Het hechte team van lifespan zorgt voor Over ons uw gezondheid. We geven niet alleen om cijfers op een schaal (hoewel dat nuttige indicatoren kunnen zijn voor een goede gezondheid). Wij geven Over ons om uw levensstijl en of u zich de hele dag energiek en voldaan voelt.

In dit artikel leggen we uit hoe Fietsbureaus u kan helpen gewicht te verliezen en een gezondere levensstijl te behouden. Onthoud dat gewichtsverlies en het verbeteren van uw gezondheid niet ingewikkeld hoeft te zijn. Het kan zo simpel zijn als een Fietsbureau elke dag een half uur gebruiken. Lees verder om erachter te komen waarom.

WAT IS EEN Fietsbureau?

Een Fietsbureau is gewoon een machine die u onder uw bureau plaatst, zodat u kunt rijden terwijl u aan het werk bent. Deze apparaten combineren energie-output met werkoutput, stimuleren je hersenen met een instroom van zuurstof en zorgen ervoor dat je de hele dag scherp blijft. Als u geen tijd heeft om in de file te staan ​​en in de rij te wachten in de sportschool, en als uw werk uw volledige aandacht opeist, zijn Bureaufietsen uitstekende hulpmiddelen om uw bloed sneller te laten stromen.

BUREAU DOEN Fietsen CALORIEËN VERBRANDEN?

Mensen staan ​​misschien sceptisch tegenover het idee om op kantoor te trainen. Ze denken misschien dat het te moeilijk is om calorieën te verbranden op kantoor of dat het niet de moeite waard is om een ​​Bureaufiets te gebruiken. Een van de meest aansprekende aspecten van een Bureaufiets is het eenvoudige ontwerp. Bureaufietsen hebben geen stuur, dus ze zijn niet omslachtig.

Bij de vraag of Bureaufietsen calorieën kan verbranden, is het voor de hand liggende antwoord ja. Hoeveel calorieën Bureaufietsen u kunt verbranden, is een andere vraag die afhangt van uw leeftijd, gewicht en de mate van intensiteit van uw training.Onderzoekers van de Universiteit van Iowa ontdekten dat Bureaufiets deelnemers doorgaans tussen een derde van een mijl en 13 trappen.5 mijl per dag. Het duurt gemiddeld een uur om fiets 13 te fietsen.5 mijl Dat betekent dat u op het werk tot 500 calorieën kunt verbranden in slechts een uur. De vraag is dus niet of Bureaufietsen calorieën kan verbranden. Het is hoeveel calorieën je kiest te verbranden met je lifespan fitness Bureaufiets.

DOEN Bureaufietsen DE SPIEREN WERKEN?

Bureaufietsen helpen je niet alleen om calorieën te verbranden. Ze bieden ook weerstand om je spieren te versterken. Je quadriceps, hamstrings en kuiten zijn de belangrijkste spiergroepen die je traint terwijl je een Bureaufiets gebruikt, maar je traint ook je core-stabilisatoren omdat die ervoor zorgen dat je tijdens het trappen in balans blijft.

ZAL EEN Fietsbureau PRODUCTIVITEIT DODEN?

Uit een studie gepubliceerd door de National Library of Medicine vond dat Bureaufietsen positief beïnvloeden cognitie. Bureaufietsen zal u dus niet alleen helpen calorieën te verbranden en op zijn beurt gewicht te verliezen. Ze zullen uw werkproductiviteit verbeteren, waardoor u een stap dichter bij die promotie komt waar u naar toe heeft gewerkt.

BUREAUFIETSEN VOOR THUISGEBRUIK

Zelfs als je de hele dag niet genoeg tijd hebt om op kantoor een fietstocht van 22 kilometer te maken, Bureaufietsen werken ook als fitnesstoepassingen voor thuis. Als je gedurende de dag niet de volledige calorieverbranding krijgt waar je op hoopte, kun je na het werk gewoon verdergaan waar je was gebleven. Het mooie van Bureaufietsen is hun eenvoud en draagbaarheid. Verplaats de Bureaufiets gewoon naar uw thuisfitnessruimte en begin met trappen.

BUREAUFIETSEN VOOR SENIOREN

Bureaufietsen zijn de perfecte optie voor senioren met beperkte mobiliteit. Traditionele oefening Fietsen kan een uitdaging zijn om op te klimmen. Bureaufietsen kan zo eenvoudig zijn als Ligfietsen en senioren (of iedereen met gewrichtsmobiliteitsproblemen) een toegankelijke oefenmogelijkheid bieden die de spierkracht, coördinatie en bloedsomloop verbetert. Sterker nog, fysiotherapeuten gebruiken vaak Bureaufietsen voor hun patiënten.

HOE AFVALLEN MET EEN Fietsbureau

Pas uw dieet aan

Als je probeert af te vallen met een fitnessapparaat, wil je je op meer richten dan alleen het aantal calorieën dat je verbrandt. Hoewel het waar is dat je, om af te vallen, een dagelijks calorietekort moet bereiken, wil je je ook concentreren op de kwaliteit van de calorieën die je binnenkrijgt. Het aanpassen van uw dieet is een belangrijk onderdeel van het verbranden van calorieën en afvallen. Dat verandert niet met Bureaufietsen.

Verhoog geleidelijk de intensiteit

Een andere manier om ervoor te zorgen dat u gewicht verliest door uw Bureaufiets te gebruiken, is door uw intensiteitsniveau geleidelijk te verhogen (of te variëren). Bijvoorbeeld fietsen om 5 uur.5 mph gedurende één uur per dag zal resulteren in een persoon van 160 pond die in twaalf dagen een pond vet verbrandt. Voor een persoon van 200 pond zou het ongeveer 10 dagen duren.

Het verhogen van de spanning op de machine, het verminderen van de tijd die u per kilometer besteedt en het verhogen van uw intensiteit is een van de gemakkelijkste manieren om gewichtsverlies te versnellen. Intervaltraining, een vorm van training waarbij je je intensiteit fluctueert om je stofwisseling in de war te brengen en meer calorieën te verbranden, is een effectieve manier om uit plateaus te breken.

VERDERE WETENSCHAPPELIJKE REFERENTIE

In een studie gepubliceerd in de American Journal of Preventive Medicine, voorzagen onderzoekers kantoormedewerkers van Bureaufietsen gedurende 16 weken. Ze vonden verbeteringen in het gewicht, de totale vetmassa, het lichaamsvetpercentage en de middelomtrek van de deelnemers aan de studie. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat de deelnemers elke dag 107 extra calorieën verbrandden, wat neerkomt op 500 calorieën per week.

lifespan FITNESS IS UW PARTNER VOOR ONDER DESK TRAINING

Er is geen reden om je zorgen te maken als je een kantoorbaan hebt en lange uren maakt. Je moet er gewoon voor zorgen dat je gezond blijft. Het gebruik van een Bureaufiets is een gemakkelijke, productieve en gezonde manier om calorieën te verbranden terwijl u aan het werk bent.

Bij lifespan fitness begrijpen we dat de aard van fitness aan het veranderen is. Met gebeurtenissen zoals COVID-19 en de voortdurende afname van actieve arbeidsbanen, moeten we creatiever worden met onze trainingen. Bureaufietsen zijn slechts een van de vele manieren waarop we een revolutie teweeg willen brengen in fitness voor thuis en op het werk.

Blader door onze selectie van fitness voor thuis en op het werk Fitnessapparatuur en begin vandaag nog met het behalen van uw fitnessdoelen.

Tags

fitness general workplace

• Deel met:
• WhatsAppen
• Deel
• Tweet
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail