Un environnement de travail vital : manger, boire et se détendre
, 8 min temps de lecture
Un environnement de travail vital
Maintenant que vous connaissez les avantages d'un mode de vie sain et les risques d'un mode de vie malsain pour votre santé mentale et physique, il est temps de commencer. En Grande-Bretagne, les salariés travaillent entre 40 et 44 heures par semaine. Ce
Travailler à domicile
Un espace de bureau ne doit pas nécessairement être "au bureau". Nous commençons progressivement à travailler de plus en plus à domicile. Nous le faisons pour différentes raisons. Par exemple, pour être en mesure de mieux organiser certaines tâches de soins telles que s'occuper des enfants et des soins informels, pour mieux se concentrer sur la tâche à accomplir, pour perdre moins de temps sur les trajets domicile-travail ou parce que vous avez la vous ne voulez pas risquer d'infecter vos collègues. Quoi qu'il en soit, il est important que votre environnement de travail contribue à votre vitalité. C'est pourquoi nous aimons partager avec vous quelques trucs et astuces pour rendre votre bureau (à domicile) un peu plus vital.
Pour ce faire nous prenons trois ingrédients vitaux pour une bonne vitalité
1. Manger et boire
2. Détente
3. Faire de l'exercice
1. Manger et boire
Une alimentation saine contient la bonne quantité et la bonne composition des nutriments indispensables. En mangeant sainement, les employés consomment la bonne quantité de vitamines et de minéraux, ce qui favorise leur santé.
1.1 Les cinq groupes d'aliments de base
Les cinq groupes d'aliments de base ont été basés sur les conseils du Conseil de la santé et décrivent la combinaison optimale des différents groupes d'aliments. Les cinq groupes d'aliments de base vous conseillent de manger suffisamment de légumes et de fruits, des céréales complètes, moins de viande et plus de produits végétaux, suffisamment de produits laitiers écrémés et demi-écrémés, des noix non salées, des graisses molles ou liquides à tartiner et de cuisson et de boire suffisamment d'eau, environ 1,5 à 2 litres par jour.
1.2 Équilibre 80/20
Un état d'esprit "tout ou rien" est trop lourd à gérer pour la plupart des gens. C'est pourquoi nous supposons l'équilibre 80/20. Cela signifie que vous devez manger aussi sainement que possible 80 % du temps et 20 % du temps, vous pouvez manger ce que vous voulez, car manger est aussi À propos de nous amusant !
1.3 État d'esprit
Manger et boire sainement ne signifie pas que vous devez accepter chaque nouvelle tendance ou hype À propos de nous en matière de nutrition. Une alimentation saine est un mode de vie à long terme et durable au lieu d'un ajustement rigoureux et temporaire à votre régime alimentaire, pour ensuite retomber sur votre régime alimentaire malsain antérieur.
1.4 Séduire
Un état d'esprit vital peut être réalisé en sensibilisant les gens aux avantages d'un mode de vie sain. Le simple fait que vous lisiez maintenant ce blog y contribue !
2. Détente
La relaxation consiste à se détendre physiquement, mentalement et émotionnellement. La relaxation stimule la récupération physique et vous redonne de l'énergie. Cela contribue à votre vitalité. Se détendre régulièrement est nécessaire pour recharger votre batterie. Au bureau aussi.
Environnement relaxant
Un lieu de travail confortable à la maison ou au bureau commence par un environnement de travail relaxant. Voici comment y parvenir :
2.1 Lumière du jour suffisante
Parce que la terre tourne autour, la lumière du jour change constamment d'intensité, de couleur et de direction. La lumière du soleil favorise votre biorythme et nous fournit des vitamines essentielles. Pour profiter au maximum de la lumière du jour, vous avez besoin d'une pièce avec de grandes fenêtres, des murs clairs et des surfaces réfléchissantes dans votre environnement de travail. Cela fait rebondir la lumière du soleil. Si vous n'obtenez pas suffisamment de lumière naturelle sur votre lieu de travail, vous devriez acheter une lampe spéciale lumière du jour pour compenser le manque de lumière.
Parce que la terre tourne autour, la lumière du jour change constamment d'intensité, de couleur et de direction. La lumière du soleil favorise votre biorythme et nous fournit des vitamines essentielles. Pour profiter au maximum de la lumière du jour, vous avez besoin d'une pièce avec de grandes fenêtres, des murs clairs et des surfaces réfléchissantes dans votre environnement de travail. Cela fait rebondir la lumière du soleil. Si vous n'obtenez pas suffisamment de lumière naturelle sur votre lieu de travail, vous devriez acheter une lampe spéciale lumière du jour pour compenser le manque de lumière.
