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Treadmills can be useful to outdoor runners too!

¡Cintas de correr también puede ser útil para los corredores al aire libre!

, por Joris Lans, 4 Tiempo mínimo de lectura

Corredor al aire libre vs. Cinta de correr

Te gusta correr al aire libre y lo has estado haciendo durante años. ¿Por qué querrías usar un Cinta de correr?


Esa es una muy buena pregunta. Para un corredor al aire libre, un Cinta de correr parece tener poco atractivo. Podrías pensar: es aburrido o se siente extraño.


Pero los Cintas de correr son beneficiosos para casi todos los corredores al aire libre. No es Sobre nosotros el pequeño porcentaje de corredores al aire libre competitivos y serios. Eso es uno entre mil. Son Sobre nosotros tú y los otros 99.9%.


Ahora estás diciendo: está bien. Muéstramelo. Lo haremos.

Vence al clima

Aunque intentas expulsarlo a través del frío, la nieve, la lluvia o incluso la lluvia fría, no te gusta nada. Y como resultado, te tomas días libres. Por supuesto, la cantidad depende de dónde vivas, pero fácilmente podría ser de 50 a 100 días al año; por ejemplo, llueve 150 días al año en Seattle. Son muchas molestias o pérdida de entrenamientos.



Con un Cinta de correr, no necesitas ropa adicional y no sientes ni un poco de frío o molestias por la humedad. Simplemente levántate y vete.


¡Pero ejecutar en un Cinta de correr es aburrido! Tú insistes. Sigue leyendo.

 

Ahora tienes una buena razón para hacer entrenamiento por intervalos

Todo el mundo sabe que el entrenamiento por intervalos es una técnica de entrenamiento y acondicionamiento físico muy eficaz. Pero no es fácil hacer outdoor o intervalos sin una buena pista de atletismo y casi nadie tiene fácil acceso a ella.


Un Cinta de correr es a la vez la solución y el estímulo para el entrenamiento por intervalos. Una solución porque te brinda distancias y tiempos medidos con precisión.


Así que es mejor hacer intervalos en un Cinta de correr, en lugar de correr a una velocidad constante. Aquí hay algunos entrenamientos recomendados que maximizan los beneficios del Cinta de correr:

Principiantes:
Corre un minuto lentamente y luego corre un minuto más rápido. Alternelos siempre que se sienta cómodo, pero intente dedicar un total de 20 minutos.

Corredores algo experimentados:
La pirámide clásica: trotar durante un minuto y luego correr más rápido durante un minuto. Jogar 1, Correr 2; trotar 1, ejecutar 3. Usted lo consigue. Aumente el intervalo de carrera en un minuto cada vez y luego vaya en sentido contrario, como: trote 1, carrera 3, trote 1, carrera 2, trote 1, carrera 1.

Para corredores experimentados:
Mantenga los intervalos de descanso de un minuto de los dos entrenamientos anteriores, pero haga que los intervalos de caminata duren tres o cuatro minutos. Esto es más difícil, pero tendrá un gran efecto de entrenamiento.

¿Cómo comparas tu rendimiento entre un entrenamiento y otro? Si presiona Detener después de su último intervalo de carrera, observe la pantalla de distancia en Cinta de correr. Esa es su medida de desempeño. Siempre que hagas el mismo entrenamiento, podrás comparar con precisión tu rendimiento.

Acostúmbrese a ejecutar en un Cinta de correr

Sí, un Cinta de correr puede parecer gracioso al principio. Y el entrenamiento a intervalos, con algo de carrera rápida, puede resultar incómodo al principio. Esto es normal y puedes superar este obstáculo.


Aprender a correr al aire libre versus un Cinta de correr es solo eso: aprender. Es una habilidad que hay que desarrollar, pero que se desarrolla con bastante rapidez. ¿Esos entrenamientos de intervalos? Comience despacio y mantenga su primer entrenamiento Cinta de correr durante tal vez Sobre nosotros 20 minutos. Te garantizo que después de cinco a diez entrenamientos tu nivel de comodidad estará bien.


A medida que te sientas cómodo corriendo en el Cinta de correr, podrás realizar entrenamientos mejores y más rápidos y mejorar tu equilibrio. Para mí, los beneficios del Cinta de correr son que me he convertido en un corredor al aire libre más eficiente ya que mejora mis habilidades en diferentes tipos de terreno.

El paquete total

Con tu nueva rutina de carrera Cinta de correr, tu régimen general de entrenamiento y acondicionamiento físico finalmente estará completamente formado. No hay días de lluvia o nieve, ni días en los que esté demasiado oscuro. Incluso si vives en determinadas zonas donde la contaminación es alta, hacer ejercicio al aire libre puede ser perjudicial para tu salud. En general, tiene mucha más flexibilidad para hacer ejercicio que nunca y lo notará.



Sea lifespan te ayudará a completar tu programa de entrenamiento. Consulte nuestro Cintas de correr hoy y descubra qué opción se adapta mejor a sus necesidades. Ya sea que desee un Cinta de correr comercial compacto, plegable, no plegable o liviano, tenemos lo que necesita sin importar lo que esté sucediendo afuera.

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