Caminar sobre un Escritorio de la cinta de correr para bajar de peso
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Caminar sobre un
Probablemente ya hayas establecido tus objetivos de pérdida de peso. Comprobar. Compró un suministro interminable de ropa de entrenamiento nueva para superar todo tipo de condiciones climáticas. Comprobar. Llene su refrigerador con carne magra, frutas y verduras, granos integrales y todo lo demás recomendado por los nutricionistas. Comprobar. Y posteriormente llené su bote de basura con dulces, refrescos, helados, papas fritas y mi némesis personal, Sour Patch Kids. Comprobar. Has dado el primer paso sentando las bases necesarias para que finalmente rompas con tus malos hábitos y estés saludable, pero ahora viene la parte difícil, seguir y lograr tus objetivos de pérdida de peso.
En términos generales, las razones más comunes por las que las personas no cumplen con los objetivos de pérdida de peso son las siguientes:
- Comer en exceso (sí, también puedes comer alimentos saludables en exceso)
- Falta de sueño
- Salir a cenar con demasiada frecuencia
- Negatividad
- Falta de un grupo de apoyo sólido
- Crear objetivos vagos o poco realistas
- Falta de coherencia
- Procrastinación
- Falta de tiempo
Por supuesto, esta lista podría seguir y seguir, pero en lugar de centrarnos en todas las formas que pueden provocar el fracaso
La manera más fácil de estar saludable es haciéndolo divertido y fácil e integrando la pérdida de peso en el lugar de trabajo a su horario diario existente. Una excelente manera de hacer esto es reemplazar sentarse en su escritorio con caminar para perder peso
Caminar 10 000 pasos al día
Una excelente manera de facilitar su camino hacia la buena forma física es caminar para perder peso con una caminata corta todos los días. Idealmente, querrá obtener 10,000 pasos en un día según lo recomendado por la Asociación Estadounidense del Corazón. Si puede obtener aún más pasos, aún mejor. De lo contrario, comience agregando 1,000 pasos adicionales cada semana a su total diario actual hasta llegar a 10,000 por día. Si camina en un
CAMINAR ES EL MEJOR EJERCICIO POSIBLE.
- Thomas Jefferson
Beneficios de caminar Escritorio de la cinta de correr
Además de proporcionar una quema de calorías, hay muchos beneficios adicionales de caminar y trabajar a una
- Previene/controla las condiciones de salud relacionadas con la obesidad
- Ayuda a mantener huesos fuertes
- Promueve la creatividad
- Aumenta productividad
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce el estrés
- Reduce la ansiedad y la depresión
- Ejercicio de bajo impacto
Hacer un seguimiento de tus pasos
Ahora que está trabajando, querrá realizar un seguimiento de todos sus esfuerzos. No, no con una báscula, con un seguidor de actividad o podómetro. Incluso hay aplicaciones disponibles para su teléfono inteligente que harán un seguimiento de sus pasos y lo ayudarán a mantenerse motivado para estar saludable. O bien, si camina con un
Ahora camine
¡Ahora es el momento perfecto para salir y empezar a recuperar la salud! No más excusas.
Estadísticas relacionadas con la obesidad
Gastos relacionados con la obesidad [2013]
- El ausentismo laboral relacionado con la obesidad cuesta $6. 4 mil millones anuales.
- El tratamiento médico relacionado con la obesidad cuesta aproximadamente $190 mil millones al año, o casi el 21 % de todo el gasto médico anual.
- Los estadounidenses obesos pagan una cantidad mayor del 105 % en medicamentos recetados en comparación con aquellos que no son obesos.
- Los autos están quemando alrededor de 938 millones de galones de gasolina por año más de lo que harían si los estadounidenses pesaran lo que hicieron en 1960.
- U. S las aerolíneas están consumiendo 350 millones de galones adicionales de combustible por año debido al sobrepeso de los pasajeros.
Efectos de la obesidad en la salud
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Apnea del sueño
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Presión arterial alta
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Diabetes tipo 2
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Síndrome metabólico
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Enfermedad del hígado y la vesícula biliar
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Cáncer
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Enfermedad cardíaca
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Problemas respiratorios
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Problemas de reproducción
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Osteoartritis
Obesidad en Números
- 35% de las mujeres son obesas
- 31% de los hombres son obesos
- Más de ⅓ (72+ millones) de U. S los adultos se consideran obesos y el 17% de los U. S los niños son obesos.
Fuentes
http://www. clínica mayonesa. org/vida-saludable/fitness/en-profundidad/caminar/art-20046261
http://www. Business Insider. com/los-10-países-más-gordos-del-mundo-2014-12
https://stanfordhealthcare. org/medical-conditions/healthy-living/obesity. html
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