un cuestionario especial para medir su movimiento. También te ayuda a hacer más ejercicio en el trabajo. Se aconseja a las personas que pasan sentadas más de media hora seguida durante su jornada laboral que realicen pausas activas. Se recomienda enfáticamente alternar entre sentarse, pararse y hacer ejercicio regularmente. Preferiblemente después de cada hora de actividad sedentaria. Aquí hay algunos consejos y trucos para hacer más ejercicio durante su jornada laboral.

- De pie mientras habla por teléfono
- Ver a un colega en lugar de enviarle un correo electrónico
- Usar las escaleras en lugar del ascensor
- Tener un descanso para almorzar de pie o caminando
- Levantarse mientras un colega lo visita para una breve consulta

Cambiando la cultura corporativa 

Cambiar la cultura corporativa no siempre es algo fácil de hacer. Los viejos hábitos tardan en morir. Los profesionales de recursos humanos y la gestión pueden estimular esta forma de vida nueva y más saludable. Hay algunas maneras sencillas de estimular el ejercicio en el lugar de trabajo, lo que lleva a empleados más sanos y felices. Aquí están:

- Rompiendo el hábito

La mayoría de los lugares de trabajo solo brindan lugares de trabajo sentados, por lo que debe, sorpresa, sorpresa, sentarse a trabajar. Los empleadores deben estimular a los empleados para que hagan más ejercicio mostrándoles que estar sentados 'no está bien'. Crear comedores y salas de reuniones donde los empleadores tengan que estar de pie la mayor parte del tiempo ayuda mucho en este sentido. Los empleadores también deben estimular a sus empleados para que den un ejemplo a los demás y que también se muevan.

- Concientizar a las personas sobre los beneficios (para la salud) de hacer suficiente ejercicio

Al mostrar a sus empleados los beneficios (para la salud) del ejercicio, se sentirán estimulados a levantarse de la silla y comenzar a hacer ejercicio de inmediato.

- Cambiar el lugar de trabajo sedentario por un lugar de trabajo activo

Proporcione a sus empleados formas de hacer ejercicio en el lugar de trabajo. El lugar de trabajo debe ser lo suficientemente atractivo para que comiencen a moverse. Reemplace las sillas con pelotas de ejercicio o coloque algunos escritorios de pie. Además del escritorio de pie, también hay otras excelentes opciones, como bicicletas de escritorio y cintas de correr debajo del escritorio. Un lugar de trabajo activo con empleados sanos y felices ahora está más cerca que nunca.

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