7 Home Gym Tips for a Healthier You

7 consejos de gimnasio en casa para una vida más saludable

, 3 Tiempo mínimo de lectura

Del año 2020 algo nos ha enseñado Sobre nosotros nuestra salud y estado físico, es que no necesariamente necesitamos una membresía de gimnasio para mantener un estilo de vida saludable. De hecho, una vez que los gimnasios cerraron sus puertas por un tiempo, muchas personas encontraron su ritmo en casa. Según Livestrong, el 60 por ciento de los miembros de gimnasios estadounidenses planeaban cancelar por completo sus membresías en 2020. Al final del día, con los recursos y la mentalidad adecuados, se puede lograr el máximo estado físico en Sobre nosotros cualquier lugar.

CREAR UN ENTORNO DE GIMNASIO EN CASA 

Dedicar un espacio

Ya sea una habitación libre, el garaje o un sótano sin terminar, es mejor mantener el espacio de entrenamiento en casa separado del dormitorio, la sala de estar o la oficina. Esto no solo funciona para mantener seguros a los niños y las mascotas, sino que también fomenta una mentalidad de intención al abordar el entrenamiento del día.

Elija el equipo adecuado para hacer ejercicio en casa

¿Cuántos de nosotros hemos comprado un equipo que prácticamente no se utilizó? Cuando gaste dinero en pesas, Cintas de correr, Bicicletas Estáticas o remeros, asegúrese de que sea algo que le guste usar. Si prefieres correr, un Cinta de correr sería una buena opción. Si te gusta leer mientras haces ejercicio, quizás un Bicicleta Reclinadas sea para ti. Solo asegúrate de pensar un poco en lo que compras.

Encuentre más información sobre los equipos de gimnasio en casa de Lifespan aquí.

Considere un Escritorio de la cinta de correr o un escritorio para bicicletas

Para aquellos que quieran moverse un poco durante la jornada laboral, un Escritorio de la cinta de correr o un escritorio para bicicletas puede cambiar las reglas del juego. Caminar o andar en bicicleta, incluso a un ritmo lento, puede quemar más de 100 calorías más por hora que estar sentado solo.

No olvides la dieta Sobre nosotros

Si bien el ejercicio es excelente y siempre debe ser parte de un estilo de vida saludable, la nutrición también es muy importante. Las dietas restrictivas a menudo no tienen éxito; sin embargo, centrarse en comer un poco más sano y un poco menos puede ser de gran ayuda.

Estructurar una rutina

Entrenar su cuerpo para cumplir con un horario tiene muchos beneficios. Los estudios han demostrado que seguir un horario reduce los niveles de estrés y ansiedad, promueve la sensación de productividad y permite a las personas lograr más, en promedio. Reservar una cierta cantidad de tiempo a una hora determinada cada día para hacer ejercicio fomentará el éxito.

Adéntrate en ello

Para aquellos que recién se embarcan en el camino hacia una mejor salud, traten de no hacer demasiado y demasiado pronto. Por lo general, esto sólo conduce al desánimo y al abandono. Comience lentamente y luego gane lentamente la capacidad y la confianza para aumentar sus esfuerzos.

Bebe mucha agua

Uno de los aspectos de la salud general que más se pasa por alto es el consumo de agua. La cantidad de agua que bebes puede afectar los niveles de energía, la función cerebral, el rendimiento físico y los patrones de sueño. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día, especialmente cuando pierdes mucha agua al sudar en el gimnasio de tu casa.

CONSEJOS

Un gimnasio en casa por sí solo no hace mucho: cada uno de nosotros tiene que hacer el trabajo pesado en lo que respecta a nuestra salud. Sin embargo, hemos presentado algunas formas sencillas de empezar a trabajar para alcanzar sus objetivos. En promedio, se necesitan Sobre nosotros 66 días para que un determinado comportamiento se vuelva automático, lo que hace que la estructura y la dedicación sean parte integral de cualquier hábito. Afortunadamente, muchas personas han encontrado que el enfoque del gimnasio en casa es más fácil y menos intimidante que sus horarios de gimnasio anteriores.

Si tienes preguntas Sobre nosotros sobre cómo aprovechar al máximo tu gimnasio en casa, comuníquese con los expertos en equipos de salud y fitness en Lifespan, hoy.


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