lifespan , creemos que las personas de todos los niveles de fitness deberían tener acceso a equipos de fitness que simplifiquen su rutina de ejercicios. Nuestro equipo se adapta a los horarios de trabajo de todo tipo y podemos asegurarnos de que aproveche al máximo su plan de acondicionamiento físico. Continúe leyendo para obtener más información Sobre nosotros sobre cómo hacer ejercicio desde casa durante el verano puede ser la forma más rápida de lograr sus objetivos de fitness. MOTIVOS PARA ENTRENAR DESDE CASA DURANTE EL VERANO Combate el calor del verano Hay muchas razones para hacer ejercicio desde casa durante el verano. Para empezar, puede combatir el calor si hace ejercicio desde la comodidad de un hogar con aire acondicionado. La sudoración siempre es una señal de un buen entrenamiento, pero si la temperatura es demasiado alta, puede reducir drásticamente la eficacia de su entrenamiento. Para evitar hacer ejercicio en el calor, puede usar un Cinta de correr en casa para realizar todos sus ejercicios aeróbicos. Otra razón para hacer ejercicio desde casa durante el verano es evitar el calor durante el tráfico. Incluso si tiene aire acondicionado en su automóvil, no hay nada peor que tener que conducir al gimnasio en una ola de calor. En el momento en que sales de tu auto, tu ropa se pone pegajosa por el sudor e inmediatamente quieres ir a casa y refrescarte. Cuando tiene un Cinta de correr en su hogar, simplemente puede terminar el trabajo, hacer ejercicio en la fresca comodidad de su hogar y tomar una buena ducha justo después de terminar. Disfruta del verano Tener un lifespaneurope . com/collections/office-walking-Cintas de correr " title="Escritorio de pie para el hogar">escritorio de pie, escritorio Cinta de correr o escritorio para bicicletas le ayudarán a ponerse en forma metas sin preocuparte Sobre nosotros de perderte alguno de los eventos de verano a los que quieras asistir. Por supuesto, es probable que desee hacer ejercicio al aire libre durante el verano, pero a veces solo querrá disfrutar del buen tiempo y tomar el sol después del trabajo. Es por eso que ejercitarse mientras trabaja puede ser una ventaja tan útil. Nunca te niegues a ir a la piscina inmediatamente después del trabajo. Podrás hacer lo que quieras en verano porque ya habrás completado tu entrenamiento en casa. Evite la fiebre del gimnasio  Hacer ejercicio en casa te ayuda a evitar el gimnasio por completo y todos los inconvenientes que conlleva. Deje de tirar el dinero por el desagüe cuando pueda alcanzar sus metas de acondicionamiento físico en casa. No espere en el tráfico bajo el sol abrasador. Simplemente entrena en casa. BASES DEL EJERCICIO DURANTE EL VERANO Ahora que comprende los beneficios de hacer ejercicio en casa durante el verano, cubramos algunos de los ejercicios de peso corporal que puede realizar para mantenerse en forma. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos hagan al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. Con estos ejercicios, puede cubrir gran parte del tiempo de ejercicio recomendado. El objetivo de estos ejercicios es moverse en lugar de preocuparse Sobre nosotros por cuántas series tiene que hacer. Puedes hacerlo corto, pero hazlo consistente. Muchos expertos en ejercicio recomiendan equilibrar su rutina por encima de todo lo demás. Desea ejercitar todo su cuerpo, no solo grupos específicos de músculos del cuerpo. Mezcle el entrenamiento de resistencia con brazos, piernas, pecho, hombros y su núcleo. También debe preocuparse por trabajar con ejercicios aeróbicos y de resistencia para asegurarse de mantener su metabolismo alto. El entrenamiento de resistencia asegura que sus músculos estén fuertes al trabajarlos contra fuerzas externas. Para planificar su programa de entrenamiento en casa, echemos un vistazo a algunos de los ejercicios