De voordelen van een sta-bureau 

We hebben het allemaal al vaker gehoord, langdurig zitten is slecht voor je gezondheid. Het wordt zelfs bestempeld als 'het nieuwe' roken'. Laten we eens kijken naar de voordelen van staan, lopen, trappen en bewegen in het algemeen voor zowel uw gezondheid als uw mentale welzijn.

Als je kijkt naar de tijd die een meerderheid van de bevolking zittend doorbrengt, zul je zien dat de meeste tijd wordt besteed aan het zitten aan een bureau. Britse mensen zitten 8.Gemiddeld 9 uur per dag.

De voordelen van staand werken versus zittend werken 

- Het gebruik van een sta-bureau minimaliseert het risico op overgewicht en gewichtstoename.
Je komt aan als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. De meeste calorieën verbrand je terwijl je de energie gebruikt die je lichaam nodig heeft om te overleven. Het proces waarbij voedsel in energie wordt omgezet, wordt metabolisme genoemd. Elk individu heeft een gevarieerd metabolisme op basis van lichaamslengte en -samenstelling, ras, leeftijd, genetica, hormonen en voeding. Dit betekent dat elke persoon zijn of haar eigen calorie-inname heeft om het lichaam te laten overleven. Dit kan zelfs van dag tot dag verschillen, afhankelijk van de slaapkwaliteit, het stressniveau en lichaamsbeweging.

Gewichtstoename is simpel gezegd, een extra calorie-inname bovenop de calorie-inname die nodig is voor de stofwisseling die niet wordt verbrand door lichaamsbeweging, maar wordt opgeslagen door je lichaam en wordt omgezet in vet. Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om overtollige calorieën te verbranden. Studies hebben verschillende resultaten opgeleverd Over ons de hoeveelheid calorieën die u verbrandt met een sta-bureau om te werken. De meeste onderzoeken beweren dat je 20 tot 40 calorieën per uur meer verbrandt aan een sta-bureau dan wanneer je zittend zou werken.



Staand werk kan het risico op hartaandoeningen verlagen en de bloedsuikerspiegel en het cholesterol verlagen
Door te kiezen voor staan ​​in plaats van zitten, zult u verlaag uw bloedsuiker en gewicht (hierboven vermeld), wat het risico op hartaandoeningen verlaagt. Als uw lichaam niet regelmatig beweegt en de hele tijd stil blijft, verliest het zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel efficiënt te gebruiken.

- Sta-bureaus helpen lage rugpijn te voorkomen
Langdurig zitten kan ernstige schade toebrengen aan de onderrug en andere gewrichten en spieren. Simpel gezegd, ons lichaam is niet gemaakt om lange tijd achter elkaar te zitten. Ons lichaam is gebouwd om te bewegen en te oefenen.

Bij een stoel zit je lichaam in een statische houding waardoor de belasting van je rug, schouders, armen en nek toeneemt. Deze nadelige effecten worden alleen maar erger zonder de juiste ergonomische houding.

Er is een onderzoek uitgevoerd waarbij 23 kantoormedewerkers met verschillende leeftijden en lichaamsgewichten een sta-bureau gebruikten en zittend en staand werk afwisselden op een 8-urige werkdag. Het onderzoek concludeerde dat het afwisselen van zittend en staand werk leidde tot 31,8% minder lage rugpijn. Als zij hun 8-urige werkdag zittend hadden doorgebracht, was dit niet het geval geweest.
Overschakelen van een traditioneel bureau naar een sta-bureau verlicht de pijn veroorzaakt door of verergert door langdurig zitten

- Sta-bureaus kunnen de creativiteit en productiviteit stimuleren
Rechtop staan ​​verhoogt de doorbloeding en bloedcirculatie. Het is minder effectief dan lopen of trappen, maar het verbetert wel je creativiteit, productiviteit en energie. Een studie uitgevoerd door Cornell stelde dat 82% van de deelnemers voorstander was van het gebruik van een sta-bureau omdat het gewrichts- en spierpijn bestrijdt en hun productiviteit bevordert.

- Rechtop staan ​​verbetert je humeur en verhoogt je energieniveau
Het 'Take-a-stand'-project werd geïmplementeerd in een kantooromgeving met de bedoeling om de zittijd te verminderen en de gezondheid van de werknemers te verbeteren . Het project is uitgevoerd in een periode van 7 weken en heeft geleid tot een afname van 66 minuten minder zittijd op dagelijkse basis (224%). Dit verminderde rug- en nekpijn met 54% en verbeterde de algehele gemoedstoestand van de medewerkers.
Het is tijd om op te komen voor uw gezondheid.

Het gebruik van een sta-bureau vermindert het risico op obesitas en hartaandoeningen, verlaagt de bloedsuikerspiegel en het cholesterol, vermindert spier- en gewrichtspijn, verhoogt de productiviteit en creativiteit, verbetert de gemoedstoestand en verhoogt het energieniveau .
Implementatie van een sta-bureau of een bureaufiets biedt u veel voordelen. Er is geen beter moment om uw gezondheid op de eerste plaats te zetten en beweging op uw werkplek te integreren. Ga ervoor!



1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.fitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting

Tags

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---