Home>Améliorez votre équilibre et votre stabilité avec une planche d’équilibre

C’est un jeu d’enfant d’ajouter une routine d’équilibre à votre horaire de travail chargé. Vous n’êtes pas obligé de planifier une routine de remise en forme, mais pouvez à présent bouger pendant votre journée de travail. Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir sur une planche d’équilibre. Se tenir en équilibre entraîne les muscles du dos, les abdominaux, les muscles des jambes et les muscles des pieds. Envisagez-vous d’ajouter un entraînement d’équilibre à votre programme d’exercices ou à votre routine quotidienne ? Vous bénéficierez alors de nombreux avantages. En plus d’entraîner beaucoup de muscles, vous entraînerez également votre équilibre et votre stabilité, améliorerez votre posture, réduisez le risque de blessure, améliorez vos compétences de coordination et votre force globale. C’est aussi très agréable et facile à faire.

Vous pouvez utiliser une planche d’équilibre pour vous muscler et rester en forme et en bonne santé en la plaçant sous un bureau debout. De cette façon, vous pouvez continuer à bouger et à faire de l’exercice tout en travaillant, en effectuant des tâches ménagères et en regardant la télévision. L’entraînement à l’équilibre est facile à réaliser et à intégrer à votre emploi du temps quotidien. Il a également de nombreux avantages pour la santé.

Les avantages de l’entraînement à l’équilibre avec une planche d’équilibre

1. Aide à éviter de vous blesser
En augmentant la force de votre corps, vous réduisez le risque de blessures, de déséquilibre et de chute. Cela se produit le plus avec les personnes âgées.

Les blessures liées à la cheville peuvent être évitées par un entraînement à l’équilibre. Une étude publiée par l »’American Journal of Sports » a montré que les élèves du secondaire souffrant de troubles liés à la cheville et participant à des programmes visant à améliorer leur équilibre minimisaient de moitié le risque de se faire une entorse à la cheville.

Vous avez besoin de force corporelle pour pouvoir accomplir vos tâches quotidiennes. L’entraînement à l’équilibre vous aide à augmenter la force de votre corps car vous entraînerez les muscles que vous utilisez quotidiennement. L’entraînement à l’équilibre vous pousse à garder votre corps en équilibre afin d’entraîner votre tronc, les muscles du dos, les fessiers et les muscles des jambes. Augmenter votre force corporelle et musculaire diminuera le risque de chute et améliorera vos réflexes.

2. Soutient la rééducation
Que vous souffriez d’une blessure liée au sport ou au travail, vous pouvez toujours bénéficier d’un entraînement à l’équilibre. C’est donc une bonne idée d’ajouter un entraînement à l’équilibre à votre entraînement de rééducation. Les physiothérapeutes ajoutent souvent un entraînement à l’équilibre statique et dynamique à leurs programmes de réadaptation. L’entraînement à l’équilibre statique soutient votre posture lorsque vous êtes immobile et l’entraînement à l’équilibre dynamique signifie que vous devez garder votre équilibre pendant que vous vous déplacez.

3. Améliore votre posture
Une mauvaise posture corporelle est un problème courant. Il y a de fortes chances que votre posture soit mauvaise en ce moment même. Une mauvaise posture peut être causée par un déséquilibre musculaire, un surpoids, une position assise prolongée ou une blessure. Le renforcement de votre tronc, de votre dos et de vos épaules peut vous aider à corriger votre posture et à réduire les maux de dos, les douleurs au cou, les articulations douloureuses et d’autres problèmes de santé.

L’utilisation d’une planche d’équilibre pour l’entraînement de l’équilibre est un excellent moyen de développer la force musculaire. L’ajout d’une planche d’équilibre à votre travail debout avec un bureau debout vous aide à développer votre force et à réduire le temps que vous passez assis.

Une situation gagnant-gagnant, n’est-ce pas ?

En plus de développer votre force, vous pouvez également utiliser une planche d’équilibre pour les étirements statiques afin de corriger le déséquilibre de votre corps et d’étirer les muscles tendus pour les garder souples et flexibles.

4. Réduit les maux de dos
L’un des avantages les plus importants de l’utilisation d’une planche d’équilibre est que vous pouvez entraîner vos muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles des jambes et les fessiers. Des abdominaux solides améliorent votre posture et aident à réduire les maux de dos. Vos abdominaux étant le point d’attache avant de votre colonne vertébrale, vos muscles du dos sont plus sollicités si vos abdominaux sont faibles. Ce déséquilibre peut entraîner des muscles du dos tendus et une colonne vertébrale mal alignée entraînant des maux de dos. L’utilisation d’une planche d’équilibre augmente la force de vos abdominaux et obliques et aide à lutter contre les maux de dos.

5. Améliore votre coordination et votre conscience corporelle
De bonnes capacités de coordination sont essentielles même pour les tâches quotidiennes les plus élémentaires. Pour rester centré et en équilibre, tout votre corps doit travailler.

6. Cela vous garde plus alerte
L’utilisation d’une planche d’équilibre au travail vous permet de rester alerte. Un bureau traditionnel dans un environnement confortable peut vous endormir. Cela ne se produit pas lorsque vous êtes en mouvement et en équilibre sur une planche d’équilibre instable, car vous devez rester alerte et concentré pour garder votre équilibre.

7. C’est amusant à faire !

Soyons honnêtes, faire de l’exercice devient beaucoup plus facile lorsque vous aimez le faire. Et pourquoi ne pas allier l’utile à l’agréable?

Choisir la bonne planche d’équilibre

Les planches d’équilibre sont de toutes sortes et de toutes tailles. Il y a deux choses que vous devez prendre en compte. Comment vous voulez utiliser la planche d’équilibre et ce que vous voulez atteindre avec l’entraînement à l’équilibre.

Quelle planche d’équilibre vous convient le mieux ?
Certaines planches d’équilibre ont été conçues pour des entraînements intensifs d’équilibre tandis que d’autres sont destinées à être utilisées sous des bureaux debout dans des espaces de bureau. En principe, une planche d’équilibre à utiliser avec un bureau debout offre un minimum de mouvement afin que vous puissiez rester pleinement concentré sur votre travail au lieu de vous concentrer

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