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The Benefits Of A Standing Desk

Los beneficios de un escritorio de pie

, por Joris Lans, 4 Tiempo mínimo de lectura

Los beneficios de un escritorio de pie 

Ya lo hemos oído todo antes: estar sentado durante mucho tiempo es malo para la salud. Incluso se le ha tildado de 'el nuevo' fumador. Echemos un vistazo a las ventajas de estar de pie, caminar, pedalear y moverse en general, tanto para su salud como para su bienestar mental.

Si observamos el tiempo que la mayoría de la población pasa sentado, veremos que la mayor parte del tiempo lo pasa sentado frente a un escritorio. Los británicos se sientan 8.9 horas diarias en promedio.

Los beneficios de trabajar de pie frente a trabajar sentado 

- El uso de un escritorio de pie minimiza el riesgo de obesidad y aumento de peso.
Ganas de peso si ingiere más calorías de las que quemas. La mayoría de las calorías quemas mientras usas la energía que tu cuerpo necesita para sobrevivir. El proceso de convertir los alimentos en energía se llama metabolismo. Cada individuo tiene un metabolismo variado según la longitud y composición corporal, la raza, la edad, la genética, las hormonas y la nutrición. Esto significa que cada persona tiene su propia ingesta calórica para que el cuerpo sobreviva. Esto incluso puede variar en el día a día, dependiendo de la calidad del sueño, el nivel de estrés y el ejercicio físico.

El aumento de peso es, en pocas palabras, una ingesta extra de calorías además de la ingesta de calorías que se requiere para el metabolismo y que no se queman mediante el ejercicio físico, sino que el cuerpo las almacena y las convierte en grasa. El ejercicio físico es la forma más eficaz de quemar calorías superfluas. Los estudios han producido resultados diferentes Sobre nosotros sobre la cantidad de calorías que quemarás si trabajas de pie en un escritorio. La mayoría de los estudios afirman que quemarás entre 20 y 40 calorías más por hora estando de pie en un escritorio que trabajando sentado.



Trabajar de pie puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el azúcar y el colesterol en la sangre
Al elegir estar de pie en lugar de estar sentado, reduzca el nivel de azúcar en la sangre y el peso (mencionado anteriormente), lo que reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca. Si su cuerpo no se mueve con regularidad y se mantiene quieto todo el tiempo, perderá su capacidad de utilizar el azúcar en sangre de manera eficiente.

- Los escritorios de pie ayudan a prevenir el dolor de espalda baja
Estar sentado durante mucho tiempo puede causar daños graves a la espalda baja y otras articulaciones y músculos. En pocas palabras, nuestros cuerpos no fueron creados para estar sentados durante largos períodos seguidos. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse y hacer ejercicio.

En una silla, su cuerpo está sentado en una postura estática que aumenta la carga sobre su espalda, hombros, brazos y cuello. Estos efectos desventajosos sólo empeoran sin la posición ergonómica adecuada.

Se realizó un estudio en el que 23 empleados de oficina de diferentes edades y pesos corporales utilizaban un escritorio de pie y alternaban entre el trabajo sentado y de pie en una jornada laboral de 8 horas. El estudio concluyó que variar entre el trabajo sentado y de pie conducía a una disminución del 31,8% en el dolor lumbar. Si hubieran seguido pasando su jornada laboral de 8 horas sentados, este no habría sido el caso.
Cambiar de un escritorio tradicional a un escritorio de pie alivia el dolor causado o empeorado por estar sentado durante mucho tiempo.

- Los escritorios de pie pueden aumentar la creatividad y la productividad
Estar de pie aumenta el flujo sanguíneo y la circulación sanguínea. Es menos efectivo que caminar o pedalear pero mejora tu creatividad, productividad y energía. Un estudio realizado por Cornell afirmó que el 82% de los participantes estaban a favor de utilizar un escritorio de pie porque combate los dolores articulares y musculares y fomenta su productividad.

- Estar erguido mejora tu estado de ánimo y aumenta tu nivel de energía
El proyecto 'Take-a-stand' se implementó en un entorno de oficina con la intención de reducir el tiempo sentado y mejorar la salud de los empleados. . El proyecto se llevó a cabo en un período de 7 semanas y supuso una disminución de 66 minutos menos de tiempo sentado diariamente (224%). Esto disminuyó el dolor de espalda y cuello en un 54% y mejoró el estado de ánimo general de los empleados.
Es hora de defender su salud.

El uso de un escritorio de pie reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas, reduce el azúcar en sangre y el colesterol, reduce los dolores musculares y articulares, aumenta la productividad y la creatividad, mejora el estado de ánimo y aumenta el nivel de energía. .
Implementando un escritorio de pie o un bicicleta de escritorio te ofrece muchos beneficios. No hay mejor momento para poner tu salud en primer lugar e integrar el movimiento en tu lugar de trabajo. ¡Adelante!



1. http://www.getbritainstanding.org
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