Les avantages d'un bureau debout 

Nous l'avons déjà entendu, une position assise prolongée est mauvaise pour la santé. Il a même été qualifié de "nouveau" fumeur. Jetons un coup d'œil aux avantages de la position debout, de la marche, du pédalage et du mouvement en général pour votre santé et votre bien-être mental.

En regardant le temps passé assis par la majorité de la population, vous verrez que la plupart du temps est passé assis à un bureau. Les Britanniques sont assis 8.9 heures par jour en moyenne.

Les avantages du travail debout par rapport au travail assis 

- L'utilisation d'un bureau debout minimise le risque d'obésité et de prise de poids.
Vous prenez du poids si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez. La plupart des calories que vous brûlez en utilisant l'énergie dont votre corps a besoin pour survivre. Le processus de transformation des aliments en énergie s'appelle le métabolisme. Chaque individu a un métabolisme varié basé sur la longueur et la composition corporelle, la race, l'âge, la génétique, les hormones et la nutrition. Cela signifie que chaque personne a son propre apport calorique pour que le corps survive. Cela peut même varier au jour le jour, en fonction de la qualité du sommeil, du niveau de stress et de l'exercice physique.

Le gain de poids est simplement un apport calorique supplémentaire en plus de l'apport calorique nécessaire au métabolisme qui n'est pas brûlé par l'exercice physique mais stocké par votre corps et transformé en graisse. L'exercice physique est le moyen le plus efficace pour brûler les calories superflues. Des études ont produit des résultats différents À propos de nous la quantité de calories que vous brûlerez en utilisant un bureau debout pour travailler. La plupart des études affirment que vous brûlerez 20 à 40 calories de plus par heure debout à un bureau debout que si vous travailliez assis.



Le travail debout peut réduire le risque de maladie cardiaque et diminuer la glycémie et le cholestérol
En choisissant la position debout plutôt qu'assis, vous abaissez votre glycémie et votre poids (mentionnés ci-dessus), ce qui réduira le risque de maladie cardiaque. Si votre corps ne bouge pas régulièrement et reste immobile tout le temps, il perdra sa capacité à utiliser efficacement la glycémie.

- Les bureaux debout aident à prévenir les maux de dos
Une position assise prolongée peut endommager gravement le bas du dos et d'autres articulations et muscles. En termes simples, nos corps n'ont pas été conçus pour rester assis pendant de longues périodes d'affilée. Notre corps est fait pour bouger et faire de l'exercice.

Sur une chaise, votre corps est assis dans une posture statique qui augmente la charge sur votre dos, vos épaules, vos bras et votre cou. Ces effets désavantageux ne font qu'empirer sans la bonne position ergonomique.

Une étude a été réalisée dans laquelle 23 employés de bureau d'âges et de poids corporels différents utilisaient un bureau debout et alternaient entre le travail assis et debout au cours d'une journée de travail de 8 heures. L'étude a conclu que la variation entre le travail assis et debout entraînait une diminution de 31,8 % des maux de dos. S'ils avaient continué à passer leur journée de travail de 8 heures assis, cela n'aurait pas été le cas.
Passer d'un bureau traditionnel à un bureau debout atténue la douleur causée ou aggravée par une position assise prolongée

- Les bureaux debout peuvent stimuler la créativité et la productivité
Se tenir debout augmente le flux sanguin et la circulation sanguine. C'est moins efficace que de marcher ou de pédaler, mais cela améliore votre créativité, votre productivité et votre énergie. Une étude réalisée par Cornell a déclaré que 82% des participants étaient favorables à l'utilisation d'un bureau debout car il combat les douleurs articulaires et musculaires et favorise leur productivité.

- Se tenir droit améliore votre humeur et augmente votre niveau d'énergie
Le projet "Take-a-stand" a été mis en œuvre dans un bureau avec l'intention de réduire le temps assis et d'améliorer la santé des employés . Le projet a été réalisé sur une période de 7 semaines et a conduit à une diminution de 66 minutes de temps assis en moins sur une base quotidienne (224%). Cela a diminué les maux de dos et de cou de 54 % et a amélioré l'état d'esprit général des employés.
Il est temps de prendre position pour votre santé.

L'utilisation d'un bureau debout réduit le risque d'obésité et de maladies cardiaques, abaisse la glycémie et le cholestérol, réduit les douleurs musculaires et articulaires, augmente la productivité et la créativité, améliore l'état d'esprit et augmente le niveau d'énergie .
Implémentation d'un bureau debout ou un desk bike vous offre de nombreux avantages. Il n'y a pas de meilleur moment pour mettre votre santé en premier et intégrer le mouvement à votre lieu de travail. Allez-y !



1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanforme physique.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting

Mots clés

fitness general nutrition & weight loss workplace

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