Marcher sur un Tapis de course bureau pour perdre du poids
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Marcher sur un
Vous avez probablement déjà défini vos objectifs de perte de poids. Vérifiez. J'ai acheté une quantité infinie de nouveaux vêtements d'entraînement pour vous aider à affronter tous les types de conditions météorologiques. Vérifiez. Remplissez votre réfrigérateur de viande maigre, de fruits et légumes, de grains entiers et de tout le reste, comme le recommandent les nutritionnistes. Vérifiez. Et par la suite, vous avez rempli votre poubelle de bonbons, de sodas, de glaces, de chips et de mon ennemi personnel, les enfants du patch acidulé. Vérifiez. Vous avez fait le premier pas en établissant les bases nécessaires pour enfin briser vos mauvaises habitudes et être en bonne santé, mais maintenant la partie la plus difficile est de poursuivre et d'atteindre vos objectifs de perte de poids.
De manière générale, les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs de perte de poids sont les suivantes :
- Trop manger (oui, vous pouvez aussi trop manger d'aliments sains)
- Manque de sommeil
- Dîner trop souvent au restaurant
- Négativité
- Manque d'un groupe de soutien solide
- Créer des objectifs vagues ou irréalistes
- Manque de cohérence
- Procrastination
- Manque de temps
Bien sûr, cette liste pourrait s'allonger encore et encore, mais au lieu de nous concentrer sur toutes les manières qui peuvent conduire
Le moyen le plus simple d'être en bonne santé est de le rendre amusant et facile et d'intégrer la perte de poids sur le lieu de travail à votre emploi du temps quotidien déjà existant. Un excellent moyen d'y parvenir est de remplacer la position assise à votre bureau par une marche amaigrissante
Faire 10 000 pas par jour
Une excellente façon de vous mettre en forme plus facilement consiste à marcher pour perdre du poids en faisant une courte marche chaque jour. Idéalement, vous souhaiterez faire 10 000 pas par jour, comme le recommande l’American Heart Association. Si vous pouvez faire encore plus d’étapes, c’est encore mieux. Sinon, commencez par ajouter 1 000 pas supplémentaires chaque semaine à votre total quotidien actuel jusqu'à atteindre 10 000 pas par jour. Si vous marchez sur un
LA MARCHE EST LE MEILLEUR EXERCICE POSSIBLE.
-Thomas Jefferson
Bénéfices d'une marche Tapis de course bureau
En plus de permettre de brûler des calories, la marche et le travail à un rythme
- Prévient/gère les problèmes de santé liés à l'obésité
- Aide à maintenir des os solides
- Promeut la créativité
- Augmente productivité
- Améliore l'humeur
- Réduit le stress
- Réduit l'anxiété et la dépression
- Exercice à faible impact
Garder une trace de vos pas
Maintenant que vous avez travaillé, vous souhaiterez garder une trace de tous vos efforts. Non, pas avec une balance, avec un tracker d'activité ou un podomètre. Il existe même des applications disponibles pour votre smartphone qui suivront vos pas et vous aideront à rester motivé pour être en bonne santé. Ou, si vous marchez sur un
Maintenant, sortez
C'est le moment idéal pour sortir et commencer à être en bonne santé ! Plus d'excuses.
Statistiques liées à l'obésité
Dépenses liées à l'obésité [2013]
- L'absentéisme au travail lié à l'obésité coûte 6 $.4 milliards par an.
- Les traitements médicaux liés à l'obésité coûtent environ 190 milliards de dollars par an, soit près de 21 % de toutes les dépenses médicales annuelles.
- Les Américains obèses paient un montant supérieur de 105 % pour leurs médicaments sur ordonnance par rapport à ceux qui ne le sont pas.
- Les voitures consomment environ 938 millions de gallons d'essence par an de plus que si les Américains pesaient ce qu'ils ont fait en 1960.
- U.S les compagnies aériennes consomment 350 millions de gallons de carburant supplémentaires par an en raison du surpoids des passagers.
Effets de l'obésité sur la santé
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Apnée du sommeil
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Hypertension artérielle
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Diabète de type 2
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Syndrome métabolique
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Maladie du foie et de la vésicule biliaire
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Cancer
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Maladie cardiaque
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Problèmes respiratoires
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Problèmes de reproduction
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Arthrose
L'obésité en chiffres
- 35 % des femmes sont obèses
- 31 % des hommes sont obèses
- Plus de ⅓ (72+ millions) des États-Unis.S les adultes sont considérés comme obèses et 17% des U.S les enfants sont obèses.
Sources
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/walking/art-20046261
http://www.businessinsider.com/the-10-fattest-countries-on-earth-2014-12
https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/healthy-living/obesity.html
Mots clés
Général
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