C'est un jeu d'enfant d'ajouter une routine de planche d'équilibre à votre horaire de travail chargé. Vous n'avez pas besoin de planifier une routine de remise en forme, mais vous pouvez bouger pendant votre journée de travail. Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir debout sur une planche d'équilibre. Cet acte d'équilibre entraîne les muscles du dos, les abdominaux, les muscles des jambes et les muscles des pieds. Envisagez-vous d'ajouter un entraînement à l'équilibre à votre programme d'exercices ou à votre routine quotidienne ?

Vous bénéficierez alors de nombreux avantages. En plus d'entraîner beaucoup de muscles, vous entraînerez également votre équilibre et votre stabilité, améliorerez votre posture, réduirez le risque de blessure, améliorerez vos capacités de coordination et votre force globale. C'est aussi très agréable et facile à faire.

Vous pouvez utiliser une planche d'équilibre pour entraîner votre force et rester en forme et en bonne santé en la plaçant sous un bureau debout. De cette façon, vous pouvez continuer à bouger et à faire de l'exercice tout en travaillant, en effectuant des tâches ménagères et en regardant la télévision. L'entraînement à l'équilibre est facile à faire et facile à intégrer dans votre emploi du temps quotidien. Il a aussi beaucoup d'avantages pour la santé.

Les avantages de l'entraînement à l'équilibre avec une planche d'équilibre 

• Cela vous aide à éviter de vous blesser

En augmentant la force de votre corps, vous diminuez le risque de blessures, de déséquilibre et de chute. Cela se produit le plus avec les personnes âgées.

Vous avez besoin de force corporelle pour pouvoir accomplir vos tâches quotidiennes. L'entraînement à l'équilibre vous aide à augmenter la force de votre corps car vous entraînerez les muscles que vous utilisez quotidiennement. L'entraînement à l'équilibre vous pousse à garder votre corps en équilibre afin d'entraîner votre tronc, vos muscles du dos, vos fessiers et vos muscles des jambes. Augmenter votre force corporelle et musculaire diminuera le risque de chute et améliorera vos réflexes.

Les blessures liées à la cheville peuvent être évitées par un entraînement à l'équilibre. Une étude publiée par le ''American Journal of Sports'' a montré que les lycéens souffrant de douleurs à la cheville participant à des programmes d'amélioration de leur équilibre réduisaient de moitié le risque de se fouler la cheville.

• Il soutient la réadaptation

Que vous souffriez d'une blessure liée au sport ou au travail, vous pouvez toujours bénéficier d'un entraînement à l'équilibre. C'est donc une bonne idée d'ajouter un entraînement à l'équilibre à votre entraînement de rééducation. Les physiothérapeutes ajoutent souvent un entraînement à l'équilibre statique et dynamique à leurs programmes de réadaptation. L'entraînement à l'équilibre statique soutient votre posture lorsque vous êtes immobile et l'entraînement à l'équilibre dynamique signifie que vous devez garder votre équilibre pendant que vous vous déplacez.

• Améliore votre posture

Une mauvaise posture corporelle est un problème courant. Il y a de fortes chances que vous souffriez d'une mauvaise posture en ce moment. Une mauvaise posture est la conséquence d'un déséquilibre musculaire, d'un surpoids, d'une position assise prolongée ou d'une blessure. Renforcer votre tronc, votre dos et vos épaules peut vous aider à corriger votre posture et à réduire les maux de dos, les douleurs au cou, les articulations douloureuses et d'autres problèmes de santé.
L'utilisation d'une planche d'équilibre pour l'entraînement à l'équilibre est un excellent moyen de développer la force musculaire. L'ajout d'une planche d'équilibre à votre travail debout avec un bureau debout vous aide à développer votre force et à réduire votre temps d'assise.

Cela ressemble à une situation gagnant-gagnant, n'est-ce pas ?

En plus de renforcer la force, vous pouvez également utiliser une planche d'équilibre pour les étirements statiques afin de corriger le déséquilibre de votre corps et d'étirer les muscles tendus pour les garder souples et flexibles.

• Réduire les maux de dos

L'un des avantages les plus importants de l'utilisation d'une planche d'équilibre est que vous pouvez entraîner vos muscles du tronc, les muscles du dos, les muscles des jambes et les fessiers. Un noyau solide améliore votre posture et aide à réduire les maux de dos. Parce que vos abdominaux sont le point d'attache avant de votre colonne vertébrale, vos muscles du dos sont obligés de travailler plus fort si vos abdominaux sont faibles. Ce déséquilibre peut entraîner des muscles du dos tendus et une colonne vertébrale mal alignée entraînant des maux de dos. L'utilisation d'une planche d'équilibre augmente la force de vos abdominaux et obliques et aide à lutter contre les maux de dos.

• Améliore votre coordination et votre conscience corporelle 

De bonnes capacités de coordination sont essentielles même pour les tâches quotidiennes les plus élémentaires. Pour rester centré et en équilibre, tout votre corps doit travailler.

• Cela vous permet de rester plus alerte

L'utilisation d'une planche d'équilibre au travail vous permet de rester en alerte. Un bureau traditionnel dans un environnement confortable peut vous endormir. Cela ne se produit pas lorsque vous êtes en mouvement et en équilibre sur une planche d'équilibre instable, car vous devez rester vigilant et concentré pour garder votre équilibre.

- C'est amusant à faire !

Soyons honnêtes, l'exercice devient beaucoup plus facile quand on aime le faire. Et pourquoi ne pas s'amuser en travaillant ?

• Choisir la bonne planche d'équilibre

Les planches d'équilibre sont de toutes sortes et de toutes tailles. Il y a deux choses que vous devez prendre en compte. Comment vous voulez utiliser la planche d'équilibre et ce que vous voulez réaliser avec l'entraînement à l'équilibre.

• Quelle planche d'équilibre vous convient le mieux ?
  

Certaines planches d'équilibre ont été conçues pour des entraînements d'équilibre intensifs tandis que d'autres sont destinées à être utilisées sous des bureaux debout dans des espaces de bureau. En principe, une planche d'équilibre à utiliser avec un bureau debout offre un minimum de mouvement afin que vous puissiez rester entièrement concentré sur votre travail au lieu de vous concentrer sur le maintien de votre équilibre.

Peu importe la planche d'équilibre que vous choisirez, vous bénéficierez de tous les avantages pour la santé que nous avons mentionnés et serez sur la bonne voie pour devenir une personne en meilleure santé et plus en forme.
Découvrez le lifespan Airsoft Balance Board ici !

Mots clés

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Partager sur:
• Whatsapp
• Partager
• Tweet
• Épinglez-le
• Messager
• E-mail

---