Nous connaissons tous le cyclisme et la boxe. Mais beaucoup de gens ne savent pas qu’on peut aussi le faire simultanément.Indépendamment l’un de l’autre, le cyclisme et la boxe sont très bons pour la santé. Mais combiner les deux vous offre encore plus de bienfaits pour la santé ! Dans ce blog nous vous présentons À propos de nous le LifeSpan Boxeur cycliste, une pièce multifonctionnelle de Équipement de fitness avec laquelle vous pouvez à la fois faire du vélo et boxer.

Les bienfaits du cyclisme
Avec le vélo, vous entraînez un grand nombre de muscles, à savoir vos quadriceps, fessiers, mollets, muscles du dos, abdominaux, biceps et triceps. Les quadriceps sont l'un des groupes musculaires les plus importants de votre corps et vous permettent de bouger de manière fluide et fluide, également lorsque vous montez les escaliers, courez et faites de la randonnée.

Bien sûr, vous utilisez également vos fessiers lorsque vous faites du vélo. Le Gluteus Maximus est le plus grand des trois fessiers. Avec le vélo, vous activez ces muscles fessiers et les entraînez pour qu'ils deviennent très tendus. Vos jambes sont également en plein mouvement pendant le cyclisme. Le vélo est un bon moyen d’entraîner vos mollets car vous les resserrez pour ajouter de la puissance aux pédales. Vos mollets sont constamment stimulés par la force que vous exercez sur les pédales pour avancer.

En faisant du vélo, vous entraînez principalement les muscles de vos jambes et vos fessiers. Mais cela ne veut pas dire que vous n’entraînez pas du tout le haut du corps. Bien que vous n'utilisiez pas les muscles du haut de votre corps pour utiliser la force, vous les utilisez pour garder votre équilibre et rester assis droit.Être assis droit est nécessaire pour éviter une mauvaise posture et des douleurs et blessures articulaires. Les biceps et les triceps ne sont pas non plus utilisés pour ajouter de la puissance, mais sont nécessaires pour tenir le volant et exercer une pression sur vos bras qui sont ainsi entraînés et renforcés.



En plus de faire travailler beaucoup de muscles, le vélo est également très bon pour la santé. Il réduit le risque de Entrainement d'endurancemaladie vasculaire. Pendant que vous faites du vélo, votre cœur pompe plus de sang dans votre corps qu'il ne le ferait normalement tout en continuant à battre à un rythme faible et régulier. De ce fait, votre cœur bat moins par minute tandis que votre circulation sanguine augmente. Cela modifie la composition de votre sang et rend vos veines plus flexibles afin qu'elles soient moins susceptibles de s'envaser. Cela augmente votre capacité pulmonaire et vous rend plus énergique afin que vous puissiez continuer à faire du vélo plus longtemps. Le vélo réduit également le risque de diabète de type II.

C'est relaxant pour le corps et l'esprit car vous pouvez vous vider la tête. Parce que le haut de votre corps ne bouge pas pendant le cyclisme, votre corps et votre respiration se stabilisent. Le vélo réduit le stress, sûrement parce que votre corps produit des agents tels que des endorphines et de la sérotonine. Ces substances sont connues pour vous apporter un sentiment de bonheur.

Le vélo fait brûler beaucoup de calories, environ 97 kcal pour 10 minutes de vélo et 30 kcal par km. Puisque vous faites du vélo à une vitesse moyenne de 10 à 20 km/h, vous pouvez constater que cela vous permet de consommer beaucoup de calories. Le vélo est un excellent moyen pour mincir. Vous pouvez également continuer à faire du vélo pendant un certain temps, car cela ne sollicite pratiquement pas vos articulations. Parce que vous êtes assis, il n'y a aucune pression sur vos genoux et vos chevilles. Le mouvement de cycle souple, uniforme et sans choc que vous effectuez ne met pas non plus à rude épreuve vos articulations. Cela fait du vélo un excellent moyen de s’entraîner pour les personnes corpulentes.

Les avantages de la boxe
Avec la boxe, vous bénéficiez d'un entraînement complet du corps car il s'agit à la fois d'un Entrainement d'endurance et d'un entraînement de puissance. Il renforce votre corps, stimule votre système vasculaire et améliore votre équilibre, votre coordination, votre réaction et votre agilité. La boxe est un entraînement fractionné à haute intensité (HIIT). Avec ce type d'entraînement vous alternez entre des périodes de forte intensité et des périodes de repos. Selon l'instructeur de boxe Antionio Valverde, la boxe est à la fois un entraînement aérobie et anaérobie. Plus vous vous entraînez intensément, plus votre corps a besoin d’énergie. Le niveau d'énergie requis devient si élevé que votre métabolisme aérobie ne peut plus fournir suffisamment d'énergie à votre corps, ce qui rend l'entraînement anaérobie. De cette façon, vous avez développé votre masse musculaire. La boxe fait brûler jusqu'à 13 calories par minute, c'est donc définitivement un sport avec lequel vous pouvez mincir efficacement.

Mincir n’est pas votre seule possibilité avec la boxe. Vous vous rapprochez également beaucoup plus de la construction d’un sixpack sérieux. Pendant la boxe, vous utilisez vos abdominaux de manière intensive en raison de la façon dont vos hanches tournent pour pouvoir effectuer des mouvements plus puissants et en raison de la façon dont vous tournez votre corps. Valverde affirme que les abdominaux ont du mal pendant la boxe car ils doivent travailler très dur. La boxe rendra rapidement visibles les abdominaux pour que vous puissiez les mettre en valeur.

La boxe a un effet réducteur de stress car c'est un moyen sûr et efficace de réagir. Votre corps produit des endorphines qui vous procurent le sentiment de bonheur susmentionné. C'est aussi un bon moyen d'entraîner votre coordination œil-main puisque la boxe vous oblige à réaliser des actions qui sollicitent à la fois vos yeux (la vue) et vos mains (le mouvement). Une bonne coordination œil-main est indispensable pour accomplir de nombreuses activités quotidiennes, il est donc très important de la développer. La boxe augmente également votre niveau de concentration car vous devez rester concentré lorsque vous frappez un sac de boxe ou éviter les coups de poing de votre adversaire pour ne pas être touché. Cela améliore également votre capacité de réaction. La boxe est un excellent moyen d'entraîner à la fois le haut et le bas du corps, car votre corps est tout le temps en mouvement, pour frapper les adversaires ou pour esquiver habilement les coups des adversaires.
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