Über 1.200 zufriedene Kunden (4.7/5)

Why You Should Work Out at Home This Summer

Waarom je deze zomer thuis moet sporten

, door Ronald de Hoog, 7 min lezen

Je hoeft deze zomer niet naar de sportschool te gaan om je goed te voelen Over ons tijdens je fitnessroutine. Thuiswerken kan u helpen om vrij te komen, zodat u kunt profiteren van de zon.

In dit artikel bespreken we alle manieren waarop thuiswerken je fit kan houden terwijl je geniet van de zomermaanden. Of het nu gaat om een ​​sta-bureau, Loopbandbureaus of een bureau Fietsen, thuis of op kantoor werken heeft zo zijn voordelen. Om te beginnen hoef je je geen zorgen meer te maken Over ons als je vroeg opstaat of na het werk in de hete zon in het verkeer zit te wachten tot je naar de sportschool gaat.

Op lifespan, wij zijn van mening dat mensen van alle fitnessniveaus toegang moeten hebben tot Fitnessapparatuur dat hun trainingsroutine vereenvoudigt . Onze apparatuur past bij alle soorten werkschema's en we kunnen ervoor zorgen dat u het meeste uit uw fitnessplan haalt.

Lees verder voor meer informatie Over ons hoe thuiswerken tijdens de zomer de snelste manier kan zijn om je fitnessdoelen te bereiken.

REDENEN OM THUIS TE WORKOUT TIJDENS DE ZOMER

Versla de zomerse hitte

Er zijn veel redenen om in de zomer thuis te trainen. Om te beginnen kun je de hitte verslaan als je traint vanuit het comfort van een huis met airconditioning. Zweten is altijd een teken van een goede training, maar als de temperatuur te hoog is, kan dit de effectiviteit van je training drastisch verminderen. Om te voorkomen dat u in de hitte traint, kunt u een Loopband thuis gebruiken om al uw aerobe oefeningen uit te voeren.

Een andere reden om in de zomer thuis te trainen is om de hitte tijdens het verkeer te vermijden. Zelfs als je airconditioning in je auto hebt, is er niets erger dan tijdens een hittegolf naar de sportschool te moeten rijden. Zodra je uit de auto stapt, worden je kleren plakkerig van het zweet en wil je meteen naar huis om af te koelen. Als u een Loopband in huis heeft, kunt u eenvoudig uw werk afmaken, trainen in het koele comfort van uw huis en direct nadat u klaar bent een lekkere douche nemen.

Geniet van de zomer

Een een sta-bureau, bureau Loopband of Fietsbureau helpen u bij het bereiken van uw fitnessdoelen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken Over ons dat u een van de zomerevenementen mist die u wilt bijwonen. Natuurlijk wil je in de zomer waarschijnlijk buiten sporten, maar soms wil je gewoon genieten van het mooie weer en na het werk genieten van de zon. Daarom kan sporten terwijl je werkt zo’n nuttig voordeel zijn. Weiger nooit meer om direct na het werk naar het zwembad te gaan. In de zomer kun je doen wat je wilt, omdat je thuis je training al hebt afgerond.

Vermijd de Gym Rush

Thuis trainen helpt je de sportschool en alle nadelen die daarmee gepaard gaan volledig te vermijden. Stop met het weggooien van geld als u thuis uw fitnessdoelen kunt bereiken. Wacht niet in de file in de brandende zon. Train gewoon thuis.

BASIS VAN OEFENING TIJDENS DE ZOMER

Nu je de voordelen begrijpt van thuis trainen in de zomer, gaan we een aantal lichaamsgewichtoefeningen bespreken die je kunt doen om fit te blijven. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt volwassenen aan om elke week minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging te doen. Met deze oefeningen kunt u een groot deel van uw aanbevolen oefentijd afleggen.

Het doel van deze oefeningen is om te bewegen in plaats van je zorgen te maken Over ons over hoeveel sets je moet doen. Je kunt het kort houden, maar zorg ervoor dat het consistent is. Veel bewegingsexperts raden aan om je routine boven alles te balanceren. Je wilt je hele lichaam trainen, niet alleen specifieke lichaamsspiergroepen. Combineer weerstandstraining met armen, benen, borst, schouders en je core. U moet zich ook bezighouden met zowel weerstands- als aerobe oefeningen om ervoor te zorgen dat u uw stofwisseling hoog houdt.

