FAQ sur la marche tapis de course bureaux
Sont tapis de course bureaux utilisables en toute sécurité sur le lieu de travail?
Tout d’abord, oui
Même ainsi, nous comprenons l'inquiétude des RH en les intégrant sur le lieu de travail. Après tout, marcher tout en travaillant est un concept relativement nouveau et peu de gens ont eu l'occasion
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui n'a jamais utilisé de tapis de course bureau ?
Comme pour tout autre produit, un
Vous souhaiterez porter des vêtements confortables si vous prévoyez de marcher pendant de longues périodes. Cela inclut à la fois les chaussures et les vêtements. Personnellement, je garde une paire de chaussures de tennis à côté de mon bureau que je mets à chaque fois avant de commencer à marcher. Je ne sais pas combien de fois j'ai vu des photos de femmes portant des talons de 3 pouces tout en utilisant un
À quel point un tapis de course bureau ? est-il silencieux
7 avantages d'un tapis de course bureau
- Améliore l'humeur et réduit le stress : l'exercice régulier peut aider à améliorer votre humeur et par la suite à diminuer l'anxiété grâce à la libération d'endorphines par le cerveau dans votre corps. Ces endorphines réduisent votre perception de la douleur et déclenchent une sensation positive dans votre corps similaire aux effets des opiacés. Psychologiquement, l'exercice peut également augmenter votre confiance en vous en vous permettant d'atteindre certains objectifs de forme physique/santé et en vous distrayant de vos soucis.
- Augmente la créativité : des études ont montré que l'exercice est directement lié à la créativité. Des recherches menées à l'Université de Standford ont demandé à des volontaires de réaliser un test impliquant des tâches telles que la recherche rapide d'utilisations alternatives pour des objets courants, comme un bouton. Il leur a ensuite été demandé de passer un examen similaire tout en marchant simultanément sur un
tapis de course à un rythme lent et confortable. De cela, ils ont pu conclure que presque tous les élèves avaient des résultats nettement meilleurs. En moyenne, les sujets ont pu imaginer 60 % d'utilisations supplémentaires de l'objet en marchant plutôt qu'en étant assis. - Augmente la productivité : Recherche menée par l'Université du Minnesota ( UMN) et publié dans le journal Obesity a analysé les effets de la marche sur un
tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que les performances au travail des personnes qui ont utilisé untapis de course bureau pendant un an n'ont pas diminué après un très bref ajustement initial au changement. En fait, l’étude a révélé que la productivité et la santé globales des employés se sont améliorées. Déclarant que la qualité du travail, les performances mentales et la gestion du temps se sont toutes améliorées les jours où les employés faisaient de l'exercice. - Favorise un poids santé : la marche, comme d'autres formes d'exercice, brûle des calories. Même si elle ne brûle pas autant de calories que la course à pied ou le vélo, la marche nécessite néanmoins de l'énergie et permet donc de brûler des calories. Pour perdre du poids, augmenter votre niveau d'intensité, augmenter le niveau d'inclinaison ou marcher plus longtemps brûlera plus de calories. Cependant, lorsque vous utilisez une station de travail pour la marche pour la première fois, vous devrez commencer lentement et augmenter progressivement votre vitesse et la durée de votre marche sur quelques semaines.
- Réduit le risque de diabète de type 2 et aide à le gérer. : Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont trop de glucose dans le sang, soit parce que leur corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour le traiter, soit parce que leur corps n'utilise pas l'insuline correctement. Quoi qu'il en soit, l'exercice peut contribuer à réduire la glycémie et également aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à éviter les complications à long terme.
- Abaisse la tension artérielle : comme d'autres formes d'exercice, la marche contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui en retour diminue le sang. pression. Selon l' American College of Sports Medicine, les personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ont des valeurs de tension artérielle plus basses jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Les personnes qui intègrent la marche à leur horaire quotidien peuvent constater des diminutions allant jusqu'à 5 à 10 mmHg des mesures de tension artérielle systolique et diastolique.
- Aide à maintenir des os solides : exercices de mise en charge contre lesquels vous travaillez. la gravité tout en restant debout est l’un des meilleurs moyens de développer et de maintenir la densité osseuse. Il peut s’agir d’exercices à fort ou à faible impact. Voici des exemples d'exercices de mise en charge à fort impact : la danse, le jogging, la course, le saut à la corde, etc. ; et des exemples d'exercices de mise en charge à faible impact comprennent : la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un monte-escalier, l'aérobic à faible impact, etc.