Los beneficios de un escritorio de pie
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Lo hemos escuchado todo antes, estar sentado mucho tiempo es malo para la salud. Incluso ha sido tildado de 'el nuevo 'fumar'. Echemos un vistazo a las ventajas de estar de pie, caminar, pedalear y moverse en general tanto para su salud como para su bienestar mental.
Al observar el tiempo que la mayoría de la población pasa sentado, verá que la mayor parte del tiempo se dedica a sentarse en un escritorio. Los británicos se sientan 8. 9 horas por día en promedio.
Los beneficios del trabajo de pie frente al trabajo sentado
- El uso de un escritorio de pie minimiza el riesgo de obesidad y aumento de peso.
Usted aumenta de peso si ingiere más calorías de las que quema. La mayoría de las calorías que quemas mientras usas la energía que tu cuerpo necesita para sobrevivir. El proceso de convertir los alimentos en energía se llama metabolismo. Cada individuo tiene un metabolismo variado basado en la longitud y composición del cuerpo, la raza, la edad, la genética, las hormonas y la nutrición. Esto significa que cada persona tiene su propia ingesta de calorías para que el cuerpo sobreviva. Esto incluso puede variar de un día a otro, dependiendo de la calidad del sueño, el nivel de estrés y el ejercicio físico.
El aumento de peso es simplemente una ingesta de calorías adicional además de la ingesta de calorías que se requiere para el metabolismo que no se quema con el ejercicio físico sino que se almacena en el cuerpo y se convierte en grasa. El ejercicio físico es la forma más eficaz de quemar calorías superfluas. Los estudios han arrojado diferentes resultados
Trabajar de pie puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el azúcar en la sangre y el colesterol
Al elegir estar de pie en lugar de estar sentado, reducir el azúcar en la sangre y el peso (mencionado anteriormente), lo que reducirá el riesgo de enfermedades del corazón. Si su cuerpo no se mueve con regularidad y se mantiene quieto todo el tiempo, perderá su capacidad para usar el azúcar en la sangre de manera eficiente.
- Los escritorios para trabajar de pie ayudan a prevenir el dolor de espalda
Estar sentado durante mucho tiempo puede dañar gravemente la parte baja de la espalda y otras articulaciones y músculos. En pocas palabras, nuestros cuerpos no están hechos para estar sentados durante largos períodos seguidos. Nuestros cuerpos están hechos para moverse y hacer ejercicio.
En una silla, su cuerpo está sentado en una postura estática que aumenta la carga sobre su espalda, hombros, brazos y cuello. Estos efectos desventajosos solo empeoran sin la posición ergonómica correcta.
Se realizó un estudio en el que 23 empleados de oficina con diferentes edades y pesos corporales utilizaron un escritorio de pie y alternaron entre el trabajo sentado y de pie en una jornada laboral de 8 horas. El estudio concluyó que la variación entre el trabajo sentado y de pie condujo a una disminución del 31,8% en el dolor de espalda inferior. Si hubieran seguido pasando su jornada laboral de 8 horas sentados, no habría sido así.
Cambiar de un escritorio tradicional a un escritorio de pie alivia el dolor causado o empeorado por estar sentado durante mucho tiempo
- Los escritorios de pie pueden aumentar la creatividad y la productividad
Estar de pie aumenta el flujo sanguíneo y la circulación sanguínea. Es menos efectivo que caminar o pedalear pero mejora tu creatividad, productividad y energía. Un estudio realizado por Cornell indicó que el 82% de los participantes estaban a favor de usar un escritorio de pie porque combate el dolor articular y muscular y fomenta su productividad.
- Estar de pie mejora tu estado de ánimo y aumenta tu nivel de energía
El proyecto 'Take-a-stand' se implementó en un entorno de oficina con la intención de reducir el tiempo sentado y mejorar la salud de los empleados. . El proyecto se llevó a cabo en un período de 7 semanas y resultó en una disminución de 66 minutos menos de tiempo sentado por día (224%). Esto disminuyó el dolor de espalda y de cuello en un 54 % y mejoró el estado mental general de los empleados.
Es hora de defender su salud.
El uso de un escritorio de pie reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas, reduce el azúcar en la sangre y el colesterol, reduce el dolor muscular y articular, aumenta la productividad y la creatividad, mejora el estado de ánimo y aumenta el nivel de energía .
Implementación de un escritorio de pie o un desk bike te ofrece muchos beneficios. No hay mejor momento para poner su salud en primer lugar e integrar el movimiento en su lugar de trabajo. ¡A por ello!
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