Vous avez un potentiel inexploité qui attend d'être dévoilé. Le problème est que, pour la plupart d'entre nous, le potentiel et l'excitation entourant les objectifs de remise en forme ne sont pas éternels. Il y aura un moment où vous ne pourrez plus compter sur la motivation pour votre routine de fitness à domicile. Vous avez besoin de cohérence.

Comment pouvez-vous générer la cohérence qui mène au succès à long terme ? Lifespan fitness est là pour vous rappeler que vous n'échouez pas et que vous pouvez atteindre tous vos objectifs de mise en forme, mais pas en une journée.

De petites victoires de remise en forme transforment des objectifs qui semblent insurmontables en une partie de plaisir. C'est ce qui peut transformer quelqu'un qui déteste marcher en un utilisateur passionné de Tapis de course bureau ou transformer quelqu'un d'un mordu de bonbons et de fritures en un végétarien.

À Lifespan Europe, nous croyons qu'il est important d'offrir aux gens un partenaire sur leur chemin vers la santé et la forme physique. Notre petite entreprise peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour vous sentir plus énergique, augmenter votre productivité et améliorer votre humeur tout au long de la journée. Notre sélection de Tapis de course bureaux, bureaux debout et sous-bureau Vélo d'appartement convient à n'importe quel à la maison ou au bureau et simplifiez les petites victoires. Continuez à lire pour savoir comment Lifespan fitness peut vous guider dans votre parcours de remise en forme, quels que soient vos objectifs.

QUE SONT LES PETITS GAINS ?

Comme l'atteste une enquête menée par Steven Kramer et Teresa Amabile, le principal déterminant de la motivation et de l'engagement des employés est de savoir si les employés croient ou non qu'ils réaliser quelque chose de valable tout au long de leur journée. L'étude a également révélé qu'une réussite significative n'avait pas besoin d'être une grande chose. Ce sont souvent les plaisirs les plus simples qui motivent les employés. Ce n'est pas différent avec le fitness à domicile.

Pour atteindre nos objectifs (qu'ils soient professionnels ou liés à la forme physique), nous n'avons pas à proposer de grands changements. Nous pouvons y aller une étape à la fois. La cohérence est la clé d'un succès durable.

POURQUOI LES PETITS GAINS SONT-ILS IMPORTANTS DANS LA MISE EN FORME À DOMICILE ?

Comment les petits gains sont-ils liés à la forme physique à domicile ? Pourquoi travailler dans un bureau debout vous donne un regain d'énergie , en dehors des nombreux avantages physiologiques prouvés ? Il existe quelques raisons clés pour lesquelles de petites victoires mènent plus souvent au succès que les changements massifs que nous disons que nous allons apporter.

Vous pouvez ressentir le bonheur au quotidien

Lorsque vous disposez d'une installation de fitness à domicile, il est facile de s'entraîner. Mais il est aussi facile de ne pas s'entraîner. Les petites victoires développent les habitudes qui vous aident à éviter les excuses. Si vous vous entraînez tous les jours, même si ce n'est que pendant vingt minutes sur un Tapis de course bureau – vous créez une routine.

Neurologiquement, vous établissez des voies dans le cerveau qui font de vingt minutes d'exercice un acte naturel. Physiologiquement, vous augmentez votre Entrainement d'enduranceendurance vasculaire. Mentalement, vous recevez le coup d'endorphine qui vient du fait de rester actif. Ces trois éléments créent une routine reproductible pour le bonheur quotidien. Vingt minutes par jour sur un Tapis de course bureau sont répétables, durables et libèrent des endorphines qui améliorent votre humeur.

Plus vous remportez souvent de petites victoires, plus elles font boule de neige

Face à une montagne imposante, la cohérence et la discipline peuvent sembler impossibles. La clé pour atteindre le sommet de la montagne est de la diviser en petites collines. Vous êtes peut-être impatient de gravir la montagne, mais que se passe-t-il lorsque l'excitation initiale À propos de nous de votre ascension s'estompe ? Que se passe-t-il lorsque vous êtes fatigué et que vous sentez que vous ne pouvez pas continuer ? Faites-vous demi-tour, faites-vous une pause ou retrouvez-vous votre sang-froid et continuez ?

Si vous utilisez votre vélo Tapis de course bureau ou sous le bureau - même lorsque vous n'en avez pas envie - l'action devient plus facile avec le temps, jusqu'à ce que vous le fassiez automatiquement. Notre cerveau a besoin d'une rétroaction positive pour continuer une tâche difficile. Si nous avons constamment l'impression d'échouer dans quelque chose, cela nous submergera et nous finirons par abandonner. Si nous nous concentrons sur les petites réalisations, nous remportons les victoires qui nous permettent de relever les grands défis.

COMMENT IDENTIFIER LES PETITS GAGNANTS DU FITNESS À DOMICILE ?

Réduire l'échelle

Une partie du problème avec la façon dont nous abordons le fitness est que si nous ne subissons pas de changements monumentaux, nous avons tendance à abandonner nos objectifs. Pensez À propos de nous à la dernière fois où vous avez échoué alors que vous vouliez vraiment quelque chose. Perdre du poids, augmenter votre énergie, gagner plus d'argent - combien de temps vous a-t-il fallu avant de décider que c'était trop difficile ?

