Er zijn veel verschillende soorten crosstrainers, dus het kiezen van de juiste crosstrainer kan lastig zijn. Geen zorgen! We hebben een handig overzicht gemaakt met kenmerken waar je op moet letten bij het kopen van een crosstrainer. Dit om er zeker van te zijn dat u de juiste kiest

Welke trainingsdoelen wil je bereiken?

Als je traint, heb je meestal een specifiek doel voor ogen. U wilt afvallen, uw uithoudingsvermogen verbeteren, uw spieren versterken of sporten omdat het gezond is. Om af te vallen moet je calorieverbranding hoger zijn dan je calorie-inname. Een crosstrainer biedt een combinatie tussen cardio- en krachttraining. Als je met verschillende weerstandsniveaus traint, moet je lichaam heel hard werken om calorieën te verbranden, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je spieren te trainen.

Tijdens het sporten kun je zowel je armen als benen gebruiken zodat je hele lichaam in beweging komt. Hoe intenser je beweegt, hoe meer vet en calorieën je verbrandt. Wij adviseren je om een ​​crosstrainer te kiezen met een hoog weerstandsniveau en een verstelbaar hellingniveau. Trainen met een hoog weerstandsniveau en een hoog rampniveau traint je fysieke fitheid, kuiten, bovenbeenspieren en hamstrings.

Uit welke oefenprogramma's kunt u kiezen?

Bij het kopen van een crosstrainer is het ook belangrijk om te letten op de beschikbare trainingsprogramma's. Effectieve oefenprogramma's om af te vallen, uw conditie te verbeteren en uw spierkracht te vergroten zijn HIIT-programma's en programma's voor hartslagcontrole. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Bij deze trainingsvorm worden periodes van hoge intensiteit afgewisseld met periodes van lage intensiteit. Hierdoor moet je lichaam zich keer op keer inspannen. Een groot pluspunt aan HIIT-training is het zogenaamde 'afterburn-effect'. HIIT-training is zeer intensief en explosief waardoor je lichaam veel meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen. Terwijl je lichaam herstelt, blijf je calorieën verbranden. Hierdoor verbrand je net zoveel calorieën of zelfs meer calorieën dan bij het doen van 'normale' cardiotraining.



Bij elk trainingsdoel dat je nastreeft, is training op basis van hartslag onmisbaar. Met het meten van je hartslag tijdens je training zie je veel eerder resultaat van je training. De meeste crosstrainers zijn voorzien van hartslagsensoren, maar hartslagmeting met een losse borstband is veel nauwkeuriger. Met hartslagmeting tijdens het trainen weet je altijd zeker dat je hartslag niet te hoog oploopt en blijf je trainen in je ideale trainingszone.

De ideale hartslag ligt tussen de 70 en 75%. De maximale hartslag van mannen is 220 minus hun leeftijd en de maximale hartslag van vrouwen is 226 minus hun leeftijd.

Trainen op basis van hartslag is zeer doelgericht en effectief. Wij raden je aan om een ​​crosstrainer te kiezen met meerdere hartslagcontroleprogramma's. Trainingsprogramma's helpen je om je trainingsdoelen eerder te bereiken en houden je training gevarieerd en motiverend. Onze crosstrainers zijn uitgerust met meerdere hartslagcontroleprogramma's, handmatige gebruikersprogramma's, speciale programma's voor gewichtsbeheersing, Healthy Living-programma's op basis van gezondheid en zeven sporttrainingsprogramma's, waaronder HIIT-programma's.

Wie gaat de crosstrainer gebruiken?

Het is aan te raden om vooraf te bepalen wie de crosstrainer gaat gebruiken. Uw maximale gewicht om de crosstrainer verantwoord en veilig te kunnen gebruiken hangt af van de maximaal belastbare Gebruikersgewicht van de crosstrainer. De meeste crosstrainers voor thuisgebruik hebben een maximum Gebruikersgewicht van 120 kg. Vanzelfsprekend geldt: hoe hoger het maximum Gebruikersgewicht van de crosstrainer, hoe stabieler hij is en hoe beter hij bestand is tegen intensieve trainingen. Al met al zijn crosstrainers met een maximum Gebruikersgewicht van 160 kg stevig en stabiel en kunnen ze tegen een stootje.

Het is aan te raden om een ​​crosstrainer te kopen met een hoge maximaal gebruikersgewichtt, zodat meerdere mensen het kunnen gebruiken en je kunt blijven trainen, zelfs als je je trainingsniveau serieus wilt verbeteren en wilt om langdurig en met hoge intensiteit te gaan trainen. Crosstrainers met een hoog maximum Gebruikersgewicht zijn duurder dan die met een lager max. gebruik hoogte zodat je zelf moet bepalen hoeveel geld je wilt uitgeven.

