Corredor al aire libre vs. Cinta de correr

Te gusta correr al aire libre y lo has estado haciendo durante años. ¿Por qué querrías usar un Cinta de correr ?

Esa es una muy buena pregunta. Para un corredor al aire libre, un Cinta de correr parece tener poco atractivo. Podrías pensar: es aburrido o se siente extraño.

Pero Cintas de correr son beneficiosos para casi todos los corredores al aire libre. No es Sobre nosotros el pequeño porcentaje de corredores competitivos serios al aire libre. Eso es uno en mil. Son Sobre nosotros tú y los otros 99. 9%.

Ahora estás diciendo: está bien. Muéstramelo. Lo haremos.

Vence al clima

Aunque intentas expulsarlo a través del frío, la nieve, la lluvia o incluso la lluvia fría, no te gusta nada. Y como resultado, te tomas días libres. Por supuesto, cuánto depende de dónde viva, pero podría ser fácilmente de 50 a 100 días al año, por ejemplo, llueve 150 días al año en Seattle. Eso es un montón de cosas desagradables o entrenamientos perdidos.



Con un Cinta de correr , no necesitas ropa adicional y no sientes ni un poco de frío o incomodidad por la humedad. Solo te levantas y te vas.

¡Pero correr en un Cinta de correr es aburrido! Tú insistes. Sigue leyendo.

 

Ahora tienes una buena razón para hacer entrenamiento por intervalos

Todo el mundo sabe que el entrenamiento por intervalos es una técnica de entrenamiento y fitness muy eficaz. Pero no es fácil hacerlo al aire libre o en intervalos sin una buena pista de atletismo y casi nadie tiene fácil acceso a ella.

Un Cinta de correr  es tanto la solución como el estímulo para el entrenamiento por intervalos. Una solución porque te da distancias y tiempos medidos con precisión.

Así que es mejor hacer intervalos en un Cinta de correr , en lugar de correr a una velocidad constante. Aquí hay algunos entrenamientos recomendados que maximizan los beneficios del Cinta de correr :

Principiantes:
Trota un minuto despacio y luego corre un minuto más rápido. Altérnalos mientras te sientas cómodo, pero trata de hacer un total de 20 minutos.

Corredores algo experimentados:
La pirámide clásica: trotar durante un minuto y luego correr más rápido durante un minuto. trotar 1, correr 2; trotar 1, correr 3. Usted lo consigue. Aumente el intervalo de carrera en un minuto cada vez y luego haga lo contrario, como: jog 1, run 3, jog 1, run 2, jog 1, run 1.

Para corredores experimentados:
Mantenga los intervalos de descanso de un minuto de los dos entrenamientos anteriores, pero haga que los intervalos de caminata duren tres o cuatro minutos. Esto es más difícil, pero tendrá un gran efecto de entrenamiento.

¿Cómo comparas tu desempeño de un entrenamiento a otro? Si presiona Detener después de su último intervalo de carrera, observe la pantalla de distancia en el Cinta de correr . Esa es su medida de rendimiento. Siempre que haga el mismo entrenamiento, puede comparar con precisión su rendimiento.

Acostúmbrate a correr en un Cinta de correr

Sí, un Cinta de correr puede sentirse raro al principio. Y el entrenamiento a intervalos, con algunas carreras rápidas, puede resultar incómodo al principio. Esto es normal y puedes superar este obstáculo.

Aprender a correr al aire libre versus un Cinta de correr es solo eso: aprender. Es una habilidad para desarrollar, pero que se desarrolla con bastante rapidez. ¿Esos entrenamientos a intervalos? Comience despacio y mantenga su primer entrenamiento Cinta de correr durante tal vez Sobre nosotros 20 minutos. Te garantizo que después de cinco a diez entrenamientos tu nivel de comodidad estará bien.

A medida que te sientas cómodo corriendo en el Cinta de correr , podrás realizar entrenamientos mejores y más rápidos y mejorar tu equilibrio. Para mí, los beneficios del Cinta de correr son que me he convertido en un corredor al aire libre más eficiente ya que mejora mis habilidades en diferentes tipos de terreno.

El paquete total

Con su nueva rutina de carrera Cinta de correr , su régimen general de entrenamiento y acondicionamiento físico finalmente estará completamente formado. No hay días de lluvia o nieve, o los días que está demasiado oscuro. Incluso si vive en ciertas áreas donde la contaminación es alta, hacer ejercicio al aire libre puede ser perjudicial para su salud. En general, tiene mucha más flexibilidad para hacer ejercicio que nunca, y lo notará.



Sea lifespan  ayudarle a completar su programa de formación. Echa un vistazo a nuestro Cintas de correr hoy mismo y descubra qué opción se adapta mejor a sus necesidades. Ya sea que desee un Cinta de correr comercial compacto, plegable, no plegable o liviano, tenemos lo que necesita sin importar lo que esté sucediendo afuera.

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fitness general

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