Pourquoi n'avez-vous pas persévéré ? Eh bien, la science explique une partie de la raison. Une étude publiée dans European Journal of Psychology, a constaté que rendre une habitude automatique peut prendre de 18 à 254 jours. Cela laisse beaucoup de place à l'échec. La plupart des gens ont l'impression que vous pouvez créer une habitude en trois semaines. Bien que vous puissiez créer des habitudes en aussi peu que trois semaines, pour la plupart, cela prend beaucoup plus de temps.

Certaines habitudes mettent plus de temps à se former que d'autres. Par exemple, il est probablement plus facile de s'en tenir à boire un verre d'eau au réveil que de faire 50 redressements assis avant le petit-déjeuner. Certaines personnes sont également plus susceptibles de s'en tenir à leurs habitudes. La difficulté pour vous de maintenir vos habitudes peut dépendre de plusieurs facteurs, notamment votre neurologie et votre environnement. Effectuer des tâches plus petites vous fait oublier les aspects les plus grandioses de vos objectifs et vous aide à vous concentrer sur les victoires progressives qui mènent à la création d'habitudes.

Pour éviter d'abandonner votre routine de fitness à domicile, vous devez vous concentrer sur les détails. Nous sommes devenus conditionnés par les nouvelles et les médias selon lesquels les grands succès sont les seuls qui comptent. Qu'il s'agisse du musicien qui réussit grâce à une vidéo virale ou du millionnaire qui ne travaille que trois heures, ils nous ont convaincus que le succès est instantané. Ce n'est pas. Cela prend du temps et c'est bien. Lorsque nous diminuons la taille par laquelle nous mesurons nos objectifs, nous voyons le succès plus fréquemment.

Au lieu de mesurer votre succès en fonction du nombre de kilos que vous avez perdus, concentrez-vous sur le bien-être que vous ressentez chaque jour après avoir marché sur votre Tapis de course bureau. Étudiez votre productivité au quotidien. Vous remarquerez probablement un changement dans la façon dont vous définissez le succès et passez d'une analyse quantitative à une analyse qualitative.

Sensibilisation accrue

Si vous voulez atteindre votre objectif, vous devez rester vigilant. Votre cerveau fonctionne comme un classeur. Si vous n'organisez pas et ne cataloguez pas vos pensées, les choses se perdent dans le désordre. L'enregistrement de vos objectifs et des petites réalisations en cours de route vous permet de vous concentrer sur vos victoires lorsque vous avez envie d'abandonner. En fait, dans une autre étude publiée par la Harvard Business School, les chercheurs ont découvert que le simple fait de réfléchir aux activités de l'entreprise améliorait la productivité de 23 %. Ce n'est pas différent pour les activités de fitness.

Considérez le scénario suivant. Vous perdez 15 livres au cours du premier mois d'un objectif de trois mois visant à perdre vingt-cinq livres. Vous vous sentez extatique, mais quand le mois prochain arrive, vous n'avez perdu que 2 livres. L'attraction écrasante est de cesser de fumer.

Cependant, si vous avez enregistré les petites victoires en cours de route - 50 pompes alors que vous ne pouviez en faire que 20 auparavant, marchez 3.0 miles alors que vous ne pouviez marcher que 1.5 au début – vous pouvez rapidement vous recentrer. L'enregistrement de ces victoires stimule votre motivation et vous oblige à continuer. Sans leur dossier, vous pensez que le mois est une perte simplement à cause du nombre global.

Célébrez vos victoires sans avoir l'impression de devoir les projeter

Ceux qui aiment les réseaux sociaux peuvent se sentir obligés de tout partager et se demander pourquoi ils ne se sentent pas satisfaits par la suite. Ceux qui ne partagent généralement pas sur les réseaux sociaux peuvent avoir l'impression que personne ne se soucie ou n'écoute quand nous voulons une validation. Aucune de ces approches n'est durable.

L'annonce de vos succès peut se retourner contre vous, mais ne pas vous vanter peut également saper votre motivation. La recherche montre que lorsque nous partageons nos objectifs importants avec les autres, notre cerveau est amené à penser que nous avons déjà atteint notre objectif. C'est pourquoi le partage excessif peut se retourner contre vous.

Cependant, vous ne voulez pas non plus vous sentir isolé dans votre approche des objectifs. Comme le montre une étude , vous devez enregistrer vos objectifs avec au moins un témoin à des fins de responsabilité.

COMMENCEZ À RÉALISER VOS PETITS GAINS AVEC Lifespan FITNESS

Nous sommes en mars et vous craignez de ne pas avoir atteint le grand objectif que vous vous étiez juré d'atteindre en notant vos résolutions du Nouvel An. Ne transpirez pas les gros trucs. Commencez dès aujourd'hui à concentrer votre attention sur de petits gains réalisables avec Lifespan fitness. Notre vaste sélection de Tapis de course bureaux, de bureaux sous le bureau Vélo d'appartement et de bureaux debout peut vous permettre de rester concentré pendant que vous poursuivez votre parcours de remise en forme à domicile.

Contactez LifeSpan Europe aujourd'hui pour gagner un partenaire dans vos petites victoires.

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