cardiovasculares y de resistencia que puede realizar fácilmente en interiores. ¿QUÉ EJERCICIOS PUEDES HACER EN CASA? Sentadillas Las sentadillas se enfocan en los glúteos, las piernas y el núcleo, pero también son uno de los ejercicios de cuerpo completo más efectivos que puede realizar. Para completar una sentadilla, coloque los pies planos sobre el suelo con su peso en el medio de los pies. Coloque los pies separados al ancho de los hombros y asegúrese de que la espalda y el cuello estén alineados de forma natural. Manteniendo el peso distribuido uniformemente, baje los glúteos hacia el suelo y mantenga las rodillas detrás de los dedos de los pies. Sostenga, luego regrese a su posición de pie. Repita este movimiento de 10 a 15 veces para varias series. Zancadas Las estocadas son otro ejercicio de cuerpo completo que se enfoca principalmente en los glúteos, las piernas y el torso. De pie, con los hombros hacia atrás y relajados, mantén la barbilla levantada y mira fijamente un punto frente a ti para evitar mirar hacia abajo. Da un paso adelante con un pie de dos a tres pies y baja las caderas hasta que la pierna delantera quede directamente sobre el tobillo. Tus rodillas deben estar a 90 grados y tu rodilla trasera no debe tocar el suelo. Manteniendo el peso sobre los talones, empuja hacia atrás hasta la posición inicial. Repite este movimiento con la otra pierna y realiza series de 10-15 repeticiones. Tablones Las planchas son otro ejercicio para todo el cuerpo que se enfoca principalmente en el torso. Mantener esta posición fortalece y estabiliza los músculos. Para realizar este movimiento, coloque los antebrazos planos sobre el suelo y asegúrese de que los codos estén directamente debajo de los hombros. Mantenga los pies juntos y asegúrese de mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies. Apriete los músculos abdominales pero asegúrese de mantener un ritmo de respiración constante. Sostén la tabla durante al menos 20 segundos dependiendo de tu nivel de condición física y repite varias series. Flexiones Las flexiones son quizás el ejercicio de peso corporal para la parte superior del cuerpo más eficaz. Para la forma adecuada de un push-up, comience con los pies juntos y mantenga las manos separadas al ancho de los hombros. Estira tu cuerpo y aprieta los músculos centrales mientras bajas la parte superior de tu cuerpo hacia tus manos. Luego, empuja tu cuerpo hacia atrás hasta la posición original. Si las flexiones regulares son demasiado desafiantes, baje el cuerpo hasta las rodillas. Repita las flexiones de 10 a 15 veces para varias series. CONCLUSIÓN: POR QUÉ DEBERÍAS ENTRENAR EN CASA ESTE VERANO  Hay muchas razones por las que hacer ejercicio en casa tiene sentido durante el verano. El verano debe disfrutarse en lugar de pasarse arduamente en el gimnasio. Deberías estar tomando el sol junto a la piscina, saliendo con amigos y familiares y relajándote. Poder hacer ejercicio desde casa simplifica tu rutina de ejercicios para que puedas disfrutar del verano. Con lifespan Fitness, no solo podrás hacer ejercicio en tu casa. También podrá aumentar su productividad.  Con nuestros escritorios de pie, lifespaneurope . com/collections/office-walking-Cintas de correr " title="Walking Escritorios de la cinta de correr ">Escritorios de la cinta de correr y escritorios para bicicletas, puede hacer ejercicio desde la comodidad de su casa y mantente concentrado mientras lo haces. De esa manera, cuando salgas del trabajo, puedes ir a disfrutar el verano de la forma en que se supone que debe disfrutarse: ¡al aire libre en lugar de en el gimnasio! lifespaneurope . com/pages/contact" title="Contáctenos ">Contáctenos hoy para obtener más información Sobre nosotros sobre cómo puede aprovechar el equipo de ejercicios en el hogar este verano. "> lifespan , creemos que