Über 1.200 zufriedene Kunden (4.7/5)

The Benefits Of Training With An Elliptical Trainer

De voordelen van trainen met een Crosstrainer

, door Joris Lans, 4 min lezen

Tijdens cardio train je je hart- en longfunctie, oftewel je uithoudingsvermogen. Met cardio train je je lichaam langdurig en verbrand je calorieën, val je af en word je gezonder. Bijna alle crosstrainers zijn uitgerust met één of meerdere hartslagcontroleprogramma’s. Door in uw ideale trainingszone te trainen, komt u in uw zogenaamde vetverbrandingszone en kunt u veel vet verbranden en afvallen. De vetverbrandingszone ligt idealiter tussen 60% en 70% procent van uw maximale hartslagbereik. U kunt uw ideale hartslagbereik berekenen. Mannen nemen het getal 220 minus hun leeftijd en vrouwen het getal 226 minus hun leeftijd. Trek 60% of 70% van dit getal af om uw ideale vetverbrandingszone te bereiken.

Terwijl je traint, kun je je hartslag meten met behulp van de contacthartslagsensoren op de crosstrainer. Zo kun je controleren of jij in jouw ideale vetverbrandingszone zit. Maar maak je hier niet al te veel zorgen over. Het is niet zo erg als je uit je ideale vetverbrandingszone stapt. Wat nog belangrijker is, is dat je naar je lichaam luistert en je gevoel volgt.

Een elliptische crosstrainer is het perfecte Fitnessapparatuur onderdeel voor een effectieve cardio-uithoudingstraining. Je staat rechtop en beweegt jezelf naar voren of naar achteren door je voeten heen en weer te bewegen. Doordat je zowel voorwaarts als achterwaarts kunt trainen train je zowel je bovenbeenspieren (vooruit) als je bilspieren (achteruit). Zo houd je je training gevarieerd en motiverend.

Elliptische crosstrainers hebben een stuur zodat u uw armen heen en weer kunt bewegen terwijl u traint. Hierdoor train je je hele lichaam en maar liefst 80% van je spieren, namelijk je buikspieren, biceps, triceps, quadriceps, hamstrings, bilspieren en beenspieren.



Omdat je zowel je armen als benen gebruikt en je spieren versterkt, combineer je cardio- en krachttraining. Uit onderzoek is gebleken dat dit afslanken en spierversterking stimuleert. Bij de meeste elliptische crosstrainers kun je een weerstandsniveau instellen, soms zelfs tot 20 niveaus. Als je met een hoog weerstandsniveau traint, train je je spieren serieus en versterk je ze.

Trainen met een Crosstrainer is heel toegankelijk. De trainingsbeweging is heel eenvoudig uit te voeren, zodat iedereen het kan doen. Je lichaam heeft geen last van hevige schokken, dus je training belast je gewrichten helemaal niet. Een elliptische crosstrainer voorkomt zelfs dat je blessures oploopt, omdat tijdens de training de onbalans in je spieren wordt gecorrigeerd. Als u al last heeft van een blessure, kunt u nog steeds een elliptische crosstrainer blijven gebruiken en nog sneller genezen.

Crosstrainers helpen ook rugklachten te voorkomen en te verhelpen. Als je met een laag weerstandsniveau traint en je armen gebruikt, train je zowel je rugspieren als je stabiliteit. Uw rug wordt nauwelijks belast, dus de meeste rugklachten hoeven u er niet van te weerhouden uw elliptische crosstrainer te gebruiken.

Crosstrainers zijn zeer veilig in gebruik. Je voeten zijn op extra grote pedalen geplaatst en je kunt het stuur vasthouden om perfect in balans te blijven. Je benen hoeven geen enorme schokken op te vangen waardoor je je evenwicht verliest. Dit kan gebeuren tijdens Loopbanden trainingen. Hierdoor kun je jezelf tijdens je training vermaken met bijvoorbeeld een film of serie of via internet. Je training wordt een stuk leuker en is voorbij voordat je het weet. Veel hedendaagse Crosstrainers zijn compatibel met tablets en smartphones en uitgerust met een mediahouder. Dat geldt ook voor onze elliptische crosstrainers. Dankzij deze leuke opties wordt jouw training nooit saai en eentonig. Dit is belangrijk omdat u uw elliptische trainer voor langere tijd gaat gebruiken voor langdurige training.

Je hoeft niet naar de sportschool om te trainen met een Crosstrainer. Het neemt wat ruimte in beslag, maar als dat geen probleem is, kun je thuis gemakkelijk een elliptische trainer gebruiken. Je bespaart jezelf de kosten van sportschoolabonnementen en je kunt trainen waar en wanneer je maar wilt, zonder bemoeienis.



Crosstraining is zeer gunstig voor uw gezondheid. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, omdat je hartslag tijdens de training omhoog gaat, waardoor je long- en ademhalingsspieren sterker worden. Je hart is beter in staat om bloed door je lichaam te pompen. Je hebt volledige controle over de intensiteit van je training. Ook als u last heeft van dyspneu (kortademigheid) kunt u een elliptische crosstrainer blijven gebruiken. De trainingsbeweging is eenvoudig en verloopt soepel. Crosstraining vermindert en voorkomt stress en is daardoor goed voor je geestelijke gezondheid. Bovendien houdt het je bloedsuikerspiegel op peil en gaat het diabetes type 2 tegen. Al met al houdt crosstraining je lichaam en geest gezond en helpt het je om langer en gezonder te leven.
Ben je op zoek naar een goede crosstrainer voor je cardiotraining? Bekijk onze crosstrainers.

Tags


Blog posts

  • 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    , door FLOW Admin 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    Lees meer 

  • Unlock the Secrets to Better Sleep: Tips for a Restful Night

    , door FLOW Admin Unlock the Secrets to Better Sleep: Tips for a Restful Night

    Lees meer 

  • Embracing the 75 Soft Challenge: A Gentler Approach to Personal Growth

    , door FLOW Admin The 75 Soft Challenge: A Gentler Approach to Personal Growth

    Lees meer 

Login

Wachtwoord vergeten?

Heb je nog geen account?
Maak gratis een account aan en geniet van vele voordelen.