Plus d'exercice sur le lieu de travail

Nous devrions tous bouger sur le lieu de travail. Il bat assis toute la journée et améliore notre créativité et notre productivité. Dans ce blog, nous voulons vous sensibiliser aux risques pour la santé de rester assis toute la journée sans faire d'exercice et vous fournir des trucs et astuces pour vous lever de votre fauteuil paresseux et en déplacement.

"La plupart des employés comptent sur leur intelligence et leur créativité. Briser ce schéma de temps en temps n'aura qu'un résultat positif" - Peter Mol, consultant au 'Kenniscentrum Sport en Bewegen aux Pays-Bas.

Un mode de vie sédentaire est ancré dans nos vies. Nous passons la majeure partie de notre vie assis, à l'école, à la maison et au travail. Il y a de plus en plus de preuves que ce mode de vie sédentaire est un risque pour notre santé. À long terme, cela peut entraîner des maladies chroniques telles que le diabète et Entrainement d'enduranceles maladies vasculaires. Selon Peter Mol, il est très important d'amener les employés à faire de l'exercice sur le lieu de travail.

« Les employeurs ne doivent pas craindre que l'exercice physique sur le lieu de travail affecte la productivité de leurs employés. L'exercice les rendra d'autant plus productifs et créatif. Briser leur rythme de travail améliore également leur capacité mentale. Le cerveau a besoin d'oxygène qui est généré par la tension musculaire lorsque l'on se lève et que l'on bouge occasionnellement. Cela stimule la circulation sanguine.

Création d'exercices sur le lieu de travail 

Le Kenniscentrum Sport en Bewegen a développé un questionnaire spécial pour mesurer vos mouvements. Cela vous aide également à faire plus d'exercice au travail. Il est conseillé aux personnes assises plus d'une demi-heure d'affilée pendant leur journée de travail de prendre des pauses actives. Il est fortement recommandé d'alterner entre la position assise, la position debout et l'exercice régulier. De préférence après chaque heure d'activité sédentaire. Voici quelques trucs et astuces pour faire plus d'exercice pendant votre journée de travail.

- Debout pendant que vous êtes au téléphone
- Voir un collègue au lieu de lui envoyer un e-mail
- Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
- Faire une pause déjeuner debout ou en marchant
- Se lever pendant qu'un collègue vous rend visite pour une brève consultation

Changer la culture d'entreprise 

Changer la culture d'entreprise n'est pas toujours une chose facile à faire. Les vieilles habitudes ont la vie dure. Les professionnels des ressources humaines et la direction peuvent stimuler ce nouveau mode de vie plus sain. Il existe quelques moyens simples de stimuler l'exercice sur le lieu de travail, pour des employés en meilleure santé et plus heureux. Les voici :

- Rompre avec l'habitude

La plupart des lieux de travail ne proposent que des places de travail assises, vous devez donc, surprise surprise, vous asseoir pour travailler. Les employeurs devraient inciter les employés à faire plus d'exercice en leur montrant qu'il n'est « pas fait » de rester assis. Créer des salles à manger et des salles de réunion où les employeurs doivent se tenir debout la plupart du temps aide beaucoup à cet égard. Les employeurs devraient également inciter leurs employés à donner l'exemple aux autres et à les faire bouger également.

- Sensibiliser les gens aux bienfaits (pour la santé) d'une activité physique suffisante

En montrant à vos employés les bienfaits (pour la santé) de l'exercice, ils seront stimulés à se lever de leur chaise et à commencer à faire de l'exercice immédiatement.

- Changer le lieu de travail sédentaire en un lieu de travail actif

Offrez à vos employés des moyens de faire de l'exercice sur le lieu de travail. Le lieu de travail doit être suffisamment invitant pour qu'ils puissent commencer à bouger. Remplacez les chaises par des ballons d'exercice ou installez des bureaux debout. Outre le bureau debout, il existe également d'autres options intéressantes, telles que desk Vélo d'appartement et Tapis de course pour bureau. Un lieu de travail actif avec des employés en bonne santé et heureux est maintenant plus proche qu'il ne l'a jamais été auparavant.

Mots clés

general workplace

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