Het gewicht van het vliegwiel

Het vliegwiel is de roterende massa aan de voor- of achterkant van een crosstrainer. Het gewicht verschilt per crosstrainer. Crosstrainers met een zwaarder vliegwiel hebben over het algemeen een soepelere trainingsbeweging en een hogere weerstand. Een zwaarder vliegwiel is ook duurzamer. Je kiest best een Loopband met een zwaar vliegwiel zodat je lang intensief en uitdagend kunt blijven trainen.

Is trainen met een crosstrainer niet belastend voor je gewrichten?

De trainingsbeweging op een crosstrainer waarbij je armen en benen een draaiende beweging maken, wordt 'elliptisch fietsen' genoemd. Het is een natuurlijke beweging die lijkt op een combinatie van hardlopen en fietsen. In tegenstelling tot trainen met een Loopband hoeven je spieren en gewrichten geen zware klappen op te vangen en worden ze dus niet belast. Crosstrainers hebben comfortabele grote voetpedalen waarop je voeten op en neer gaan waardoor je trainingsbeweging zeer comfortabel en gecontroleerd verloopt.

Er is helemaal geen impact op je heupen, knieën en enkels. Je kunt zelfs een crosstrainer gebruiken als je geblesseerd bent en wilt of moet blijven sporten.
Het is ook belangrijk om op te letten waar het vliegwiel zich bevindt. Wanneer het vliegwiel aan de achterkant van de crosstrainer is geplaatst, is de pedaalafstand meestal wat langer. Hierdoor wordt de intensiteit van je beweging verhoogd en kun je veel spiergroepen intensief trainen. Crosstrainers met een vliegwiel aan de voorzijde zijn meestal groter bij een langer frame. Hierdoor kunnen de pedalen vrij op en neer bewegen en krijgt je trainingsbeweging meer lengte. De trainingsbeweging is ook vlakker en langer waardoor het natuurlijker en comfortabeler aanvoelt.

Crosstrainers zijn uitermate geschikt voor beginners, ouderen en revaliderende sporters. Een bijzonder kenmerk van onze crosstrainers is de gepatenteerde CoreBalance Technology. Deze technologie maakt gebruik van speciale sensoren in de voetpedalen om onbalans en onregelmatigheden in je trainingsbeweging te herkennen. Dit wordt direct weergegeven op het display. Zo zorgt de CoreBalance Technology ervoor dat je trainingsbeweging symmetrisch en gebalanceerd is en je lichaam niet wordt belast. Hierdoor wordt de kans op blessures tot een absoluut minimum beperkt.

Staplengte en pedaalafstand

De paslengte zegt iets over de lengte van je stappen. Langere mensen maken meestal grotere passen en hebben daarom een ​​langere paslengte nodig. De paslengte is afhankelijk van uw lengte. Atleten kleiner dan 160 cm hebben een staplengte van 40 tot 45 cm nodig om volledige passen te kunnen maken. Sporters met een lengte tussen de 170 en 200 cm kunnen volstaan ​​met een paslengte tussen de 50 en 55 cm. Atleten langer dan 200 cm hebben een staplengte van meer dan 55 cm nodig.

Hoe dichter je voeten bij elkaar staan, hoe natuurlijker je beweging. Crosstrainer pedalen zijn zo geplaatst dat je voeten zo dicht mogelijk bij elkaar staan. Een kleine pedaalafstand maakt je trainingsbeweging natuurlijker en vriendelijker voor je lichaam. Een grotere pedaalafstand zorgt ervoor dat je voeten op de pedalen bewegen en je trainingshouding onnatuurlijk en verkeerd wordt. Dit is zeer vermoeiend en belastend voor het heupgewricht. We raden je sterk aan om een ​​crosstrainer te nemen met een pedaalafstand van minder dan 13 cm.

De functionaliteiten van de crosstrainer

Tijdens crosstraining herhaal je steeds dezelfde trainingsbeweging. Als je crosstrainer meerdere trainingsprogramma's heeft kun je daar mee variëren. Maar dat is Over ons de enige variatie die je krijgt. Misschien te doen voor zo'n 5 of 10 minuten, maar wat een half uur of langer? Gelukkig zijn er andere dingen te doen dan naar de muur staren en de minuten aftellen. Tegenwoordig zijn veel crosstrainers uitgerust met extra functies, zoals wifi en applicaties. Zo kijk je films of series of gebruik je internet of een trainingsapp. Je training wordt een stuk leuker en afwisselender en je kunt het langer volhouden.
Onze crosstrainers zijn ook uitgerust met leuke extra functies, zoals ingebouwde luidsprekers, Bluetooth, een USB-poort en tablet-compatibiliteit zodat je je geen seconde hoeft te vervelen!

