À ce jour, nous avons tous entendu parler des recherches sur la façon dont de longues périodes assises peuvent nuire à votre santé. Plusieurs publications et recherches sont même allées jusqu'au doublage s'asseoir comme le nouveau fumeur. Affirmant que la position assise prolongée entraîne un risque accru de certains cancers, de maladies coronariennes, de certaines Entrainement d'endurancemaladies vasculaires et de diabète de type 2.

Le principal facteur contribuant à notre augmentation les modes de vie sédentaires est technologie. La technologie a apporté À propos de nous des modes de transport plus inactifs, a provoqué une augmentation des emplois de bureau et a développé plus d'activités qui peuvent être faites en position assise (c.e regarder la télévision, surfer sur le web, jouer à des jeux vidéo). Globalement, les emplois sédentaires ont augmenté de 83 % depuis 1950 et les emplois physiquement actifs ne représentent plus que À propos de nous 25 % de notre main-d'œuvre, soit 50 % de moins qu'en 1950. De plus, notre semaine de travail moyenne est plus longue. Les Américains travaillent désormais 47 heures par semaine, soit 164 heures de plus par an qu'il y a 20 ans.

Alors, quelle est la meilleure façon de contrer les effets nocifs d'une position assise prolongée (la maladie de la position assise) ? En ajoutant plus de mouvement à votre horaire quotidien. C'est aussi simple que cela.

Sachant qu'une partie importante de notre vie sédentaire quotidienne est passée assis tout en travaillant, incorporant un marcher le poste de travail dans votre bureau peut être un excellent moyen d'augmenter votre niveau de forme physique quotidien tout en réduisant le temps passé assis.

Avantages d'un Tapis de course bureau

En plus d'être l'envie du bureau, d'autres avantages Tapis de course bureau incluent : des améliorations de la santé mentale, du bien-être physique et des performances au travail.

• Améliore l'humeur et réduit le stress :

  L'exercice régulier peut aider booster votre humeur  et par la suite diminuer l'anxiété grâce à la libération par le cerveau d'endorphines dans votre corps. Ces endorphines réduisent votre perception de la douleur et déclenchent une sensation positive dans votre corps similaire aux effets des opiacés. Psychologiquement, l'exercice peut également augmenter votre confiance en vous en vous permettant d'atteindre certains objectifs de forme physique/santé et en vous distrayant de vos soucis.

• Augmente la créativité :

  Des études ont montré que l'exercice est directement lié à la créativité. Une recherche menée à l'Université de Standford a permis à des volontaires de remplir une test impliquant des tâches telles que trouver rapidement des utilisations alternatives pour des objets courants, tels qu'un bouton. On leur a ensuite demandé de passer un examen similaire tout en marchant simultanément sur un Tapis de course à un rythme lent et confortable. À partir de là, ils ont pu conclure que presque tous les élèves ont obtenu de meilleurs résultats. En moyenne, les sujets ont pu proposer 60% d'utilisations supplémentaires de l'objet en marchant plutôt qu'en étant assis.
  
  

  TOUTES LES VRAIMENT GRANDES PENSÉES SONT CONÇUES EN MARCHANT.

  - Frédéric Nietzsche

• Augmente la productivité :

  Recherche menée par l'Université du Minnesota (UMN) et publiée dans la revue L'obésité a analysé les effets de la marche sur un Tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que les performances au travail des personnes qui utilisaient un Tapis de course bureau pendant un an ne diminuaient pas après un très bref ajustement initial au changement. En fait, l'étude a révélé que la productivité et la santé globales des employés s'amélioraient. Déclarant que la qualité du travail, la performance mentale et la gestion du temps se sont toutes améliorées les jours où les employés ont fait de l'exercice.

• Favorise un poids corporel sain :

  La marche, comme d'autres formes d'exercice, brûle des calories. Bien que cela ne brûle pas autant de calories que la course à pied ou le vélo, la marche nécessite tout de même de l'énergie et fournit donc une dépense calorique. Pour perdre du poids, augmenter votre niveau d'intensité, augmenter le niveau d'inclinaison ou marcher plus longtemps brûlera plus de calories. Cependant, lorsque vous utilisez un poste de travail pour la marche pour la première fois, vous voudrez commencer lentement et augmenter progressivement votre vitesse et votre durée de marche sur quelques semaines.

• Réduit le risque de diabète de type 2 et aide à le gérer :

  Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont trop de glucose dans le sang, soit parce que leur corps ne produit pas assez d'insuline pour le traiter, soit parce que leur corps n'utilise pas correctement l'insuline. Quoi qu'il en soit, l'exercice peut aider à réduire la glycémie et également aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à éviter les complications à long terme.

• Abaisse la tension artérielle :

  Comme d'autres formes d'exercice, la marche aide à augmenter le flux sanguin qui, en retour, diminue la tension artérielle. Selon le American College of Sports Medicine, les personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ont des lectures de tension artérielle inférieures jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Pour les personnes qui intègrent la marche dans leur horaire quotidien, elles peuvent voir des diminutions aussi élevées que 5 à 10 mmHg dans les lectures de tension artérielle systolique et diastolique.

• Aide à maintenir des os solides :

  Les exercices de mise en charge où vous travaillez contre la gravité tout en restant debout sont l'un des meilleurs moyens de développer et de maintenir la densité osseuse. Il peut s'agir d'exercices à fort impact ou à faible impact. Exemples d'exercices de mise en charge à fort impact : danse, jogging, course, saut à la corde, etc.; et des exemples d'exercices de mise en charge à faible impact comprennent : la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un stepper, l'aérobic à faible impact, etc.

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