las personas de todos los niveles de fitness deberían tener acceso a equipos de fitness que simplifiquen su rutina de ejercicios. Nuestro equipo se adapta a los horarios de trabajo de todo tipo y podemos asegurarnos de que aproveche al máximo su plan de acondicionamiento físico. Continúe leyendo para obtener más información Sobre nosotros sobre cómo hacer ejercicio desde casa durante el verano puede ser la forma más rápida de lograr sus objetivos de fitness. MOTIVOS PARA ENTRENAR DESDE CASA DURANTE EL VERANO Combate el calor del verano Hay muchas razones para hacer ejercicio desde casa durante el verano. Para empezar, puede combatir el calor si hace ejercicio desde la comodidad de un hogar con aire acondicionado. La sudoración siempre es una señal de un buen entrenamiento, pero si la temperatura es demasiado alta, puede reducir drásticamente la eficacia de su entrenamiento. Para evitar hacer ejercicio en el calor, puede usar un Cinta de correr en casa para realizar todos sus ejercicios aeróbicos. Otra razón para hacer ejercicio desde casa durante el verano es evitar el calor durante el tráfico. Incluso si tiene aire acondicionado en su automóvil, no hay nada peor que tener que conducir al gimnasio en una ola de calor. En el momento en que sales de tu auto, tu ropa se pone pegajosa por el sudor e inmediatamente quieres ir a casa y refrescarte. Cuando tiene un Cinta de correr en su hogar, simplemente puede terminar el trabajo, hacer ejercicio en la fresca comodidad de su hogar y tomar una buena ducha justo después de terminar. Disfruta del verano Tener un lifespaneurope . com/collections/office-walking-Cintas de correr " title="Escritorio de pie para el hogar">escritorio de pie, escritorio Cinta de correr o escritorio para bicicletas le ayudarán a ponerse en forma metas sin preocuparte Sobre nosotros de perderte alguno de los eventos de verano a los que quieras asistir. Por supuesto, es probable que desee hacer ejercicio al aire libre durante el verano, pero a veces solo querrá disfrutar del buen tiempo y tomar el sol después del trabajo. Es por eso que ejercitarse mientras trabaja puede ser una ventaja tan útil. Nunca te niegues a ir a la piscina inmediatamente después del trabajo. Podrás hacer lo que quieras en verano porque ya habrás completado tu entrenamiento en casa. Evite la fiebre del gimnasio  Hacer ejercicio en casa te ayuda a evitar el gimnasio por completo y todos los inconvenientes que conlleva. Deje de tirar el dinero por el desagüe cuando pueda alcanzar sus metas de acondicionamiento físico en casa. No espere en el tráfico bajo el sol abrasador. Simplemente entrena en casa. BASES DEL EJERCICIO DURANTE EL VERANO Ahora que comprende los beneficios de hacer ejercicio en casa durante el verano, cubramos algunos de los ejercicios de peso corporal que puede realizar para mantenerse en forma. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos hagan al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. Con estos ejercicios, puede cubrir gran parte del tiempo de ejercicio recomendado. El objetivo de estos ejercicios es moverse en lugar de preocuparse Sobre nosotros por cuántas series tiene que hacer. Puedes hacerlo corto, pero hazlo consistente. Muchos expertos en ejercicio recomiendan equilibrar su rutina por encima de todo lo demás. Desea ejercitar todo su cuerpo, no solo grupos específicos de músculos del cuerpo. Mezcle el entrenamiento de resistencia con brazos, piernas, pecho, hombros y su núcleo. También debe preocuparse por trabajar con ejercicios aeróbicos y de resistencia para asegurarse de mantener su metabolismo alto. El entrenamiento de resistencia asegura que sus músculos estén fuertes al trabajarlos contra fuerzas externas. Para planificar su programa de entrenamiento en casa, echemos un vistazo a algunos de los ejercicios cardiovasculares