Deze zomer hoef je niet gebonden te zijn aan de sportschool om je fitnessregime vol te houden. home work-outs kunnen uw schema vrijer maken, zodat u kunt genieten van de heerlijke zon.

In deze post onderzoeken we de vele voordelen van thuis trainen tijdens de zomermaanden. Of het nu gaat om het gebruik van sta-bureaus, Loopbandbureaus, of bureau Fietsen, heeft het integreren van fitness in uw routine thuis of op kantoor zo zijn eigen voordelen. U kunt bijvoorbeeld afscheid nemen van de vroege ochtendwekkers of het lange verkeer onder de brandende zon voor een sessie in de sportschool.

Bij LifeSpan Europe, doen we er alles aan om ervoor te zorgen dat mensen met elk fitnessniveau toegang hebben tot trainingsapparatuur die naadloos aansluit bij hun dagelijkse routine. Ons assortiment apparatuur is ontworpen om tegemoet te komen aan verschillende werkschema's, zodat u uw fitnessplan kunt maximaliseren.

Lees verder om te ontdekken hoe thuistrainingen tijdens de zomer uw reis naar het bereiken van uw fitnessdoelen kunnen versnellen.

WAAROM JE DEZE ZOMER THUIS TRAININGEN MOET OVERWEGEN

Ontsnap aan de zomerhitte

Een van de belangrijkste voordelen van thuistrainingen in de zomer is de mogelijkheid om de hitte te ontwijken. Trainen in het koele comfort van een huis met airconditioning kan de effectiviteit van uw training verbeteren, die aanzienlijk kan worden verminderd bij extreme temperaturen. Een Loopband voor thuis kan bijvoorbeeld al uw cardio-oefeningen vergemakkelijken zonder risico op oververhitting.

Bovendien elimineren thuistrainingen het ongemak van naar de sportschool rijden tijdens een hittegolf. Ondanks dat u airconditioning in uw auto heeft, kan de onmiddellijke blootstelling aan hitte bij het weggaan ervoor zorgen dat uw kleding aan uw huid blijft kleven, waardoor u verlangt naar een koele douche thuis. Met een Loopband in huis kunt u zonder de deur uit te gaan van werk naar training en vervolgens naar een verfrissende douche gaan.

Geniet van de zomer

Inclusief een sta-bureau, Loopbandbureau, of Fietsbureau in uw routine kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken zonder de zomerfestiviteiten te missen. Hoewel sporten in de buitenlucht leuk kan zijn in de zomer, zijn er momenten waarop je na het werk liever wilt ontspannen in het aangename weer. Hier komt het gemak van sporten terwijl je werkt goed van pas. Je kunt na het werk zonder nadenken direct het zwembad in, want je work-out heb je thuis al achter de rug.

Omzeil de sportschoolmenigte

Thuis workouts stellen je in staat om de sportschool en de bijbehorende ongemakken te omzeilen. Bespaar geld en tijd door thuis uw fitnessdoelen te bereiken, zonder dat u in de brandende zon in de file hoeft te staan.

ZOMER THUIS WORKOUT ESSENTIALS

Nu we de voordelen van thuistrainingen in de zomer hebben belicht, laten we ons verdiepen in enkele lichaamsgewichtoefeningen die u kunt uitvoeren om fit te blijven. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereert dat volwassenen elke week minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging nemen. De volgende oefeningen kunnen u helpen om veel van deze aanbevolen oefentijd te halen.

De focus van deze oefeningen is om in beweging te blijven in plaats van sets te tellen. Houd het kort maar consistent. fitness Experts benadrukken vaak het belang van een evenwichtige routine. Probeer je hele lichaam te trainen, niet alleen specifieke spiergroepen. Combineer weerstandstraining gericht op armen, benen, borst, schouders en je kern met aerobe oefeningen om je metabolisme op peil te houden.

Weerstandstraining versterkt je spieren door ze tegen externe krachten in te werken. Laten we eens kijken naar enkele weerstands- en cardio-oefeningen die je gemakkelijk binnenshuis kunt doen.

Thuistrainingsoefeningen

Squatten

Squats zijn voornamelijk gericht op je bilspieren, benen en kern, maar ze zijn ook een van de meest effectieve oefeningen voor het hele lichaam. Om een ​​squat uit te voeren, sta je met je voeten plat en op schouderbreedte uit elkaar, zodat je rug en nek op natuurlijke wijze zijn uitgelijnd. Laat je lichaam zakken terwijl je je knieën achter je tenen houdt, houd vast en keer dan terug naar de staande positie. Herhaal dit 10-15 keer voor meerdere sets.

Lunges

Lunges zijn een andere veelomvattende oefening die voornamelijk gericht is op je bilspieren, benen en core. Sta rechtop met ontspannen schouders en houd je kin omhoog. Zet een stap naar voren met één voet en laat je heupen zakken totdat je voorste been een hoek van 90 graden vormt. Zorg ervoor dat je achterste knie de vloer niet raakt. Duw terug naar je startpositie en verplaats je gewicht naar je hielen. Herhaal dit met het andere been en voer 10-15 herhalingen uit voor elke set.

Planken

Planks zijn een oefening voor het hele lichaam die voornamelijk je core versterkt. Om een ​​plank uit te voeren, plaatst u uw onderarmen plat op de grond en zorgt u ervoor dat uw ellebogen zich recht onder uw schouders bevinden. Houd je voeten bij elkaar, balancerend op je tenen. Span je buikspieren aan terwijl je rustig blijft ademen. Houd de plank minstens 20 seconden vast, afhankelijk van je fitnessniveau, en herhaal dit voor meerdere sets.

Push-ups

Push-ups zijn misschien wel de meest effectieve lichaamsgewichtoefening voor het bovenlichaam. Begin met je voeten bij elkaar en de handen op schouderbreedte uit elkaar. Laat je lichaam naar je handen zakken, houd je kern strak en duw dan terug naar de oorspronkelijke positie. Als gewone push-ups te uitdagend zijn, kun je ze aanpassen door je lichaam op je knieën te laten zakken. Herhaal 10-15 keer voor meerdere sets.

WAAROM WORKOUTS THUIS DEZE ZOMER IDEAAL ZIJN

Er zijn tal van redenen waarom thuistrainingen een slimme keuze zijn tijdens de zomer. De zomer is een tijd om te genieten, niet om opgesloten te zitten in een sportschool. Je zou moeten zonnebaden bij het zwembad, tijd doorbrengen met vrienden en familie en ontspannen. Thuisworkouts vereenvoudigen je fitnessroutine, zodat je volop kunt genieten van de zomer.

Met LifeSpan Europe, kun je meer doen dan alleen thuis trainen. U kunt ook uw productiviteit verhogen. Onze sta-bureaus, Loopbandbureaus, en Fietsbureaus stelt je in staat om vanuit het comfort van je huis te trainen terwijl je gefocust blijft op je werk. Zo geniet je van de zomer zoals die bedoeld is: buiten, niet in de sportschool!

Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie Over ons hoe u kunt profiteren van thuis Fitnessapparatuur deze zomer. 

Tags

fitness

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---