Cet été, il n'est pas nécessaire d'être lié à la salle de sport pour maintenir votre programme de remise en forme. Embrasser home les entraînements peuvent libérer votre emploi du temps, vous permettant de profiter du soleil radieux.

Dans cet article, nous allons explorer les nombreux avantages de faire de l'exercice à la maison pendant les mois d'été. Que ce soit par l'utilisation de bureaux debout, Tapis de course bureaux, ou desk Vélo d'appartement, l'intégration de la forme physique dans votre routine à la maison ou au bureau comporte ses propres avantages. Par exemple, vous pouvez dire adieu aux alarmes matinales ou à la circulation endurante sous le soleil brûlant pour une séance de gym.

À LifeSpan Europe, nous nous engageons à faire en sorte que les personnes de tous les niveaux de condition physique aient accès à des équipements d'entraînement qui s'intègrent parfaitement à leur routine quotidienne. Notre gamme d'équipements est conçue pour s'adapter à divers horaires de travail, vous assurant ainsi de maximiser votre plan de mise en forme.

Poursuivez votre lecture pour découvrir comment les entraînements à domicile pendant l'été peuvent accélérer votre cheminement vers la réalisation de vos objectifs de mise en forme.

POURQUOI VOUS DEVRIEZ ENVISAGER DES ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE CET ÉTÉ

Échappez à la chaleur estivale

L'un des principaux avantages des entraînements à domicile pendant l'été est la capacité d'esquiver la chaleur. Faire de l'exercice dans le confort frais d'une maison climatisée peut améliorer l'efficacité de votre entraînement, qui peut être considérablement réduite à des températures extrêmes. Un Tapis de course à domicile, par exemple, peut faciliter tous vos exercices Entrainement d'endurance sans risque d'échauffement.

De plus, les entraînements à domicile éliminent l'inconfort de se rendre à la salle de sport en cas de canicule. Bien que votre voiture soit climatisée, l'exposition immédiate à la chaleur au moment de partir peut faire adhérer vos vêtements à votre peau, vous donnant envie d'une douche fraîche à la maison. Avec un Tapis de course à la maison, vous pouvez passer du travail à l'entraînement, puis à une douche rafraîchissante sans sortir.

Savourez l'été

Incorporant un bureau debout, Tapis de course bureau, ou Bureau-vélo dans votre routine peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme sans manquer les festivités estivales. Bien que les séances d'entraînement en plein air puissent être agréables pendant l'été, il y aura des moments où vous préférerez vous détendre par temps agréable après le travail. C'est là que la commodité de s'entraîner pendant que vous travaillez devient pratique. Vous pouvez vous rendre directement à la piscine après le travail sans hésiter, car vous avez déjà terminé votre entraînement à la maison.

Contourner la foule du gymnase

Les entraînements à domicile vous permettent d'éviter la salle de sport et ses inconvénients associés. Économisez votre argent et votre temps en atteignant vos objectifs de remise en forme à la maison, sans avoir à supporter la circulation sous le soleil de plomb.

LES ESSENTIELS DE L'ENTRAÎNEMENT D'ÉTÉ À LA MAISON

Maintenant que nous avons mis en évidence les avantages des entraînements à domicile pendant l'été, examinons quelques exercices de poids corporel que vous pouvez effectuer pour rester en forme. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux chaque semaine. Les exercices suivants peuvent vous aider à atteindre une grande partie de ce temps d'exercice recommandé.

L'objectif de ces exercices est de continuer à bouger plutôt que de compter les sets. Soyez bref mais cohérent. fitness les experts insistent souvent sur l'importance d'une routine équilibrée. Visez à engager tout votre corps, pas seulement des groupes musculaires spécifiques. Combinez l'entraînement en résistance ciblant les bras, les jambes, la poitrine, les épaules et votre tronc avec des exercices d'aérobie pour maintenir votre métabolisme en marche.

L'entraînement en résistance renforce vos muscles en les faisant travailler contre des forces extérieures. Explorons quelques exercices de résistance et Entrainement d'endurance que vous pouvez facilement effectuer à l'intérieur.

EXERCICES D'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE

Squats

Les squats ciblent principalement vos fessiers, vos jambes et votre tronc, mais ils sont également l'un des exercices les plus efficaces pour tout le corps. Pour effectuer un squat, tenez-vous debout, les pieds à plat et à la largeur des épaules, en vous assurant que votre dos et votre cou sont naturellement alignés. Abaissez votre corps tout en gardant vos genoux derrière vos orteils, maintenez, puis revenez à la position debout. Répétez cette opération 10 à 15 fois pour plusieurs séries.

Fentes

Les fentes sont un autre exercice complet qui cible principalement vos fessiers, vos jambes et votre tronc. Tenez-vous debout avec les épaules détendues, en gardant le menton relevé. Faites un pas en avant avec un pied, en abaissant vos hanches jusqu'à ce que votre jambe avant forme un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou arrière ne touche pas le sol. Repoussez vers votre position de départ, en déplaçant votre poids sur vos talons. Répétez cette opération avec l'autre jambe, en effectuant 10 à 15 répétitions pour chaque série.

Planches

Les planches sont un exercice complet du corps qui renforce principalement votre tronc. Pour effectuer une planche, placez vos avant-bras à plat sur le sol, en vous assurant que vos coudes sont directement sous vos épaules. Gardez vos pieds joints, en équilibre sur vos orteils. Serrez vos muscles abdominaux tout en maintenant une respiration régulière. Tenez la planche pendant au moins 20 secondes, en fonction de votre niveau de forme physique, et répétez pour plusieurs séries.

Pompes

Les pompes sont sans doute l'exercice de poids corporel le plus efficace pour le haut du corps. Commencez avec vos pieds joints et vos mains à la largeur des épaules. Abaissez votre corps vers vos mains, en gardant votre tronc serré, puis repoussez à la position d'origine. Si les pompes régulières sont trop difficiles, vous pouvez les modifier en abaissant votre corps jusqu'à vos genoux. Répétez 10 à 15 fois pour plusieurs séries.

POURQUOI LES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE SONT IDÉALES CET ÉTÉ

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les entraînements à domicile sont un choix judicieux pendant l'été. L'été est un moment pour s'amuser, pas pour être enfermé dans une salle de sport. Vous devriez vous prélasser au soleil au bord de la piscine, passer du temps avec vos amis et votre famille et vous détendre. Les entraînements à domicile simplifient votre routine de remise en forme, vous permettant de profiter pleinement de l'été.

Avec LifeSpan Europe, vous pouvez faire plus que simplement vous entraîner à la maison. Vous pouvez également améliorer votre productivité. Nos bureaux debout, Tapis de course bureaux, et Bureaux à vélo vous permet de faire de l'exercice dans le confort de votre maison tout en restant concentré sur votre travail. De cette façon, vous pourrez savourer l'été comme il se doit : à l'extérieur, pas dans la salle de sport !

Contactez-nous dès aujourd'hui pour en savoir plus À propos de nous sur la façon dont vous pouvez bénéficier du Équipement de fitness à domicile cet été. 

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