Tienes un potencial sin explotar esperando a que lo dejes salir a la luz. El problema es que, para la mayoría de nosotros, el potencial y la emoción en torno a los objetivos de acondicionamiento físico no son eternos. Habrá un momento en el que no podrá confiar en la motivación para su rutina de ejercicios en el hogar. Necesitas consistencia.

¿Cómo puede generar la consistencia que conduce al éxito a largo plazo? Lifespan Fitness está aquí para recordarte que no estás fallando y que puedes conquistar cualquier objetivo de fitness que tengas, pero que no logres en un día.

Las pequeñas victorias en el estado físico convierten metas que parecen insuperables en pan comido. Son lo que puede convertir a alguien que odia caminar en un ávido usuario de Escritorio de la cinta de correr o convertir a alguien de un fanático de los dulces y la comida frita en vegetariano.

En Lifespan En Europa, creemos en ofrecer a las personas un socio en su camino hacia la salud y el fitness. Nuestra pequeña empresa puede brindarle las herramientas que necesita para sentirse con más energía, aumentar la productividad y mejorar su estado de ánimo a lo largo del día. Nuestra selección de Escritorios de la cinta de correr , escritorios altos y  bajo el escritorio Bicicletas Estáticas  se adapta a cualquier hogar u oficina corporativa y simplificar las pequeñas ganancias. Continúe leyendo para aprender cómo Lifespan Fitness puede ayudarlo a guiarlo en su viaje de fitness, independientemente de sus objetivos.

¿QUÉ SON LAS PEQUEÑAS GANANCIAS?

Como atestigua una encuesta de 2011 realizada por Steven Kramer y Teresa Amabile, el determinante número uno de la motivación y el compromiso de los empleados es si los empleados creen o no que lograr algo que valga la pena a lo largo del día. El estudio también encontró que los logros significativos no tenían por qué ser una gran cosa. A menudo, eran los placeres más simples los que mantenían motivados a los empleados. Eso no es diferente con el ejercicio en el hogar.

Para lograr nuestros objetivos (ya sean profesionales o relacionados con el acondicionamiento físico), no tenemos que idear grandes cambios. Podemos dar un paso a la vez. La consistencia es la clave para el éxito sostenido.

¿POR QUÉ LAS PEQUEÑAS GANANCIAS IMPORTAN EN EL EJERCICIO EN CASA?

¿Cómo se relacionan las pequeñas victorias con el ejercicio en el hogar? ¿Por qué trabajar en un  escritorio de pie te hacen sentir un impulso de energía Además de los numerosos beneficios fisiológicos comprobados, hay algunas razones clave por las que las pequeñas victorias conducen al éxito con más frecuencia que los cambios masivos que decimos que vamos a hacer.

Puedes sentir felicidad a diario

Cuando tienes una configuración de fitness en casa, es fácil hacer ejercicio. Pero también es fácil no hacer ejercicio. Las pequeñas victorias desarrollan los hábitos que te ayudan a evitar las excusas. Si hace ejercicio todos los días, aunque solo sea durante veinte minutos en un  Escritorio de la cinta de correr : está creando una rutina.

Neurológicamente, está estableciendo vías en el cerebro que hacen que veinte minutos de ejercicio sean un acto natural. Fisiológicamente, estás aumentando tu resistencia cardiovascular. Mentalmente, estás recibiendo el golpe de endorfinas que proviene de permanecer activo. Estos tres elementos crean una rutina repetible para la felicidad diaria. Veinte minutos al día en un Escritorio de la cinta de correr es repetible, sostenible y liberará endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo.

Cuanto más a menudo experimente pequeñas ganancias, más crecerán como una bola de nieve

Frente a una montaña imponente, la consistencia y la disciplina pueden parecer imposibles. La clave para llegar a la cima de la montaña es dividirla en colinas más pequeñas. Puede que estés ansioso por escalar la montaña, pero ¿qué sucede cuando la emoción inicial Sobre nosotros de tu ascenso se desvanece? ¿Qué sucede cuando te cansas y sientes que no puedes continuar? ¿Regresas o te tomas un descanso o recuperas la compostura y continúas?

Si usa su Escritorio de la cinta de correr o bicicleta debajo del escritorio, incluso cuando no tiene ganas, la acción se vuelve más fácil con el tiempo, hasta que finalmente lo hace automáticamente. Nuestros cerebros necesitan retroalimentación positiva para continuar con una tarea desafiante. Si constantemente sentimos que estamos fallando en algo, nos abrumará y terminaremos renunciando. Si nos enfocamos en los logros más pequeños, logramos las victorias que nos mantienen enfrentando los desafíos más grandes.

¿CÓMO PUEDE IDENTIFICAR PEQUEÑOS GANANCIAS DE FITNESS EN CASA?