Console en beeldscherm

Als je midden in een intense en zweterige training zit, wil je je resultaten bijhouden om te weten hoe je het doet qua training. Crosstrainers hebben verschillende soorten trainingscomputers (console). Ze verschillen in grootte, of ze nu wel of geen achtergrondverlichting hebben en of ze knoppen of een touchscreen hebben. Bij de meeste crosstrainers toont het display van het bedieningspaneel je snelheid, calorieverbruik, pedaalomwentelingen per minuut, trainingstijd en afgelegde afstand.
Onze crosstrainers hebben een grote blauw verlichte console zodat je vanuit elke hoek perfect je trainingsgegevens kunt aflezen en handige snelheidsknoppen waarmee je gemakkelijk en snel je trainingsparameters kunt instellen. Het is aan jou waar je zin in hebt.

Hoeveel ruimte heb je over voor je crosstrainer

Over het algemeen zijn crosstrainers erg groot en nemen ze behoorlijk wat ruimte in beslag. Het is belangrijk dat de crosstrainer niet propvol in de kamer staat, want je moet comfortabel en veilig kunnen op- en afstappen. Je hebt dus wat vrije ruimte nodig tussen de crosstrainer en de muren. Tijdens het trainen beweegt je lichaam op en neer. Daarom moet er voldoende ruimte zijn vanaf het hoogste punt van je trainingsbeweging tot aan het plafond, zodat je je hoofd niet stoot.

De juiste hoogte tot aan het plafond is je lichaamslengte plus 50 cm. Dus als je bijvoorbeeld 180 cm meet, heb je een kamer nodig van 230 cm hoog. Houd rekening met minimaal één meter ruimte tussen de muren en de crosstrainer aan beide zijden, zodat u voldoende ruimte heeft om op en af ​​te stappen en u zich niet bezeert aan de voetpedalen of andere bewegende delen. We raden je aan om de ruimte waar je de crosstrainer wilt plaatsen op te meten. Zo kom je niet voor onaangename verrassingen te staan. Ook is het handig om te kijken of de crosstrainer transportwieltjes heeft zodat je hem desgewenst kunt verplaatsen.

Het weerstandssysteem

Natuurlijk wil je met je nieuwe crosstrainer tot het uiterste gaan. Hiervoor heb je een weerstandssysteem nodig dat bij je trainingsdoelen past. Er zijn crosstrainers met magnetische weerstand, magnetische Eddy Current en luchtweerstand. Een magnetisch weerstandssysteem past de weerstand aan door de magneten dichter bij of verder weg van het vliegwiel te bewegen. Dit systeem kan zowel elektronisch als handmatig gestuurd worden. Een crosstrainer met elektronische magnetische weerstand biedt je vooraf geïnstalleerde trainingsprogramma's op basis van intensiteit. Bij crosstrainers met een elektromagnetisch remsysteem wordt het vermogen geleidelijk verminderd. Hierdoor is dit weerstandssysteem minder onderhevig aan slijtage dan een normaal magneetremsysteem. Magnetic Eddy Current is een snel werkend, traploos en nauwkeurig systeem. Hij meet het wattage en is erg stil tijdens het trainen. Vooral sporters die hun training naar een hoger niveau willen tillen, hebben baat bij een crosstrainer met magnetische Eddy Current. Bij het luchtweerstandsysteem is het weerstandsniveau afhankelijk van de intensiteit van je training. Hoe intensiever je training hoe groter de weerstand en hoe zwaarder je training wordt. Zo train je het hele lichaam en stem je de intensiteit van je training optimaal af op jouw trainingsniveau. Het maakt niet uit of u uw trainingsniveau in korte tijd verbetert. Als je crosstrainer is voorzien van luchtweerstand kun je hem blijven gebruiken.

Een crosstrainer voor thuisgebruik, semi-professioneel gebruik of professioneel gebruik?

Het spreekt voor zich dat crosstrainers voor semiprofessioneel en professioneel gebruik robuuster, steviger en zwaarder zijn dan crosstrainers voor thuisgebruik. Ze zijn ook een stuk duurder. Een crosstrainer voor semi-professioneel en professioneel gebruik kan echter dagelijks langdurig en met hoge intensiteit gebruikt worden. Een crosstrainer voor thuisgebruik kan maar een paar uur per week gebruikt worden. Crosstrainers voor thuisgebruik zijn meestal minder zwaar dan de semi-professionele en professionele crosstrainers en kunnen wiebelig worden tijdens intensieve trainingen. Minder zware crosstrainers hebben ook een lager maximum Gebruikersgewicht. Over het algemeen geldt: hoe duurder de crosstrainer, hoe beter de kwaliteit. Bepaal dus voor jezelf hoe vaak je de crosstrainer wilt gebruiken en waarvoor. Maak een budget zodat de crosstrainer u niet veel meer kost dan u had verwacht. Houd er rekening mee dat een hoogwaardige crosstrainer voor langdurig en intensief trainen met een hoge duurzaamheid minimaal € 1000,- kost.
Nu je weet waar je op moet letten bij het kopen van een crosstrainer is het tijd om de volgende stap te zetten. Bekijk je nieuwe crosstrainer hier!

Tags

fitness general

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---