Corredor al aire libre vs. caminadora

Te gusta correr al aire libre y lo has estado haciendo durante años. ¿Por qué querrías usar una caminadora?

Esa es una muy buena pregunta. Para un corredor al aire libre, una cinta de correr parece tener poco atractivo. Podrías pensar: es aburrido o se siente extraño.

Pero las cintas de correr son beneficiosas para casi todos los corredores al aire libre. No se trata del pequeño porcentaje de corredores competitivos serios al aire libre. Eso es uno en mil. Se trata de ti y los otros 99. 9%.

Ahora estás diciendo: está bien. Muéstramelo. Lo haremos.

Vence al clima

Aunque intentas expulsarlo a través del frío, la nieve, la lluvia o incluso la lluvia fría, no te gusta nada. Y como resultado, te tomas días libres. Por supuesto, cuánto depende de dónde viva, pero podría ser fácilmente de 50 a 100 días al año, por ejemplo, llueve 150 días al año en Seattle. Eso es un montón de cosas desagradables o entrenamientos perdidos.



Con una máquina para correr, no necesita ropa adicional y no siente un poco de frío o incomodidad por la humedad. Solo levántate y vete.

¡Pero correr en una caminadora es aburrido! Tú insistes. Sigue leyendo.

 

Ahora tienes una buena razón para hacer entrenamiento por intervalos

Todo el mundo sabe que el entrenamiento por intervalos es una técnica de entrenamiento y fitness muy eficaz. Pero no es fácil hacerlo al aire libre o en intervalos sin una buena pista de atletismo y casi nadie tiene fácil acceso a ella.

Una cinta de correr es tanto la solución como el estímulo para el entrenamiento por intervalos. Una solución porque te da distancias y tiempos medidos con precisión.

Por lo tanto, es mejor hacer intervalos en una caminadora, en lugar de correr a una velocidad constante. Aquí hay algunos entrenamientos recomendados que maximizan los beneficios de la caminadora:

Principiantes:
Trota un minuto despacio y luego corre un minuto más rápido. Altérnalos mientras te sientas cómodo, pero trata de hacer un total de 20 minutos.

Corredores algo experimentados:
La pirámide clásica: trotar durante un minuto y luego correr más rápido durante un minuto. trotar 1, correr 2; trotar 1, correr 3. Usted lo consigue. Aumente el intervalo de carrera en un minuto cada vez y luego haga lo contrario, como: jog 1, run 3, jog 1, run 2, jog 1, run 1.

Para corredores experimentados:
Mantenga los intervalos de descanso de un minuto de los dos entrenamientos anteriores, pero haga que los intervalos de caminata duren tres o cuatro minutos. Esto es más difícil, pero tendrá un gran efecto de entrenamiento.

¿Cómo comparas tu rendimiento de un entrenamiento a otro? Si presiona Detener después de su último intervalo de carrera, mire la pantalla de distancia en la máquina para correr. Esa es su medida de rendimiento. Siempre que haga el mismo entrenamiento, puede comparar con precisión su rendimiento.

Acostúmbrate a correr en una caminadora

Sí, una caminadora puede parecer rara al principio. Y el entrenamiento a intervalos, con algunas carreras rápidas, puede resultar incómodo al principio. Esto es normal y puedes superar este obstáculo.

Aprender a correr al aire libre en comparación con una cinta de correr es solo eso: aprender. Es una habilidad para desarrollar, pero que se desarrolla con bastante rapidez. ¿Esos entrenamientos a intervalos? Comience despacio y mantenga su primer entrenamiento en la caminadora durante unos 20 minutos. Te garantizo que después de cinco a diez entrenamientos tu nivel de comodidad estará bien.

A medida que se sienta cómodo corriendo en la caminadora, podrá hacer mejores y más rápidos entrenamientos y mejorar su equilibrio. Para mí, los beneficios de la cinta de correr son que me he convertido en un corredor al aire libre más eficiente, ya que mejora mis habilidades en diferentes tipos de terreno.

El paquete total

Con su nueva rutina de correr en la caminadora, su régimen general de entrenamiento y acondicionamiento físico finalmente estará completamente formado. No hay días de lluvia o nieve, o los días que está demasiado oscuro. Incluso si vive en ciertas áreas donde la contaminación es alta, hacer ejercicio al aire libre puede ser perjudicial para su salud. En general, tiene mucha más flexibilidad para hacer ejercicio que nunca, y lo notará.



Deje que LifeSpan le ayude a completar su programa de entrenamiento. Echa un vistazo a nuestras cintas de correr hoy mismo y descubre qué opción se adapta mejor a ti. Ya sea que desee una caminadora comercial compacta, plegable, no plegable o liviana, tenemos lo que necesita sin importar lo que suceda afuera.

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fitness general

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