2.2 La bonne quantité d'air frais
La loi sur les conditions de travail oblige les entreprises à faciliter une ventilation suffisante de manière naturelle ou mécanique. Cela signifie que le bureau doit avoir des fenêtres qui s'ouvrent. Si nous n'avons pas assez d'air frais pendant la journée, nous devenons étouffants et stressés. C'est pourquoi vous devez vous stimuler, ainsi que vos employés, à prendre régulièrement de l'air frais, par exemple avec une courte promenade après le déjeuner ou une réunion en plein air. Si vous travaillez à domicile et que vous avez un balcon ou un jardin, vous pouvez travailler à l'extérieur, si le temps le permet. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'air frais en ouvrant les fenêtres ou les conduits de ventilation.
2.3 Ajoutez du vert au bureau
Les employés qui travaillent dans un bureau rempli de plantes sont généralement plus détendus et plus productifs. Les plantes ont un effet cicatrisant et anti-stress et elles aident à purifier l'air. Une étude montre que la présence d'usines de bureaux peut augmenter le bien-être global des employés de pas moins de 47 % et la productivité de 38 %.
2.4 Créez un peu de silence au bureau
Les nuisances sonores sont un problème très courant, en particulier dans les enclos bondés, ce qui peut entraîner le stress des employés. Heureusement, cela peut être résolu assez facilement en définissant des règles À propos de nous sur la quantité et le volume de bruit dans le bureau qui conviennent à tout le monde.
Voici quelques règles pour éviter les nuisances sonores au bureau :
• Utilisez des écouteurs si vous voulez écouter de la musique ;
• Les appels téléphoniques et les réunions doivent avoir lieu dans une pièce séparée ;
• Allez vous voir lorsque vous voulez discuter de quelque chose au lieu de parler ou de crier fort ;
• Utilisez des formes de communication numériques, telles que Slack ou Hang-outs, pour poser des questions auxquelles il est facile de répondre.
Employés détendus
Outre un environnement de travail relaxant, la relaxation pendant et après le travail pour maintenir le niveau de stress à un minimum absolu est tout aussi importante.
2.5 La charge de travail de la direction
Il est recommandé d'investir dans des installations et des outils intelligents pour faciliter le travail et maintenir la charge de travail à la hauteur. Les employés doivent garder une trace des heures de travail réelles effectuées par les employés. S'ils font des heures supplémentaires structurelles non rémunérées pour faire tout le travail, le moment est peut-être venu d'embaucher du personnel supplémentaire, de minimiser la charge de travail ou d'externaliser certaines tâches. Les employés doivent informer leur employeur à temps que leur charge de travail est trop élevée et proposer des suggestions pour éviter de se stresser.
2.6 Vie professionnelle et vie privée doivent être parfaitement équilibrées
Il est important que votre vie professionnelle et votre vie privée soient parfaitement équilibrées. Cela signifie que vous devez faire votre travail pendant les heures de bureau et ne pas avoir à travailler à la maison après les heures de bureau. Cela peut être un défi, en particulier pour les employés qui ont l'habitude de travailler à domicile. Google a mené une expérience pour interdire aux employés l'accès à leur environnement de travail en ligne le soir, afin qu'ils ne puissent pas travailler en dehors des heures de bureau. Google a conclu que cela ajoutait au bonheur et au bien-être général des employés.
2.7 Moyens de relaxation
En déterminant les moyens de se détendre au bureau, un bon équilibre entre travail et détente est le plus important. L'activité ne peut pas prendre trop de temps mais les salariés doivent pouvoir se libérer totalement de leur travail. Les activités populaires au bureau qui offrent un juste équilibre entre temps de travail et détente sont le tennis de table, le billard, le jeu de fléchettes et le baby-foot. Lorsque vous travaillez à la maison, il y a aussi des activités à faire pour vous libérer de votre travail, comme des sports Wii ou des jeux avec votre partenaire ou vos enfants.
2.8 Activités
Rejoindre des activités avec des collègues en dehors de l'entreprise stimule votre esprit d'équipe et vous aide à vous détendre. La première chose qui me vient à l'esprit est bien sûr le verre (du vendredi) après-midi. Mais il y a beaucoup d'autres activités (plus actives) auxquelles penser, comme des cours de yoga en entreprise, une compétition de tennis de table en cours, visiter une salle d'évasion ou participer à une course à pied locale avec toute l'entreprise. Vous devez sortir des sentiers battus !
Vous en apprendrez plus À propos de nous sur un environnement de travail vital dans le blog 'Un environnement de travail vital, faire de l'exercice'.
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Général
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