Het is een fluitje van een cent om een ​​balansbordroutine toe te voegen aan je drukke werkschema. U hoeft geen fitnessroutine te plannen, maar u kunt tijdens uw werkdag aan uw beweging komen. Het enige wat je hoeft te doen is op een balansbord staan. Deze evenwichtsoefening traint je rugspieren, buikspieren, beenspieren en voetspieren. Ben je van plan om balanstraining toe te voegen aan je trainingsschema of dagelijkse routine?

Dan profiteert u van heel wat voordelen. Naast het trainen van veel spieren train je ook je balans en stabiliteit, verbeter je je houding, verklein je de kans op blessures, verbeter je je coördinatievermogen en je algehele kracht. Het is ook erg leuk en makkelijk om te doen.

U kunt een balansbord gebruiken om uw kracht te trainen en fit en gezond te blijven door het onder een sta-bureau te plaatsen. Zo kun je blijven bewegen en sporten tijdens het werken, het huishouden doen en televisie kijken. Evenwichtstraining is makkelijk te doen en makkelijk in te passen in je dagelijkse schema. Het heeft ook veel gezondheidsvoordelen.

De voordelen van balanstraining met een balansbord 

• Het helpt voorkomen dat je gewond raakt

Door je lichaamskracht te vergroten verklein je de kans op blessures en uit balans raken en vallen. Dit gebeurt het meest bij senioren.

Je hebt lichaamskracht nodig om je dagelijkse taken te kunnen uitvoeren. Balanstraining helpt je om je lichaamskracht te vergroten, omdat je de spieren traint die je dagelijks gebruikt. Balanstraining dwingt je om je lichaam in balans te houden, zodat je je core, rugspieren, bilspieren en beenspieren traint. Door uw lichaam en spierkracht te vergroten, vermindert u het risico op vallen en verbetert u uw reflexen.

Enkelblessures kunnen worden voorkomen door balanstraining. Een studie gepubliceerd door het "American Journal of Sports" heeft aangetoond dat middelbare scholieren met enkelgerelateerde klachten die deelnamen aan programma's om hun evenwicht te verbeteren, het risico op verstuiking van hun enkel met de helft minimaliseerden.

• Het ondersteunt revalidatie

Of je nu last hebt van een sportgerelateerde of werkgerelateerde blessure, je kunt altijd baat hebben bij balanstraining. Het is dus een goed idee om balanstraining toe te voegen aan je revalidatietraining. Fysiotherapeuten voegen vaak statische en dynamische balanstraining toe aan hun revalidatieprogramma's. Statische balanstraining ondersteunt je houding terwijl je stilstaat en dynamische balanstraining houdt in dat je tijdens het bewegen je evenwicht moet bewaren.

• Verbetert je houding

Een slechte lichaamshouding is een veelvoorkomend probleem. De kans is groot dat je op dit moment last hebt van een slechte houding. Een slechte houding is het gevolg van een disbalans in je spieren, overgewicht, langdurig zitten of een blessure. Het opbouwen van kracht in uw kern, rug en schouders kan u helpen uw houding te corrigeren en rugpijn, nekpijn, pijnlijke gewrichten en andere gezondheidsproblemen te verminderen.
Het gebruik van een balansbord voor balanstraining is een geweldige manier om spierkracht op te bouwen. Het toevoegen van een balansbord aan uw staande werk met een sta-bureau helpt u om kracht op te bouwen en uw zittijd te verkorten.

Klinkt als een win-win situatie toch?

Naast het opbouwen van kracht kun je een balansbord ook gebruiken voor statisch rekken om disbalans in je lichaam te corrigeren en strakke spieren te strekken om ze soepel en soepel te houden.

• Rugpijn verminderen

Een van de belangrijkste voordelen van het gebruik van een balance board is dat je je rompspieren, rugspieren, beenspieren en bilspieren kunt trainen. Een sterke core verbetert je houding en helpt lage rugpijn te verminderen. Omdat je buikspieren het voorste bevestigingspunt van je wervelkolom zijn, moeten je rugspieren harder werken als je buikspieren zwak zijn. Deze onbalans kan leiden tot strakke rugspieren en een verkeerd uitgelijnde wervelkolom, wat leidt tot rugpijn. Het gebruik van een balansbord vergroot de kracht in je buik- en schuine buikspieren en helpt rugpijn tegen te gaan.

• Verbetert je coördinatie en lichaamsbewustzijn 

Goede coördinatievaardigheden zijn essentieel, zelfs voor de meest elementaire dagelijkse taken. Om gecentreerd en in balans te blijven, moet je hele lichaam werken.

• Het houdt je alerter

Het gebruik van een balansbord op het werk houdt je alert. Een traditioneel bureau in een knusse omgeving kan je slaperig maken. Dit gebeurt niet als je in beweging bent en balanceert op een instabiel balansbord, omdat je alert en gefocust moet blijven om je evenwicht te bewaren.

- Het is leuk om te doen!

Laten we eerlijk zijn, sporten wordt een stuk makkelijker als je het leuk vindt om te doen. En waarom zou je geen plezier mogen hebben terwijl je aan het werk bent?

• Het juiste balansbord kiezen

Balance boards zijn er in allerlei soorten en maten. Er zijn twee dingen waar je rekening mee moet houden. Hoe je het balansbord wilt gebruiken en wat je met balanstraining wilt bereiken.

• Welk balansbord past het beste bij jou?
  

Sommige balansborden zijn ontworpen voor intensieve balanstrainingen terwijl andere bedoeld zijn om onder sta-bureaus in kantoorruimtes te gebruiken. In principe biedt een balansbord voor gebruik met een sta-bureau minimale beweging, zodat u zich volledig kunt concentreren op uw werk in plaats van u te concentreren op het bewaren van uw evenwicht.

Het maakt niet uit welk balansbord je kiest, je profiteert van alle gezondheidsvoordelen die we noemden en bent goed op weg om een ​​gezonder en fitter persoon te worden.
Bekijk de lifespan Airsoft Balance Board hier!

Tags

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---