Weerstandstraining zorgt ervoor dat je spieren sterk zijn door ze tegen krachten van buitenaf te trainen. Laten we, om uw trainingsprogramma voor thuis te plannen, eens kijken naar enkele weerstands- en cardio-oefeningen die u gemakkelijk binnenshuis kunt uitvoeren.

WELKE OEFENINGEN KUN JE THUIS DOEN?

Squats

Squats zijn gericht op je bilspieren, benen en romp, maar ze zijn ook een van de meest effectieve oefeningen voor het hele lichaam die je kunt uitvoeren. Om een ​​squat te voltooien, plaatst u uw voeten plat op de grond met uw gewicht in het midden van uw voeten. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en zorg ervoor dat uw rug en nek op natuurlijke wijze uitgelijnd zijn. Houd uw gewicht gelijkmatig verdeeld, laat uw billen naar de grond zakken en houd uw knieën achter uw tenen. Houd vast en keer dan terug naar uw staande positie. Herhaal deze beweging 10-15 keer voor meerdere sets.

Lunges

Lunges zijn een andere oefening voor het hele lichaam die zich voornamelijk richt op je bilspieren, benen en romp. Sta rechtop met je schouders naar achteren en ontspannen, houd je kin omhoog en staar naar een punt voor je om te voorkomen dat je naar beneden kijkt.Stap naar voren met één voet, twee tot drie voet en laat je heupen zakken totdat je voorste been zich direct boven je enkel bevindt. Je knieën moeten een hoek van 90 graden maken en je achterste knie mag de grond niet raken. Houd uw gewicht op uw hielen en duw terug naar uw startpositie. Herhaal deze beweging met het andere been en voer sets van 10-15 herhalingen uit.

Planken

Planken zijn een andere oefening voor het hele lichaam die zich vooral op je kern richt. Het vasthouden van deze positie versterkt en stabiliseert je spieren. Om deze beweging uit te voeren, plaatst u uw onderarmen plat op de grond en zorgt u ervoor dat uw ellebogen zich direct onder uw schouders bevinden. Houd uw voeten bij elkaar en zorg ervoor dat u het evenwicht op uw tenen behoudt. Span uw buikspieren aan, maar zorg ervoor dat u een stabiel ademhalingsritme aanhoudt. Houd de plank minimaal 20 seconden vast, afhankelijk van je fitnessniveau, en herhaal meerdere sets.

Push-ups

Push-ups zijn misschien wel de meest effectieve oefening voor het lichaamsgewicht van het bovenlichaam. Voor de juiste vorm van een push-up begin je met je voeten bij elkaar en houd je je handen op schouderbreedte uit elkaar. Strek uw lichaam en span uw kernspieren aan terwijl u uw bovenlichaam naar uw handen laat zakken. Duw vervolgens uw lichaam terug naar de oorspronkelijke positie. Als regelmatige push-ups te uitdagend zijn, laat je lichaam dan op je knieën zakken. Herhaal push-ups tien tot vijftien keer voor meerdere sets.

CONCLUSIE - WAAROM JE DEZE ZOMER THUIS MOET WORKOUT 

Er zijn veel redenen waarom thuis sporten in de zomer zinvol is. Geniet van de zomer in plaats van te zwoegen in de sportschool. Je moet lekker in de zon liggen bij het zwembad, uitgaan met vrienden en familie en ontspannen. Als u vanuit huis kunt trainen, wordt uw trainingsroutine eenvoudiger, zodat u van de zomer kunt genieten.

Met Lifespan fitness kun je niet alleen thuis trainen. U kunt ook uw productiviteit een boost geven. Met onze sta-bureaus, Loopbandbureaus en Fietsbureaus kun je trainen vanuit het comfort van uw huis en blijf gefocust terwijl u dat doet. Zo kun je na je werk genieten van de zomer zoals het bedoeld is: buiten in plaats van in de sportschool!

Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie Over ons hoe u deze zomer thuis kunt profiteren Fitnessapparatuur.

Blog posts

  • Discover Europe's Best Walking Destinations

    , door FLOW Admin Discover Europe's Best Walking Destinations: Seven More Routes

    Lees meer 

  • Discover Europe's Best Walking Destinations

    , door FLOW Admin Discover Europe's Best Walking Destinations: Seven Routes for Your Next Adventure

    Lees meer 

  • 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    , door FLOW Admin 10 Ways to Boost Your Energy Naturally

    Lees meer 

Login

Wachtwoord vergeten?

Heb je nog geen account?
Maak gratis een account aan en geniet van vele voordelen.