Es pan comido agregar una rutina de tabla de equilibrio en su apretada agenda de trabajo. No tiene que planificar una rutina de ejercicios, pero puede obtener su movimiento durante su jornada laboral. Todo lo que tienes que hacer es pararte en una tabla de equilibrio. Este acto de equilibrio entrena los músculos de la espalda, los abdominales, los músculos de las piernas y los músculos de los pies. ¿Está planeando agregar entrenamiento de equilibrio a su programa de ejercicios o rutina diaria?

Entonces obtendrá muchos beneficios. Además de entrenar muchos músculos, también entrenarás tu equilibrio y estabilidad, mejorarás tu postura, reducirás el riesgo de lesionarte, mejorarás tus habilidades de coordinación y tu fuerza en general. Además es muy bonito y fácil de hacer.

Puedes usar una tabla de equilibrio para entrenar tu fuerza y ​​mantenerte en forma y saludable colocándola debajo de un escritorio de pie. De esta forma podrás seguir moviéndote y ejercitándote mientras trabajas, realizas las tareas del hogar y ves la televisión. El entrenamiento del equilibrio es fácil de hacer y fácil de adaptar a su horario diario. También tiene muchos beneficios para la salud.

Los beneficios del entrenamiento del equilibrio con una tabla de equilibrio 

• Ayuda a evitar lesiones

Al aumentar la fuerza de su cuerpo, disminuye el riesgo de lesiones y perder el equilibrio y caerse. Esto sucede más con las personas mayores.

Necesita fuerza corporal para poder realizar sus tareas diarias. El entrenamiento del equilibrio te ayuda a aumentar la fuerza de tu cuerpo porque entrenarás los músculos que usas a diario. El entrenamiento del equilibrio lo empuja a mantener el equilibrio de su cuerpo para que pueda entrenar su núcleo, los músculos de la espalda, los glúteos y los músculos de las piernas. Aumentar su fuerza corporal y muscular disminuirá el riesgo de caerse y mejorará sus reflejos.

Las lesiones relacionadas con el tobillo se pueden evitar mediante el entrenamiento del equilibrio. Un estudio publicado por el "American Journal of Sports" ha demostrado que los estudiantes de secundaria que sufrían problemas relacionados con los tobillos y que participaban en programas para mejorar su equilibrio redujeron a la mitad el riesgo de torcerse los tobillos.

• Apoya la rehabilitación

Ya sea que sufra una lesión relacionada con el deporte o el trabajo, siempre puede beneficiarse del entrenamiento del equilibrio. Por lo tanto, es una buena idea agregar entrenamiento de equilibrio a su entrenamiento de rehabilitación. Los fisioterapeutas a menudo agregan entrenamiento de equilibrio estático y dinámico a sus programas de rehabilitación. El entrenamiento de equilibrio estático apoya su postura mientras está parado y el entrenamiento de equilibrio dinámico significa que debe mantener el equilibrio mientras se mueve.

• Mejora tu postura

Una mala postura corporal es un problema común. Lo más probable es que estés sufriendo de una mala postura en este momento. Una mala postura es la consecuencia de un desequilibrio en los músculos, sobrepeso, estar sentado mucho tiempo o una lesión. Desarrollar fuerza en su núcleo, espalda y hombros puede ayudarlo a corregir su postura y reducir el dolor de espalda, dolor de cuello, dolor en las articulaciones y otros problemas relacionados con la salud.
Usar una tabla de equilibrio para el entrenamiento del equilibrio es una excelente manera de desarrollar la fuerza muscular. Agregar una tabla de equilibrio a su trabajo de pie con un escritorio de pie lo ayuda a desarrollar fuerza y ​​reducir el tiempo que pasa sentado.

Suena como una situación en la que todos ganan, ¿verdad?

Además de desarrollar fuerza, también puede usar una tabla de equilibrio para estiramiento estático para corregir el desequilibrio en su cuerpo y estirar los músculos tensos. para mantenerlos suaves y flexibles.

• Reducir el dolor de espalda

Una de las ventajas más importantes de usar una tabla de equilibrio es que puedes entrenar los músculos centrales, los músculos de la espalda, los músculos de las piernas y los glúteos. Un núcleo fuerte mejora su postura y ayuda a reducir el dolor de espalda. Debido a que sus abdominales son el punto de unión frontal de su columna vertebral, los músculos de su espalda se ven obligados a trabajar más si sus abdominales son débiles. Este desequilibrio puede provocar tensión en los músculos de la espalda y una columna vertebral desalineada que provoque dolor de espalda. El uso de una tabla de equilibrio aumenta la fuerza en los abdominales y oblicuos y ayuda a combatir el dolor de espalda.

• Mejora tu coordinación y conciencia corporal 

Las buenas habilidades de coordinación son esenciales incluso para las tareas diarias más básicas. Para mantenerse centrado y en equilibrio, todo su cuerpo tiene que trabajar.

• Te mantiene más alerta

Usar una tabla de equilibrio en el trabajo lo mantiene en alerta máxima. Un escritorio tradicional en un ambiente acogedor puede hacerte dormir. Esto no sucede cuando estás en movimiento y manteniendo el equilibrio en una tabla de equilibrio inestable porque tienes que mantenerte alerta y concentrado para mantener el equilibrio.

- ¡Es divertido!

Seamos honestos, hacer ejercicio es mucho más fácil cuando te gusta hacerlo. ¿Y por qué no deberías divertirte mientras trabajas?

• Elegir la tabla de equilibrio adecuada

Las tablas de equilibrio vienen en todos los tipos y tamaños. Hay dos cosas que tienes que tener en cuenta. Cómo quiere usar la tabla de equilibrio y qué quiere lograr con el entrenamiento del equilibrio.

• ¿Qué tabla de equilibrio se adapta mejor a ti?
  

Algunas tablas de equilibrio han sido diseñadas para entrenamientos intensivos de equilibrio, mientras que otras están diseñadas para usarse debajo de escritorios de pie en espacios de oficina. En principio, una tabla de equilibrio para usar con un escritorio de pie ofrece un movimiento mínimo para que pueda concentrarse completamente en su trabajo en lugar de concentrarse en mantener el equilibrio.

No importa qué tabla de equilibrio elija, se beneficiará de todas las ventajas para la salud que mencionamos y estará bien encaminado para convertirse en una persona más saludable y en forma.
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