y de resistencia que puede realizar fácilmente en interiores. ¿QUÉ EJERCICIOS PUEDES HACER EN CASA? Sentadillas Las sentadillas se enfocan en los glúteos, las piernas y el núcleo, pero también son uno de los ejercicios de cuerpo completo más efectivos que puede realizar. Para completar una sentadilla, coloque los pies planos sobre el suelo con su peso en el medio de los pies. Coloque los pies separados al ancho de los hombros y asegúrese de que la espalda y el cuello estén alineados de forma natural. Manteniendo el peso distribuido uniformemente, baje los glúteos hacia el suelo y mantenga las rodillas detrás de los dedos de los pies. Sostenga, luego regrese a su posición de pie. Repita este movimiento de 10 a 15 veces para varias series. Zancadas Las estocadas son otro ejercicio de cuerpo completo que se enfoca principalmente en los glúteos, las piernas y el torso. De pie, con los hombros hacia atrás y relajados, mantén la barbilla levantada y mira fijamente un punto frente a ti para evitar mirar hacia abajo. Da un paso adelante con un pie de dos a tres pies y baja las caderas hasta que la pierna delantera quede directamente sobre el tobillo. Tus rodillas deben estar a 90 grados y tu rodilla trasera no debe tocar el suelo. Manteniendo el peso sobre los talones, empuja hacia atrás hasta la posición inicial. Repite este movimiento con la otra pierna y realiza series de 10-15 repeticiones. Tablones Las planchas son otro ejercicio para todo el cuerpo que se enfoca principalmente en el torso. Mantener esta posición fortalece y estabiliza los músculos. Para realizar este movimiento, coloque los antebrazos planos sobre el suelo y asegúrese de que los codos estén directamente debajo de los hombros. Mantenga los pies juntos y asegúrese de mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies. Apriete los músculos abdominales pero asegúrese de mantener un ritmo de respiración constante. Sostén la tabla durante al menos 20 segundos dependiendo de tu nivel de condición física y repite varias series. Flexiones Las flexiones son quizás el ejercicio de peso corporal para la parte superior del cuerpo más eficaz. Para la forma adecuada de un push-up, comience con los pies juntos y mantenga las manos separadas al ancho de los hombros. Estira tu cuerpo y aprieta los músculos centrales mientras bajas la parte superior de tu cuerpo hacia tus manos. Luego, empuja tu cuerpo hacia atrás hasta la posición original. Si las flexiones regulares son demasiado desafiantes, baje el cuerpo hasta las rodillas. Repita las flexiones de 10 a 15 veces para varias series. CONCLUSIÓN: POR QUÉ DEBERÍAS ENTRENAR EN CASA ESTE VERANO  Hay muchas razones por las que hacer ejercicio en casa tiene sentido durante el verano. El verano debe disfrutarse en lugar de pasarse arduamente en el gimnasio. Deberías estar tomando el sol junto a la piscina, saliendo con amigos y familiares y relajándote. Poder hacer ejercicio desde casa simplifica tu rutina de ejercicios para que puedas disfrutar del verano. Con lifespan Fitness, no solo podrás hacer ejercicio en tu casa. También podrá aumentar su productividad.  Con nuestros escritorios de pie, lifespaneurope . com/collections/office-walking-Cintas de correr " title="Walking Escritorios de la cinta de correr ">Escritorios de la cinta de correr y escritorios para bicicletas, puede hacer ejercicio desde la comodidad de su casa y mantente concentrado mientras lo haces. De esa manera, cuando salgas del trabajo, puedes ir a disfrutar el verano de la forma en que se supone que debe disfrutarse: ¡al aire libre en lugar de en el gimnasio! lifespaneurope . com/pages/contact" title="Contáctenos ">Contáctenos hoy para obtener más información Sobre nosotros sobre cómo puede aprovechar el equipo de ejercicios en el hogar este verano. ">
Why You Should Work Out at Home This Summer

