Marcher sur un Tapis de course bureau pour perdre du poids
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Marcher sur un
Vous avez probablement déjà défini vos objectifs de perte de poids. Vérifiez. A acheté une quantité infinie de nouveaux vêtements d'entraînement pour vous permettre de traverser tous les types de conditions météorologiques. Vérifiez. Remplissez votre réfrigérateur de viande maigre, de fruits et de légumes, de grains entiers et de tout le reste, comme recommandé par les nutritionnistes. Vérifiez. Et par la suite, remplissez votre poubelle avec des bonbons, des sodas, des glaces, des croustilles et mon ennemi personnel, les enfants au patch aigre. Vérifiez. Vous avez fait le premier pas en établissant les bases nécessaires pour enfin briser vos mauvaises habitudes et retrouver la santé, mais maintenant pour la partie la plus difficile, suivre et atteindre vos objectifs de perte de poids.
Généralement, les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne respectent pas leurs objectifs de perte de poids sont les suivantes :
- Trop manger (oui, vous pouvez aussi trop manger des aliments sains)
- Manque de sommeil
- Dîner trop souvent au restaurant
- Négativité
- Manque d'un groupe de soutien solide
- Créer des objectifs vagues ou irréalistes
- Manque de cohérence
- Procrastination
- Manque de temps
Bien sûr, cette liste pourrait s'allonger encore et encore, mais au lieu de se concentrer sur toutes les manières qui peuvent entraîner
Le moyen le plus simple d'être en bonne santé est de le rendre amusant et facile et d'intégrer la perte de poids au travail dans votre horaire quotidien déjà existant. Une excellente façon d'y parvenir est de remplacer la position assise à votre bureau par une perte de poids en marchant sur un
Marcher 10 000 pas par jour
Une excellente façon de vous mettre en forme consiste à marcher pour perdre du poids avec une courte marche chaque jour. Idéalement, vous voudrez faire 10 000 pas par jour, comme le recommande l'American Heart Association. Si vous pouvez faire encore plus d'étapes, c'est encore mieux. Si ce n'est pas le cas, commencez par ajouter 1 000 pas supplémentaires chaque semaine à votre total quotidien actuel jusqu'à ce que vous progressiez jusqu'à 10 000 pas par jour. Si vous marchez sur un
LA MARCHE EST LE MEILLEUR EXERCICE POSSIBLE.
- Thomas Jefferson
Bénéfices d'une marche Tapis de course bureau
En plus de brûler des calories, il y a beaucoup d'avantages supplémentaires à marcher et à travailler dans un
- Prévient/gère les problèmes de santé liés à l'obésité
- Aide à maintenir des os solides
- Favorise la créativité
- Augmente productivité
- Améliore l'humeur
- Réduit le stress
- Réduit l'anxiété et la dépression
- Exercice à faible impact
Suivre vos pas
Maintenant que vous vous mettez au travail, vous voudrez garder une trace de tous vos efforts. Non, pas avec une balance, avec un suivi d'activité ou un podomètre. Il existe même des applications disponibles pour votre smartphone qui garderont une trace de vos pas et vous aideront à rester motivé pour retrouver la santé. Ou, si vous marchez sur un
Maintenant, allez-y
C'est le moment idéal pour sortir et commencer à retrouver la santé ! Plus d'excuses.
Statistiques liées à l'obésité
Dépenses liées à l'obésité [2013]
- L'absentéisme au travail lié à l'obésité coûte 6 USD.4 milliards par an.
- Les traitements médicaux liés à l'obésité coûtent environ 190 milliards de dollars par an, soit près de 21 % de toutes les dépenses médicales annuelles.
- Les Américains obèses paient un montant supérieur de 105 % sur les médicaments sur ordonnance par rapport à ceux qui ne sont pas obèses.
- Les voitures brûlent environ 938 millions de gallons d'essence par an de plus qu'elles ne le feraient si les Américains pesaient ce qu'ils ont fait en 1960.
- U.S les compagnies aériennes consomment 350 millions de gallons supplémentaires de carburant par an en raison des passagers en surpoids.
Effets de l'obésité sur la santé
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Apnée du sommeil
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Hypertension artérielle
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Diabète de type 2
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Syndrome métabolique
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Maladie du foie et de la vésicule biliaire
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Cancer
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Maladie cardiaque
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Problèmes respiratoires
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Problèmes de reproduction
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Arthrose
L'obésité en chiffres
- 35 % des femmes sont obèses
- 31 % des hommes sont obèses
- Plus de ⅓ (72+ millions) d'U.S les adultes sont considérés comme obèses et 17 % des U.S les enfants sont obèses.
Sources
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/walking/art-20046261
http://www.businessinsider.com/the-10-fattest-countries-on-earth-2014-12
https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/healthy-living/obesity.html
Mots clés
Général
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