Reducir la escala

Parte del problema con la forma en que abordamos el fitness es que si no experimentamos cambios monumentales, tendemos a renunciar a nuestras metas. Piensa Sobre nosotros en la última vez que fallaste cuando realmente querías algo. Perder peso, aumentar tu energía, ganar más dinero, ¿cuánto tiempo pasó antes de que decidieras que era demasiado difícil?

¿Por qué no seguiste con eso? Bueno, la ciencia explica parte de la razón. Un estudio publicado en  European Journal of Psychology, descubrió que convertir un hábito en automático puede llevar entre 18 y 254 días. Eso deja mucho espacio para el fracaso. La mayoría de la gente tiene la impresión de que se puede crear un hábito en tres semanas. Si bien puede crear hábitos en tan solo tres semanas, para la mayoría, lleva mucho más tiempo.

Algunos hábitos tardan más en formarse que otros. Por ejemplo, beber un vaso de agua cuando te despiertas probablemente sea más fácil de seguir que hacer 50 abdominales antes del desayuno. Algunas personas también son más propensas a apegarse a los hábitos. Lo difícil que le resulte mantener los hábitos puede depender de múltiples factores, incluidos su neurología y su entorno. Realizar tareas más pequeñas distrae su mente de los aspectos más grandiosos de sus objetivos y lo ayuda a concentrarse en victorias incrementales que conducen a la creación de hábitos.

Para evitar abandonar su rutina de ejercicios en el hogar, debe enfocarse más en los detalles. Nos hemos condicionado por las noticias y los medios de que los grandes éxitos son los únicos que importan. Ya sea el músico que lo logra gracias a un video viral o el millonario que solo trabaja tres horas, nos han convencido de que el éxito es instantáneo. Que no es. Se necesita tiempo y eso está bien. Cuando disminuimos el tamaño con el que medimos nuestros objetivos, vemos el éxito con más frecuencia.

En lugar de medir su éxito por la cantidad de libras que perdió, concéntrese en lo bien que se siente cada día después de caminar sobre su Escritorio de la cinta de correr . Estudia tu productividad a diario. Probablemente notará un cambio en la forma en que define el éxito y cambiará de un análisis cuantitativo a uno cualitativo.

Mayor Conciencia

Si quieres lograr tu objetivo, debes ser consciente. Su cerebro funciona de manera similar a un archivador. Si no organizas y catalogas tus pensamientos, las cosas se pierden en la confusión. Registrar sus objetivos y los pequeños logros a lo largo del camino garantiza que pueda concentrarse en sus victorias en los momentos en que tenga ganas de darse por vencido. De hecho, en otro estudio publicado por la Harvard Business School, los investigadores descubrieron que el simple hecho de reflexionar sobre las actividades comerciales mejoraba la productividad en un 23 %. No es diferente para las actividades físicas.

Considere el siguiente escenario. Pierdes 15 libras en el primer mes de una meta de tres meses para perder veinticinco libras. Te sientes extasiado, pero cuando llega el próximo mes, solo has perdido 2 libras. El tirón abrumador es dejar de fumar.

Sin embargo, si ha estado registrando las pequeñas victorias en el camino: 50 flexiones cuando antes solo podía hacer 20, caminar 3. 0 millas cuando solo podías caminar 1. 5 al principio: puede volver a enfocar rápidamente. Registrar estas victorias aumenta tu motivación y te obliga a seguir adelante. Sin su registro, cree que el mes es una pérdida simplemente por el número general.

Celebra tus victorias sin sentir que necesitas proyectarlas

Aquellos que disfrutan de las redes sociales pueden sentirse obligados a compartir todo y preguntarse por qué no se sienten satisfechos después. Aquellos que normalmente no comparten en las redes sociales pueden sentir que a nadie le importa o escucha cuando queremos validación. Ninguno de estos enfoques es sostenible.

Los anuncios de sus éxitos pueden resultar contraproducentes, pero ocultar los elogios a sí mismo también puede acabar con su motivación. Las investigaciones muestran que cuando compartimos nuestros objetivos importantes con los demás, nuestro cerebro se engaña para pensar que ya hemos logrado nuestro objetivo. Es por eso que compartir en exceso puede ser contraproducente.

Sin embargo, tampoco querrás sentirte aislado en el enfoque de tu objetivo. Como muestra un estudio , debe registrar sus objetivos con al menos un testigo para fines de rendición de cuentas.

COMIENCE A LOGRAR SUS PEQUEÑAS GANANCIAS CON Lifespan FITNESS

Es marzo y le preocupa no haber logrado la gran meta que juró que haría cuando estaba anotando las resoluciones de Año Nuevo. No te preocupes por las cosas grandes. Comience a centrar su atención en ganancias pequeñas y alcanzables con Lifespan Fitness hoy. Nuestra amplia selección de Escritorios de la cinta de correr , debajo del escritorio Bicicletas Estáticas y escritorios de pie puede mantenerlo concentrado mientras continúa con su viaje de acondicionamiento físico en el hogar.

Comuníquese con LifeSpan Europe  hoy para obtener un socio en sus pequeñas victorias.

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