Por qué deberías hacer ejercicio en casa este verano

, 7 Tiempo mínimo de lectura

No deberías tener que ir al gimnasio este verano para sentirte bien Sobre nosotros con tu rutina de ejercicios. Trabajar en casa puede ayudarlo a liberarse para que pueda aprovechar el sol.

En este artículo, analizamos todas las formas en que hacer ejercicio desde casa puede ayudarlo a mantenerse en forma mientras disfruta de los meses de verano. Ya sea a través de escritorios de pie, Escritorios de la cinta de correr o escritorio Bicicletas Estáticas , hacer ejercicio desde su hogar u oficina tiene sus ventajas. Para empezar, ya no tienes que preocuparte Sobre nosotros de levantarte temprano o sentarte en el tráfico bajo el sol después del trabajo esperando para ir al gimnasio.

En lifespan , creemos que las personas de todos los niveles de fitness deberían tener acceso a equipos de fitness que simplifiquen su rutina de ejercicios. Nuestro equipo se adapta a los horarios de trabajo de todo tipo y podemos asegurarnos de que aproveche al máximo su plan de acondicionamiento físico.

Continúe leyendo para obtener más información Sobre nosotros sobre cómo hacer ejercicio desde casa durante el verano puede ser la forma más rápida de lograr sus objetivos de fitness.

MOTIVOS PARA ENTRENAR DESDE CASA DURANTE EL VERANO

Combate el calor del verano

Hay muchas razones para hacer ejercicio desde casa durante el verano. Para empezar, puede combatir el calor si hace ejercicio desde la comodidad de un hogar con aire acondicionado. La sudoración siempre es una señal de un buen entrenamiento, pero si la temperatura es demasiado alta, puede reducir drásticamente la eficacia de su entrenamiento. Para evitar hacer ejercicio en el calor, puede usar un Cinta de correr en casa para realizar todos sus ejercicios aeróbicos.

Otra razón para hacer ejercicio desde casa durante el verano es evitar el calor durante el tráfico. Incluso si tiene aire acondicionado en su automóvil, no hay nada peor que tener que conducir al gimnasio en una ola de calor. En el momento en que sales de tu auto, tu ropa se pone pegajosa por el sudor e inmediatamente quieres ir a casa y refrescarte. Cuando tiene un Cinta de correr en su hogar, simplemente puede terminar el trabajo, hacer ejercicio en la fresca comodidad de su hogar y tomar una buena ducha justo después de terminar.

Disfruta del verano

Tener un escritorio de pie, escritorio Cinta de correr o escritorio para bicicletas le ayudarán a ponerse en forma metas sin preocuparte Sobre nosotros de perderte alguno de los eventos de verano a los que quieras asistir. Por supuesto, es probable que desee hacer ejercicio al aire libre durante el verano, pero a veces solo querrá disfrutar del buen tiempo y tomar el sol después del trabajo. Es por eso que ejercitarse mientras trabaja puede ser una ventaja tan útil. Nunca te niegues a ir a la piscina inmediatamente después del trabajo. Podrás hacer lo que quieras en verano porque ya habrás completado tu entrenamiento en casa.

Evite la fiebre del gimnasio 

Hacer ejercicio en casa te ayuda a evitar el gimnasio por completo y todos los inconvenientes que conlleva. Deje de tirar el dinero por el desagüe cuando pueda alcanzar sus metas de acondicionamiento físico en casa. No espere en el tráfico bajo el sol abrasador. Simplemente entrena en casa.

BASES DEL EJERCICIO DURANTE EL VERANO

Ahora que comprende los beneficios de hacer ejercicio en casa durante el verano, cubramos algunos de los ejercicios de peso corporal que puede realizar para mantenerse en forma. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos hagan al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. Con estos ejercicios, puede cubrir gran parte del tiempo de ejercicio recomendado.

El objetivo de estos ejercicios es moverse en lugar de preocuparse Sobre nosotros por cuántas series tiene que hacer. Puedes hacerlo corto, pero hazlo consistente. Muchos expertos en ejercicio recomiendan equilibrar su rutina por encima de todo lo demás. Desea ejercitar todo su cuerpo, no solo grupos específicos de músculos del cuerpo. Mezcle el entrenamiento de resistencia con brazos, piernas, pecho, hombros y su núcleo. También debe preocuparse por trabajar con ejercicios aeróbicos y de resistencia para asegurarse de mantener su metabolismo alto.

