Thuiswerken was vroeger een niche, iets dat alleen degenen die als gelukkig werden beschouwd, konden bereiken.

Wat is er tenslotte beter dan geen woon-werkverkeer en een beetje flexibiliteit rond je werkuren? Het is de perfecte manier om een ​​betere balans tussen werk en privé te vinden en werd vroeger benijd. Nu is het gemeengoed, en velen in de VS genieten van de voordelen die het bood vanwege de pandemie.Pew Research suggereert dat maar liefst 70% van de Amerikanen tijdens de pandemie vanuit huis werkte, en meer dan de helft sprak de wens uit om dit te doen zodra de zaken weer normaal zijn . Momenteel meer dan 4.7 miljoen mensen werken minstens de helft van de tijd op afstand voor bedrijven, exclusief degenen die uitsluitend voor zichzelf vanuit huis werken. Dat is een aanzienlijke verschuiving in werkpatronen en cultuur in de afgelopen drie jaar.

Dat brengt wel de bijbehorende risico's met zich mee. Sommige mensen vinden het moeilijk om uit te schakelen en thuiswerken wordt verstikkend omdat ze altijd op tijd zijn. Voor anderen is er geen kans om een ​​blokje om te lopen, geen woon-werkverkeer dat u op de been brengt, of trappen om naar uw kantoor te klimmen. De risico's verbonden aan een sedentaire levensstijl zijn talrijk en kunnen leiden tot aanzienlijke gezondheidsklachten. Dat alleen al is een van de grootste nadelen van thuiswerken; het is een korte wandeling van de slaapkamer naar het kantoor en het kantoor naar de bank, dus er moet een bewuste poging worden gedaan om actief te blijven.

Hoe kunt u ervoor zorgen dat u die risico's gedurende de dag minimaliseert? U kunt beginnen door enkele van deze handige adviezen op te volgen.

Bureautrainingen

De voor de hand liggende manier om fit te blijven tijdens het werk, is door wat trainingen op te nemen in je dagelijkse routine aan je bureau. Een Loopband of Fietsbureau  zou perfect zijn voor deze taak. Er zijn veel dingen die je kunt doen, waaronder eenvoudige rekoefeningen die ervoor zorgen dat je bloed blijft stromen. Ze helpen u misschien niet om uw gewicht laag te houden, maar ze zullen enkele van de problemen bestrijden die gepaard gaan met langdurig achter een bureau zitten. Eenvoudig zittende beenverhogingen zijn volgens Gala Bingo's Happy Hub een geweldige manier om het bloed sneller te laten stromen; ga op een stoel zitten met je rug recht, til je been op tot een hoek van 90 graden met je romp en houd dit een paar seconden vast. Laat het vallen, doe hetzelfde op het andere been en herhaal 20 keer. Dat is eenvoudig om mee te beginnen, maar je zou stoeldips kunnen proberen, alles wat de normaliteit van zittend blijven doorbreekt. Probeer indien mogelijk iets op het hele uur te doen.

 

Online yoga

Bij thuiswerken is het belangrijk om pauzes te nemen, en misschien is een goede manier om fit te blijven, deze pauzes te gebruiken voor fitness. Denk aan je woon-werkverkeer en in plaats van die tijd te gebruiken om niets te doen, volg je een online yogacursus. Als u dit 's ochtends doet, voordat u aan het werk gaat, zal het uw lichaam helpen voorbereiden op de dag door voldoende rekoefeningen en fysieke beweging op te nemen. Misschien heb je zelfs een yogamat in de gang of bij de ingang van je thuiskantoor, om je eraan te herinneren iets anders te doen dan de hele dag zitten en werken. Er zijn tal van yoga-workouts van 30 minuten op YouTube, en ze zullen je helpen actief te blijven.

Staand bureau

Er zijn meerdere voordelen van een sta-bureau; ze kunnen obesitas helpen verminderen en het risico op hartaandoeningen verlagen. Door te staan, verbrand je meer calorieën dan wanneer je zat, en het kan zelfs lage rugpijn helpen voorkomen, omdat het gewicht niet wordt overgebracht naar je rug, die kwetsbaar kan zijn voor slijtage. Studies hebben inderdaad aangetoond dat een sta-bureau het risico op rugcomplicaties met wel 30% kan verminderen. Sommigen vinden misschien dat een verstelbaar bureau meer geschikt is voor hun behoeften, vooral als ze acht uur per dag vanaf dezelfde plek werken.

Fitness Tracker

Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u zich bewust bent van uw activiteit, is door te investeren in een fitnesstrackerhorloge. Alles van Garmin tot Apple, of zelfs die horloges van minder dan $ 100, is prima als ze je stappen en activiteit meten. Elke dag, als je niet op koers ligt om een ​​doel te raken, is de kans groter dat je probeert actief te zijn als je horloge je eraan herinnert. Het klinkt als een eenvoudig plan, maar als je een horloge hebt dat je vertelt dat je nog maar 3.000 stappen hebt gezet, is de kans groter dat je een blokje om gaat of zelfs gaat hardlopen. Er zit een solide psychologie achter, of je nu het totaal van je vorige dag verslaat of geen reeks van 10.000 stappendagen wilt verliezen. Het is dezelfde reden waarom mensen elke dag op de wereld spelen om hun streak te behouden; we willen allemaal graag iets bereiken, en een fitnesstracker kan u helpen een betere levensstijl te bereiken wanneer u vanuit huis werkt.

Adopteer een hond

Je bent de hele dag thuis; waarom zou u er niet aan denken Over ons een hond te nemen? Als je alleen thuis werkt, kan een hond een geweldige metgezel zijn, maar wat nog belangrijker is, ze zullen een paar wandelingen per dag eisen, wat betekent dat je met ze uitgaat. Hondenbezit is een grote verantwoordelijkheid en veel mensen werken op kantoor en laten hun hond de hele dag alleen thuis. Als je vanuit huis werkt, ben je in de perfecte positie om een ​​hond te hebben, en misschien wel het meest relevant, je zorgt ervoor dat je naar buiten moet en je stappen moet zetten, weer of geen weer. Je fitnesstracker zal je er dankbaar voor zijn!

Conclusie

Thuiswerken kan een geweldige levensstijlkeuze zijn, waardoor u een balans kunt vinden tussen uw privéleven en uw privéleven zonder lang te hoeven reizen. Om jezelf echter fit te houden en op volle toeren te blijven draaien, is het belangrijk om rekening te houden met het extra werk dat je moet doen, door onze gids hier te volgen, of misschien op een andere manier. Onthoud dat het niet uitmaakt wat je precies doet om fit te blijven tijdens het thuiswerken, als je maar weet dat je iets moet doen.

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---