Comportement sédentaire 

Le manque d'exercice est une menace sérieuse pour notre santé, c'est connu depuis un certain temps déjà. Relativement inconnu est le risque de rester assis pendant de longues périodes (un mode de vie sédentaire) pour notre santé, indépendamment du fait que l'on fasse suffisamment d'exercice physique. Notre travail est le principal coupable. La plupart d'entre nous passons notre vie professionnelle assis sur une chaise toute la journée, en tapant sur un ordinateur de bureau ou un ordinateur portable. A cet égard, on peut parler d'une nouvelle forme de risque professionnel.

On parle de comportement sédentaire lorsque l'on pratique des activités nécessitant peu ou pas d'énergie (≤1,5 MET), alors que l'on est assis ou allongé mais pas endormi.

Un comportement sédentaire n'est pas la même chose qu'un manque d'exercice physique, mais plutôt un type de comportement différent qui comporte ses propres risques pour notre santé. Malheureusement, le comportement sédentaire est très courant aux Pays-Bas et dans les pays du monde entier. Des données récentes fournies par le "TNO-monitor Exercise and Health" néerlandais montrent qu'au cours des deux dernières années, il y a eu une légère augmentation du temps que les Néerlandais passent assis (ou allongés mais pas endormis), sauf pour les personnes de plus de soixante-dix ans. cinq ans.

Risques pour la santé

La recherche scientifique montre que rester assis pendant de longues périodes augmente le risque de décès prématuré. Ce que nous avons ici s'appelle une relation dose-réponse, ce qui signifie que ceux qui passent la plupart de leur temps avec une sédentarité prolongée sont les plus à risque de décès prématuré. Les personnes qui passent plus de 11 heures par jour à être sédentaires augmentent leur risque de décès prématuré de 40 % au cours des trois prochaines années. Ce n'est pas le cas pour les personnes qui ne passent que 4 heures sédentaires. Il existe également des indications qui montrent que la sédentarité prolongée augmente le risque de maladie. Peu importe si l'on fait suffisamment d'exercice.

Maladie 

Il y a peu ou pas de preuves de la relation entre la sédentarité prolongée et la maladie, car il y a peu de recherches sur ce sujet et sa qualité est au mieux discutable. Une méta-analyse récemment réalisée montre que rester assis pendant de longues périodes peut être associé à un risque accru de diabète de type 2 et de Entrainement d'endurancemaladie vasculaire. La sédentarité prolongée est liée à une augmentation du risque de développer un diabète de type 2 de pas moins de 112 % et à un risque accru de Entrainement d'endurancemaladie vasculaire de 147 %. Ces chiffres sont pour le moins choquants. Il existe également des preuves d'une relation entre la sédentarité prolongée et la dépression et la sédentarité prolongée et le risque de développer divers types de cancer. Il y a encore trop peu de preuves d'une relation entre la sédentarité prolongée et l'obésité. Ce que nous savons, c'est qu'une sédentarité prolongée peut constituer un risque pour notre système musculo-squelettique.

Explications possibles

Les recherches sur les mécanismes physiologiques permettant d'expliquer la relation entre la sédentarité prolongée et les risques pour la santé en sont encore à leurs balbutiements. Il est suggéré que rester assis pendant de longues périodes a une influence directe sur le métabolisme, l'absorption du calcium et la santé vasculaire. Non seulement notre niveau énergétique augmente en position debout. La position debout nous aide également à prévenir la prise de poids et active nos muscles posturaux, en particulier les quadriceps. S'asseoir il n'y a aucune activité des muscles posturaux. Cela provoque des perturbations du métabolisme qui, à leur tour, pourraient entraîner des risques importants pour la santé. Il a été prouvé à maintes reprises qu'il est nécessaire d'alterner entre la position assise, la position debout et l'exercice pour réduire les risques pour la santé causés par une sédentarité prolongée.

Selon les experts, quelle est la bonne quantité de périodes de sièges séquentiels ?

Il est fortement conseillé aux personnes aux Pays-Bas et dans d'autres pays du monde de limiter autant que possible la sédentarité prolongée. Il n'y a cependant pas encore de directive internationale spécifique À propos de nous à ce sujet. Cela va probablement changer dans un avenir prévisible, en raison du nombre croissant d'études sur le sujet et du nombre croissant de preuves des risques d'une sédentarité prolongée pour la santé des personnes. Il est fort probable que dans les futures directives, il sera conseillé aux personnes de limiter autant que possible leur comportement sédentaire et d'alterner entre la position assise, la position debout et l'exercice, qu'il soit long ou court.

Coincé sur votre chaise au travail

De plus en plus, nous sommes condamnés à un travail sédentaire à un bureau pendant des heures. À cet égard, nos emplois sont devenus notre méchant et nous empêchent de faire notre exercice quotidien requis. Rien qu'aux Pays-Bas, un total de plus de 3.4 millions de salariés passent plus de 4 heures par jour à travailler sédentairement à un bureau. La main-d'œuvre néerlandaise consacre en moyenne 7 heures à un travail sédentaire à un bureau. Au sein du secteur de l'automatisation et des services aux entreprises, de l'industrie des transports, de la banque et de l'assurance, du pouvoir gouvernemental et judiciaire, les employés consacrent en moyenne entre 7,9 et 9 heures par jour à un travail sédentaire.

Il faut s'attendre à ce qu'un nombre croissant d'employés soit confronté à un travail de plus en plus sédentaire en raison de l'automatisation et de l'informatisation accrues dans diverses industries. Des développements néerlandais innovants tels que "La nouvelle façon de travailler" sont susceptibles d'ajouter à cette tendance, car le travail à domicile devient de plus en plus populaire. Pour cette raison, il y aura moins de déplacements et plus de travail sédentaire, ce qui obligera les gens à faire moins d'exercice au quotidien.

Limiter le travail sédentaire 

Les employeurs peuvent jouer un rôle crucial en limitant autant que possible le travail sédentaire. D'abord et avant tout, ils sont contraints par la loi de réduire au minimum les risques professionnels. Deuxièmement, ils ont un intérêt mutuel à réduire les risques de santé liés au travail en ce qui concerne l'employabilité du personnel. Il est bien connu que si le travail sédentaire et le manque d'exercice vont de pair, il existe un risque énorme d'arrêt de travail et de lenteur de récupération chez les employés. Agir en anticipation et prendre le contrôle de la situation peut donc également être financièrement avantageux pour les employeurs. La meilleure partie est qu'il existe des moyens simples de réduire le travail sédentaire sans risque de pertes de productivité, de dépenses importantes ou de problèmes de sécurité. Cela peut être aussi simple que de se lever ou de se promener. Une autre façon de réduire le travail sédentaire consiste à utiliser un bureau debout réglable en hauteur. Alterner assis et debout au travail n'est pas si facile au début, donc les employés doivent vraiment faire un effort pour le maîtriser. Mais en fin de compte, cela profitera grandement à leur santé.

En conclusion

- Il existe des preuves solides que la sédentarité prolongée est liée à un risque accru de décès prématuré
- Il existe de fortes indications que la sédentarité prolongée entraîne un risque accru de diverses maladies telles que le diabète, Entrainement d'enduranceles maladies vasculaires, la dépression, le cancer et problèmes avec le système musculo-squelettique
- Ces risques pour la santé ne disparaîtront pas avec suffisamment d'exercice. Si vous avez une vie sédentaire, vous êtes à risque.
- Le travail sédentaire entraîne des risques pour la santé et peut être considéré de nos jours comme un risque professionnel
- Les risques pour la santé peuvent être diminués en réduisant les comportements et le travail sédentaires.

Mots clés

general workplace

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