Estás buscando un buen equipo de fitness para entrenar en casa, pero no estás seguro de qué equipo de fitness se adapta mejor a ti. No hay problema. Hemos realizado una descripción general para comparar las ventajas y desventajas de las cintas de correr con las de las bicicletas elípticas para que pueda tomar la mejor decisión. Comparamos las cintas de correr con las elípticas porque comparten cierto parecido en la forma en que puedes entrenar con ellas. Por supuesto, también hay otros equipos de fitness para un entrenamiento cardiovascular. Visite nuestras otras páginas para obtener información sobre entrenadores domésticos y bicicletas reclinadas.

Las cintas de correr y las elípticas son diferentes tipos de equipos de fitness. Cuál de estos es mejor para usted depende de cómo va a utilizar su equipo de fitness y de sus objetivos de entrenamiento. Una cinta de correr se puede utilizar para caminar, trotar o correr y entrenar las pantorrillas, los músculos de los muslos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los músculos abdominales, los músculos de los hombros y los glúteos. Entrenar con una elíptica hace que utilices nada menos que el 80% de tus músculos. Durante el entrenamiento, utiliza la parte inferior de las piernas, las pantorrillas, los músculos de los muslos, los glúteos, los brazos, los hombros, la espalda y los músculos abdominales. Algunas elípticas te ofrecen la posibilidad de caminar marcha atrás, lo que es muy bueno para los glúteos.



La forma en que entrenas con una caminadora y una elíptica es diferente. Caminas, trotas o corres en una caminadora de la misma manera que lo harías al aire libre. Si tu caminadora tiene un ángulo de inclinación ajustable puedes simular caminar, trotar o correr cuesta arriba y cuesta abajo. Con una bicicleta elíptica, su movimiento de entrenamiento se parece al esquí de fondo. Sus piernas se mueven hacia adelante y hacia atrás sobre los pedales, hacia adelante y/o hacia atrás. Un crosstrainer tiene manijas para que pueda mover los brazos hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo que las piernas sobre los pedales. Tú decides qué tipo de entrenamiento prefieres.

Igualmente importante que su tipo de entrenamiento preferido son sus objetivos de entrenamiento. Tanto una cinta de correr como una elíptica son adecuadas para ejercicios cardiovasculares para entrenar tu nivel de condición física, adelgazar y entrenar tus músculos. Un entrenamiento intenso en una bicicleta elíptica te hace quemar unas 500 calorías por hora fácilmente. Hacer ejercicio en una caminadora te hace quemar entre 300 y 400 calorías por hora. La cantidad de calorías que quemas depende totalmente de la intensidad de tu entrenamiento, pero si quieres mejorar tu nivel de forma física y perder algo de peso, lo mejor es que elijas una bicicleta elíptica.

Además de que quemarás muchas calorías, la bicicleta elíptica también tiene la ventaja sobre la cinta de correr de que puedes entrenar tus músculos. Por supuesto, entrenar con una bicicleta elíptica no es tan efectivo como entrenar con una estación de energía, pero hace un buen trabajo para mejorar la fuerza muscular. Si eres más del tipo de caminar o realmente te gusta correr, la cinta de correr es tu mejor opción.

Quieres entrenar tan intensamente como sea posible, siempre y cuando no hagas demasiado esfuerzo para tus articulaciones. Especialmente no cuando tus articulaciones son vulnerables y eres propenso a las lesiones. Hacer ejercicio con un entrenador cruzado, al igual que con los entrenadores domésticos y las bicicletas reclinadas, ejerce menos presión sobre las articulaciones que hacer ejercicio en una caminadora. Al caminar, trotar o correr en una cinta de correr, los pies se salen completamente de la superficie de carrera, lo que hace que los pies, los tobillos y las rodillas tengan que cargar con su peso y absorber los golpes cuando los pies vuelven a la superficie de carrera.

Especialmente al correr intensamente, sus articulaciones tienen que soportar una carga pesada. La mayoría de las cintas de correr están equipadas con un sistema de absorción de impactos para limitar un poco la carga sobre las articulaciones. También corre el riesgo de perder el equilibrio o de bajarse de la cinta de correr, lo que puede provocar caídas y lesiones. Al hacer ejercicio en una bicicleta elíptica, sus pies no se sueltan completamente de los pedales, por lo que sus pies, tobillos y rodillas no tienen que soportar su peso ni absorber los golpes de sus pies que regresan a los pedales, lo que resulta en un movimiento suave que es menos forzado para tus articulaciones.

Si no le importa una carga pesada en sus articulaciones o si es un ávido caminante o corredor, una cinta de correr es la mejor opción para usted. Si te empiezan a doler las articulaciones con bastante rapidez y eres sensible a las lesiones, es mejor que optes por una bicicleta elíptica. Según el modelo, las cintas de correr, a diferencia de las elípticas, requieren un mantenimiento periódico. Depende de ti si estás preparado para eso.

Los entrenamientos en cinta rodante son más dinámicos y más desafiantes que aquellos con una máquina elíptica. El movimiento en una bicicleta elíptica es muy suave pero también muy repetitivo, lo que en última instancia puede volverse bastante aburrido. Durante su entrenamiento en la caminadora, puede optar por caminar, trotar o correr y usar un ángulo de inclinación inclinado o declinado. De esta forma podrás variar con tus movimientos y entrenar de forma más versátil y realista. Especialmente a altas velocidades y con un alto ángulo de inclinación inclinado o declinado, es difícil mantener el equilibrio, lo que hace que el entrenamiento sea muy exigente para los músculos.

La mayoría de las elípticas tienen un nivel de resistencia ajustable, pero son menos eficaces que el ángulo de inclinación de una cinta de correr.
En general, las cintas de correr son un poco más cortas que las elípticas, por lo que se pueden colocar más fácilmente en habitaciones pequeñas. Además de ser más largas, las elípticas también necesitan más espacio debido a la rotación de los pedales que te empujan hacia arriba y hacia abajo mientras entrenas. Mucha gente tiene tendencia a 'rebotar' en una bicicleta elíptica, especialmente cuando la rotación de los pedales está en el punto más alto.

Esto significa que necesita espacio adicional entre la bicicleta elíptica y el techo. Si tienes un espacio limitado disponible, lo mejor es optar por una cinta de correr. Las cintas de correr son más ruidosas que las elípticas debido al motor, la superficie móvil para correr y los pies que salen y vuelven a la superficie para correr. Si el ruido te incomoda y quieres o necesitas entrenar tranquilo porque tienes compañeros de piso a tener en cuenta, lo mejor es que vayas con una elíptica.

Entonces, cuando esté a punto de comprar una cinta de correr o una bicicleta elíptica, tenga en cuenta estos pros y contras para decidir qué opción se adapta mejor a sus necesidades. Ambas formas de equipo de ejercicio cardiovascular le ofrecen un entrenamiento efectivo para perder peso, mejorar su nivel de condición física y entrenar sus músculos. Cuanto más aumente la resistencia, incline o disminuya y acelere, más maximizará su quema de calorías y su potencial de pérdida de peso. Tenga en cuenta que el equipo de ejercicios solo es beneficioso y efectivo si realmente lo usa. Así que elige uno que definitivamente vas a usar y disfruta de los resultados.

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