La investigación muestra que estar sentado durante largos períodos de tiempo durante el día puede ser tan dañino para la salud como fumar o tener una dieta poco saludable. Su cuerpo necesita moverse para mantenerse saludable. Cuando no se mueve en todo el día, tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad, depresión y ansiedad.  

Ahora que tenemos su atención, los escritorios para bicicletas pueden ayudarlo a perder peso. Más importante aún, pueden ayudarlo a mantenerse saludable, lo que inevitablemente lo llevará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. La razón por la que los escritorios para bicicletas lo mantienen saludable es simple: lo mantienen en movimiento durante todo el día.

Además, no tiene que sacrificar su productividad. De hecho, si le preocupa Sobre nosotros lo que pueda decir su jefe, dígale que hacer ejercicio en el trabajo ha demostrado mejorar la productividad, no obstaculizarla. él.

El equipo unido en lifespan  cuida Sobre nosotros tu salud. No solo nos importan los números Sobre nosotros en una escala (aunque pueden ser indicadores útiles de buena salud). Nos importa Sobre nosotros su estilo de vida y si se siente enérgico y realizado durante todo el día.

En este artículo, explicamos cómo los escritorios para bicicletas pueden ayudarlo a perder peso y mantener un estilo de vida más saludable. Recuerde, perder peso y mejorar su salud no tiene por qué ser complejo. Puede ser tan simple como usar un escritorio para bicicletas durante media hora todos los días. Continúe leyendo para saber por qué.

¿QUÉ ES UN ESCRITORIO PARA BICICLETAS?

Un escritorio para bicicletas es simplemente una máquina que colocas debajo de tu escritorio para que puedas andar mientras estás en el trabajo. Estos dispositivos combinan la producción de energía con la producción de trabajo, estimulando su cerebro con una entrada de oxígeno y asegurando que se mantenga en forma durante todo el día. Cuando no tiene tiempo para sentarse en el tráfico y hacer cola en el gimnasio, y cuando el trabajo exige toda su atención, debajo del escritorio Bicicletas Estáticas son excelentes recursos para mantener su sangre bombeando.

¿ESCRIBIR Bicicletas Estáticas QUEMAR CALORÍAS?

La gente puede mostrarse escéptica ante la idea de hacer ejercicio en la oficina. Pueden pensar que es demasiado difícil quemar calorías en la oficina o que no valdrá la pena usar una bicicleta debajo del escritorio. Sin embargo, uno de los aspectos más atractivos de un Bicicleta debajo del escritorio es su diseño simple. Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas no tienen manillar, por lo que no son engorrosos.

Al responder si debajo del escritorio Bicicletas Estáticas puede quemar calorías, la respuesta obvia es sí. Cuántas calorías debajo del escritorio puede quemar Bicicletas Estáticas es otra pregunta que depende de su edad, peso y el nivel de intensidad de su ejercicio. Investigadores de la Universidad de Iowa descubrieron que los participantes de bicicletas debajo del escritorio suelen pedalear entre un tercio de milla y 13. 5 millas por día. Se tarda un promedio de una hora en andar en bicicleta 13. 5 millas Eso significa que puedes quemar hasta 500 calorías en solo una hora en el trabajo. Entonces, la pregunta no es si debajo del escritorio Bicicletas Estáticas puede quemar calorías. Es la cantidad de calorías que elige quemar con tu lifespan bicicleta de fitness debajo del escritorio.

¿HACER DEBAJO DEL ESCRITORIO Bicicletas Estáticas TRABAJAR LOS MÚSCULOS?

Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas no solo te ayuda a quemar calorías. También proporcionan resistencia para fortalecer los músculos. Los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas son los principales grupos musculares que trabaja mientras usa una bicicleta debajo del escritorio, pero también trabajará los estabilizadores centrales porque son los que lo mantienen equilibrado mientras pedalea.

¿UN ESCRITORIO PARA BICICLETA MATARÁ LA PRODUCTIVIDAD?

Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina encontró que debajo del escritorio Bicicletas Estáticas  positivamente afecta la cognición. Por lo tanto, debajo del escritorio Bicicletas Estáticas no solo lo ayudará a quemar calorías y, a su vez, a perder peso. Mejorarán la productividad de su trabajo y lo acercarán un paso más a la promoción por la que ha estado trabajando.

BICICLETAS DE ESCRITORIO PARA USO DOMÉSTICO

Incluso si no tiene suficiente tiempo durante el día para dar un paseo en bicicleta de 14 millas en la oficina, debajo del escritorio Bicicletas Estáticas también funcionan como aplicaciones de acondicionamiento físico en el hogar. Si no obtienes la quema total de calorías que esperabas durante el día, simplemente puedes continuar donde lo dejaste después del trabajo. La belleza de debajo del escritorio Bicicletas Estáticas es su simplicidad y portabilidad. Simplemente mueva la bicicleta debajo del escritorio a su gimnasio en casa y comience a pedalear.

CICLOS DE ESCRITORIO PARA MAYORES 

Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas son la opción perfecta para personas mayores que tienen movilidad limitada. El ejercicio tradicional Bicicletas Estáticas puede ser un desafío para escalar. Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas puede ser tan simple como Bicicletas Reclinadas y brindar a las personas mayores (o cualquier persona con problemas de movilidad articular) una oportunidad de ejercicio accesible que mejora la fuerza muscular, la coordinación y la circulación. De hecho, los fisioterapeutas suelen utilizar debajo del escritorio Bicicletas Estáticas para sus pacientes.

CÓMO PERDER PESO CON UN ESCRITORIO DE BICICLETA

Modifique su dieta

Cuando intente perder peso con cualquier máquina de ejercicios, querrá concentrarse en algo más que la cantidad de calorías que quema. Si bien es cierto que para perder peso, debe alcanzar un déficit calórico diario, también debe concentrarse en la calidad de las calorías que ingiere. Ajustar su dieta es un componente importante para quemar calorías y perder peso. Eso no cambia con debajo del escritorio Bicicletas Estáticas .

Aumentar gradualmente la intensidad

Otra forma de asegurarse de perder peso usando su bicicleta debajo del escritorio es aumentando (o variando) gradualmente su nivel de intensidad. Por ejemplo, andar en bicicleta a las 5. 5 mph durante una hora por día dará como resultado que una persona de 160 libras queme una libra de grasa en doce días. Para una persona de 200 libras, tomaría alrededor de 10 días.

Aumentar la tensión en la máquina, disminuir el tiempo que pasa por milla y aumentar la intensidad es una de las maneras más fáciles de acelerar la pérdida de peso. El entrenamiento de intervalos, una forma de entrenamiento en la que fluctúas tu intensidad para confundir tus sistemas metabólicos y quemar más calorías, es una forma efectiva de salir de estancamientos.

REFERENCIA CIENTÍFICA ADICIONAL

En un estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine, los investigadores proporcionaron a los trabajadores de oficina debajo del escritorio Bicicletas Estáticas durante 16 semanas. Encontraron mejoras en el peso, la masa grasa total, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura de los participantes del estudio. Además, los investigadores encontraron que los participantes quemaron 107 calorías adicionales cada día, sumando hasta 500 calorías por semana.

lifespan FITNESS ES TU COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO BAJO EL ESCRITORIO

No hay razón para preocuparse si tiene un trabajo de escritorio y trabaja muchas horas. Solo necesitas asegurarte de mantenerte saludable. Usar una bicicleta debajo del escritorio es una forma fácil, productiva y saludable de quemar calorías mientras estás en el trabajo.

En lifespan Fitness, entendemos que la naturaleza del fitness está cambiando. Con sucesos como el COVID-19 y la continua disminución de trabajos laborales activos, necesitamos ser más creativos con nuestros entrenamientos. Debajo del escritorio Bicicletas Estáticas son solo una de las muchas formas en que buscamos revolucionar el ejercicio físico en el hogar y en el trabajo.

Explore nuestra selección de equipos de fitness en casa y en el trabajo para empezar a alcanzar sus objetivos de fitness hoy mismo.

Tags

fitness general workplace

• Compartir en:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Póngale un alfiler.
• Messenger
• Correo electrónico

---