Todos estamos familiarizados con el ciclismo y el boxeo. Pero mucha gente no sabe que también se puede hacer simultáneamente.Aparte de otros, el ciclismo y el boxeo son muy buenos para la salud. ¡Pero combinar los dos te proporciona aún más beneficios para la salud! En este blog te contamos Sobre nosotros el LifeSpan Boxeador de ciclo, un aparato de fitness multifuncional con el que podrás tanto montar en bicicleta como boxear.

Los beneficios del ciclismo
Con el ciclismo entrenas una gran cantidad de músculos, a saber, cuádriceps, glúteos, pantorrillas, músculos de la espalda, abdominales, bíceps y tríceps. El cuádriceps es uno de los grupos de músculos más importantes de su cuerpo y le permite moverse bien y con fluidez, también mientras sube escaleras, corre y camina.

Por supuesto, también utilizas tus glúteos cuando andas en bicicleta. El Glúteo Máximo es el más grande de los tres glúteos. Con el ciclismo activas estos músculos de los glúteos y los entrenas para que se pongan muy tensos. Tus piernas también están en pleno movimiento durante el ciclismo. El ciclismo es una buena forma de entrenar las pantorrillas porque las aprietas para agregar potencia a los pedales. Tus pantorrillas se estimulan constantemente por la fuerza que ejerces sobre los pedales para avanzar.

Con el ciclismo entrenas principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Pero esto no significa que no entrenes en absoluto la parte superior del cuerpo. Aunque no utiliza los músculos de la parte superior del cuerpo para ejercer fuerza, los utiliza para mantener el equilibrio y permanecer sentado erguido.Es necesario estar sentado erguido para evitar una postura incorrecta y molestias y lesiones en las articulaciones. Los bíceps y tríceps tampoco se utilizan para añadir potencia, pero son necesarios para sujetar el volante y ejercer presión sobre los brazos, que se entrenan y fortalecen con esto.



Además de entrenar muchos músculos, el ciclismo también es muy bueno para la salud. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Durante el ciclismo, el corazón bombea más sangre a través del cuerpo de lo que normalmente haría mientras sigue latiendo a un ritmo bajo y regular. Debido a esto tu corazón tiene menos latidos por minuto mientras tu circulación sanguínea aumenta. Esto cambia la composición de la sangre y hace que las venas sean más flexibles, por lo que es menos probable que se obstruyan. Aumenta tu capacidad pulmonar y te da más energía para que puedas seguir pedaleando durante más tiempo. El ciclismo también reduce el riesgo de diabetes tipo II.

Es relajante para el cuerpo y la mente porque puedes despejar la mente. Debido a que la parte superior de su cuerpo no se mueve durante el ciclismo, su cuerpo y su respiración se calman. El ciclismo reduce el estrés, seguramente porque tu cuerpo produce agentes como endorfinas y serotonina. Se sabe que estas sustancias te brindan una sensación de felicidad.

El ciclismo te hace quemar muchas calorías, aproximadamente 97 kcal por cada 10 minutos de ciclismo y 30 kcal por km. Dado que pedaleas una media de 10 a 20 km por hora, puedes ver cómo esto te aporta un gran consumo de calorías. La bicicleta es un gran medio para adelgazar. También puedes seguir andando en bicicleta durante bastante tiempo porque apenas tensa tus articulaciones. Como estás sentado, no hay ninguna presión sobre tus rodillas y tobillos. El movimiento ciclista flexible, uniforme y sin golpes que realiza tampoco supone una carga para sus articulaciones. Esto hace que el ciclismo sea una excelente manera de entrenar para personas con un cuerpo más pesado.

Los beneficios del boxeo
Con el boxeo tienes un entrenamiento de cuerpo completo porque es a la vez un entrenamiento cardiovascular y de potencia. Fortalece tu cuerpo, estimula tu sistema cardiovascular y mejora tu equilibrio, coordinación, reacción y agilidad. El boxeo es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Con este tipo de entrenamiento se alternan periodos de alta intensidad y periodos de descanso. Según el instructor de boxeo Antonio Valverde, el boxeo es a la vez un entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Cuanto más intenso entrenes, más energía necesita tu cuerpo. El nivel de energía requerido aumenta tanto que su metabolismo aeróbico ya no puede proporcionarle suficiente energía a su cuerpo, lo que hace que el entrenamiento sea anaeróbico. De esta manera desarrollaste masa muscular. El boxeo hace quemar hasta 13 calorías por minuto por lo que sin duda es un deporte con el que podrás adelgazar de forma eficaz.

Adelgazar no es tu única posibilidad con el boxeo. También te acercas mucho más a desarrollar un sixpack serio. Durante el boxeo utilizas intensamente tus abdominales por la forma en que giran tus caderas para poder realizar golpes más potentes y por la forma en que giras tu cuerpo. Valverde afirma que los abdominales lo pasan mal en el boxeo porque hay que trabajar muy duro. El boxeo rápidamente hará que los abdominales sean visibles para que puedas lucirlos.

El boxeo tiene un efecto reductor del estrés porque es una forma segura y eficaz de reaccionar. Tu cuerpo produce endorfinas que te dan la sensación de felicidad antes mencionada. También es una buena forma de entrenar la coordinación ojo-mano, ya que el boxeo te obliga a realizar acciones que requieren tanto de la vista (vista) como de las manos (movimiento) al mismo tiempo. Una buena coordinación ojo-mano es indispensable para realizar muchas actividades diarias por lo que es muy importante desarrollarla. El boxeo también aumenta tu nivel de concentración porque tienes que mantenerte concentrado mientras golpeas un saco de boxeo o evitar los golpes de tus oponentes para que no te golpeen. Esto también mejora tu capacidad de reacción. El boxeo es una excelente manera de entrenar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo porque su cuerpo está en movimiento todo el tiempo, para golpear a los oponentes o esquivar hábilmente los golpes de los oponentes.
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