Lopen op een Loopbandbureau voor gewichtsverlies
, 4 min lezen
Lopen op een
U heeft waarschijnlijk uw doelen voor gewichtsverlies al bepaald. Controleer. Een eindeloze voorraad nieuwe trainingskleding gekocht om je door alle weersomstandigheden heen te helpen. Controleer. Vul je koelkast vol met mager vlees, fruit en groenten, volle granen en al het andere, zoals aanbevolen door voedingsdeskundigen. Controleer. En vervolgens vulde ik je prullenbak met snoep, frisdrank, ijs, chips en mijn persoonlijke aartsvijand, zure patchkinderen. Controleer. Je hebt de eerste stap gezet door de basis te leggen die nodig is om eindelijk je slechte gewoonten te doorbreken en gezond te worden, maar nu komt het moeilijke deel, het daadwerkelijk volhouden en je doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken.
Over het algemeen zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen hun doelstellingen voor gewichtsverlies niet halen, de volgende:
- Te veel eten (ja, je kunt ook te veel gezond voedsel eten)
- Gebrek aan slaap
- Te vaak uit eten
- Negativiteit
- Gebrek aan een solide steungroep
- Vage of onrealistische doelen creëren
- Gebrek aan consistentie
- Uitstelgedrag
- Gebrek aan tijd
Natuurlijk kan deze lijst nog veel langer worden, maar in plaats van ons te concentreren op alle manieren die tot
De gemakkelijkste manier om gezond te worden, is door het leuk en gemakkelijk te maken en door gewichtsverlies op de werkplek te integreren in uw reeds bestaande dagelijkse schema. Een geweldige manier om dit te doen, is door het zitten aan je bureau te vervangen door wandelen op een
10.000 stappen per dag lopen
Een geweldige manier om je weg naar fitness te vergemakkelijken, is door elke dag een korte wandeling te maken om gewicht te verliezen. Idealiter wil je 10.000 stappen per dag zetten, zoals aanbevolen door de American Heart Association. Als je nog meer stappen kunt zetten, nog beter. Zo niet, begin dan met het toevoegen van 1.000 stappen per week aan uw huidige dagelijkse totaal totdat u uw weg naar 10.000 per dag opwerkt. Als u op een
WANDELEN IS DE BEST MOGELIJKE OEFENING.
- Thomas Jefferson
Voordelen van wandelen Loopbandbureau
Naast het verbranden van calorieën, zijn er veel extra voordelen van wandelen en werken op een
- Voorkomt/beheerst aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen
- Helpt om sterke botten te behouden
- Bevordert creativiteit
- Verhoogt productivity
- Verbetert de stemming
- Vermindert stress
- Vermindert angst en depressie
- Low-impact oefening
Uw stappen bijhouden
Nu je het werk erin steekt, wil je al je inspanningen bijhouden. Nee niet met een weegschaal, met een activiteitstracker of stappenteller. Er zijn zelfs apps beschikbaar voor je smartphone die je stappen bijhouden en je helpen gemotiveerd te blijven om gezond te worden. Of, als u op een
Loop nu uit
Dit is het perfecte moment om erop uit te trekken en gezond te worden! Geen excuses meer.
Obesitas-gerelateerde statistieken
Obesitasgerelateerde uitgaven [2013]
- Zwaarlijvigheidsgerelateerd arbeidsverzuim kost $ 6.4 miljard per jaar.
- Zwaarlijvigheidsgerelateerde medische behandelingen kosten ongeveer 190 miljard dollar per jaar, of bijna 21% van alle jaarlijkse medische uitgaven.
- Zwaarlijvige Amerikanen betalen een hoger bedrag van 105% aan geneesmiddelen op recept dan degenen die niet zwaarlijvig zijn.
- Auto's verbranden ongeveer 938 miljoen liter benzine per jaar meer dan wanneer Amerikanen zouden afwegen wat ze in 1960 deden.
- U.S Luchtvaartmaatschappijen verbruiken 350 miljoen liter extra brandstof per jaar als gevolg van overgewicht van passagiers.
Gezondheidseffecten van obesitas
-
Slaapapneu
-
Hoge bloeddruk
-
Diabetes type 2
-
Metabool syndroom
-
Lever- en galblaasaandoening
-
Kanker
-
Hartziekte
-
Ademhalingsproblemen
-
Reproductieproblemen
-
Artrose
Obesitas in cijfers
- 35% van de vrouwen heeft obesitas
- 31% van de mannen is zwaarlijvig
- Meer dan ⅓ (72+ miljoen) van U.S volwassenen worden als zwaarlijvig beschouwd en 17% van U.S kinderen zijn zwaarlijvig.
Bronnen
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/walking/art-20046261
http://www.businessinsider.com/the-10-fattest-countries-on-earth-2014-12
https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/healthy-living/obesity.html
Tags
- Deel met:
- WhatsAppen
- Deel
- Tweet
- Speld het vast
- Boodschapper
Algemeen
-
Waarom je in de zomer thuis zou moeten sporten
Deze zomer hoef je niet gebonden te zijn aan de sportschool om je fitnessregime vol te houden. lifespaneurope omarmen.com/collections/fitness" title="Home Fitnessapparatuur online">home work-outs kunnen uw...
-
Lopen en werken: het beste schoeisel voor
Loopbandbureaus De Loopbandbureau is van een eigenzinnige gimmick van excentrieke CEO's uitgegroeid tot een onmisbaar onderdeel van kantoren over de hele wereld. We zijn eindelijk tot...
-
7 Home Gym-tips voor een gezondere jij
Van het jaar 2020 heeft ons iets geleerd Over ons over onze gezondheid en fitheid, het is dat we niet per se een lidmaatschap van...
Werkplek
-
LifeSpan Ampera Bike - Coming December 2023!
LifeSpan Ampera: A Power Generating Desk Bike Ampera was created in response to the rapidly evolving workspaces. As the boundaries between home and office become...
-
Blijf actief, blijf gefocust: verbeter mentale helderheid en prestaties op het werk
In een steeds veeleisender wordende professionele wereld is het behouden van mentale helderheid en topprestaties belangrijker dan ooit. Maar zoals velen inmiddels beseffen, ligt het...
-
Werken
Loopbandbureaus ?Als je een Loopbandbureau in het verleden hebt u zich waarschijnlijk afgevraagd of ze echt werken of of ze meer problemen veroorzaken dan goed. Zoals uit talloze...
