We hebben inmiddels allemaal gehoord van het onderzoek naar hoe langdurig zitten schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Verschillende publicaties en onderzoeken zijn zelfs zover gegaan dat ze nasynchronisatie zitten als het nieuwe roken. Beweren dat langdurig zitten leidt tot een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, coronaire hartziekten, bepaalde hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

De belangrijkste factor die bijdraagt ​​aan onze toegenomen sedentaire levensstijl is technologie. De technologie heeft gezorgd voor meer inactieve vervoerswijzen, voor meer bureauwerk en voor meer activiteiten die zittend kunnen worden gedaan (d.w.z.e tv kijken, internetten, videogames spelen). Al met al is het aantal zittende banen sinds 1950 met 83% toegenomen en fysiek actieve banen maken nu slechts <15> 25% uit van ons personeelsbestand, wat 50% minder is dan in 1950. Bovendien is onze gemiddelde werkweek langer. Amerikanen werken nu 47 uur per week - 164 uur meer per jaar dan 20 jaar geleden.

Dus wat is de beste manier om de schadelijke effecten van langdurig zitten tegen te gaan (ziekte van zitten)? Door meer beweging toe te voegen aan je dagelijkse schema. Zo simpel is het.

Wetende dat een aanzienlijk deel van ons dagelijkse sedentaire leven zittend wordt doorgebracht tijdens het werken, met een  het lopend werkstation naar uw kantoor kan een geweldige manier zijn om uw dagelijkse conditie te verbeteren en tegelijkertijd tijd te besparen zittend doorgebracht.

Voordelen van een Loopbandbureau

Behalve dat het kantoor jaloers is, zijn er nog andere Loopbandbureau voordelen: verbeteringen in mentale gezondheid, fysiek welzijn en werkprestaties.

• Verbetert de stemming en vermindert stress:

  Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen het stimuleren van je humeur  en verminderen vervolgens de angst doordat de hersenen endorfines in je lichaam vrijgeven. Deze endorfines verminderen je perceptie van pijn en veroorzaken een positief gevoel in je lichaam, vergelijkbaar met de effecten van opiaten. Psychologisch kan lichaamsbeweging ook uw zelfvertrouwen vergroten doordat u bepaalde fitness-/gezondheidsdoelen kunt bereiken en u kunt afleiden van uw zorgen.

• Verhoogt de creativiteit:

  Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging direct verband houdt met creativiteit. Onderzoek uitgevoerd aan Standford University liet vrijwilligers een test met taken zoals het snel bedenken van alternatieve toepassingen voor veelvoorkomende objecten, zoals een knop. Vervolgens werd hen gevraagd een soortgelijk onderzoek af te leggen terwijl ze tegelijkertijd in een langzaam, comfortabel tempo op een Loopband liepen. Hieruit konden ze concluderen dat bijna elke leerling substantieel beter presteerde. Gemiddeld konden de proefpersonen 60% meer toepassingen voor het object bedenken tijdens het lopen in plaats van zittend.
  
  

  ALLE ECHT GEWELDIGE GEDACHTEN WORDEN TIJDENS HET WANDELEN ONTWORPEN.

  - Friedrich Nietzsche

• Verhoogt de productiviteit:

  Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Minnesota (UMN) en gepubliceerd in het tijdschrift Obesitas analyseerde de effecten van lopen op a Loopband gedurende de werkdag. Zij kwamen tot de conclusie dat de werkprestaties van mensen die een jaar lang een Loopbandbureau gebruikten, na een zeer korte, eerste aanpassing aan de overstap, niet afnamen. Uit het onderzoek bleek zelfs dat zowel de algehele productiviteit als de gezondheid van werknemers verbeterden. Beweren dat de kwaliteit van het werk, de mentale prestaties en het tijdsbeheer allemaal verbeterden op dagen dat werknemers aan het sporten waren.

• Bevordert een gezond lichaamsgewicht:

  Wandelen verbrandt, net als andere vormen van lichaamsbeweging, calorieën. Weliswaar niet zoveel calorieën als hardlopen of fietsen verbrandt, maar wandelen kost nog steeds energie en zorgt dus voor een calorieverbranding. Om gewicht te verliezen, zal het verhogen van uw intensiteitsniveau, het verhogen van de helling of het langer lopen meer calorieën verbranden. Wanneer u echter voor het eerst een loopwerkstation gebruikt, wilt u langzaam beginnen en uw snelheid en duur van het lopen geleidelijk verhogen over een periode van een paar weken.

• Vermindert het risico op en helpt diabetes type 2 te beheersen:

  Mensen met diabetes type 2 hebben te veel glucose in hun bloed, hetzij omdat hun lichaam niet genoeg insuline aanmaakt om het te verwerken, hetzij omdat hun lichaam insuline niet goed gebruikt. Hoe dan ook, lichaamsbeweging kan helpen de bloedglucosewaarden te verlagen en ook mensen met diabetes type 2 helpen complicaties op de lange termijn te voorkomen.

• Verlaagt de bloeddruk:

  Net als andere vormen van lichaamsbeweging, helpt wandelen de bloedstroom te verhogen, wat op zijn beurt de bloeddruk verlaagt. Volgens de American College of Sports Medicine, mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) hebben tot 22 uur na een enkele wandelsessie lagere bloeddrukmetingen. Voor personen die wandelen opnemen in hun dagelijkse schema, kunnen ze dalingen zien van wel 5 tot 10 mmHg in zowel systolische als diastolische bloeddrukmetingen.

• Helpt om sterke botten te behouden:

  Gewichtdragende oefeningen waarbij u tegen de zwaartekracht in werkt terwijl u rechtop blijft, zijn een van de beste manieren om botdichtheid op te bouwen en te behouden. Dit kunnen high-impact of low-impact oefeningen zijn. Voorbeelden van gewichtdragende oefeningen met hoge impact zijn: dansen, joggen, hardlopen, touwtjespringen, enz.; en voorbeelden van gewichtdragende oefeningen met weinig impact zijn onder meer: ​​wandelen, wandelen, een elliptische trainer of stepper gebruiken, low-impact aerobics, enz.

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---