El entrenamiento de resistencia asegura que sus músculos estén fuertes al trabajarlos contra fuerzas externas. Para planificar su programa de entrenamiento en casa, echemos un vistazo a algunos de los ejercicios cardiovasculares y de resistencia que puede realizar fácilmente en interiores.

¿QUÉ EJERCICIOS PUEDES HACER EN CASA?

Sentadillas

Las sentadillas se enfocan en los glúteos, las piernas y el núcleo, pero también son uno de los ejercicios de cuerpo completo más efectivos que puede realizar. Para completar una sentadilla, coloque los pies planos sobre el suelo con su peso en el medio de los pies. Coloque los pies separados al ancho de los hombros y asegúrese de que la espalda y el cuello estén alineados de forma natural. Manteniendo el peso distribuido uniformemente, baje los glúteos hacia el suelo y mantenga las rodillas detrás de los dedos de los pies. Sostenga, luego regrese a su posición de pie. Repita este movimiento de 10 a 15 veces para varias series.

Zancadas

Las estocadas son otro ejercicio de cuerpo completo que se enfoca principalmente en los glúteos, las piernas y el torso. De pie, con los hombros hacia atrás y relajados, mantén la barbilla levantada y mira fijamente un punto frente a ti para evitar mirar hacia abajo. Da un paso adelante con un pie de dos a tres pies y baja las caderas hasta que la pierna delantera quede directamente sobre el tobillo. Tus rodillas deben estar a 90 grados y tu rodilla trasera no debe tocar el suelo. Manteniendo el peso sobre los talones, empuja hacia atrás hasta la posición inicial. Repite este movimiento con la otra pierna y realiza series de 10-15 repeticiones.

Tablones

Las planchas son otro ejercicio para todo el cuerpo que se enfoca principalmente en el torso. Mantener esta posición fortalece y estabiliza los músculos. Para realizar este movimiento, coloque los antebrazos planos sobre el suelo y asegúrese de que los codos estén directamente debajo de los hombros. Mantenga los pies juntos y asegúrese de mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies. Apriete los músculos abdominales pero asegúrese de mantener un ritmo de respiración constante. Sostén la tabla durante al menos 20 segundos dependiendo de tu nivel de condición física y repite varias series.

Flexiones

Las flexiones son quizás el ejercicio de peso corporal para la parte superior del cuerpo más eficaz. Para la forma adecuada de un push-up, comience con los pies juntos y mantenga las manos separadas al ancho de los hombros. Estira tu cuerpo y aprieta los músculos centrales mientras bajas la parte superior de tu cuerpo hacia tus manos. Luego, empuja tu cuerpo hacia atrás hasta la posición original. Si las flexiones regulares son demasiado desafiantes, baje el cuerpo hasta las rodillas. Repita las flexiones de 10 a 15 veces para varias series.

CONCLUSIÓN: POR QUÉ DEBERÍAS ENTRENAR EN CASA ESTE VERANO 

Hay muchas razones por las que hacer ejercicio en casa tiene sentido durante el verano. El verano debe disfrutarse en lugar de pasarse arduamente en el gimnasio. Deberías estar tomando el sol junto a la piscina, saliendo con amigos y familiares y relajándote. Poder hacer ejercicio desde casa simplifica tu rutina de ejercicios para que puedas disfrutar del verano.

Con lifespan Fitness, no solo podrás hacer ejercicio en tu casa. También podrá aumentar su productividad.  Con nuestros escritorios de pie, Escritorios de la cinta de correr y escritorios para bicicletas, puede hacer ejercicio desde la comodidad de su casa y mantente concentrado mientras lo haces. De esa manera, cuando salgas del trabajo, puedes ir a disfrutar el verano de la forma en que se supone que debe disfrutarse: ¡al aire libre en lugar de en el gimnasio!

Contáctenos hoy para obtener más información Sobre nosotros sobre cómo puede aprovechar el equipo de ejercicios en el hogar este verano.
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