Über 1.200 zufriedene Kunden (4,7/5)

Thuiswerken of lopend van huis?

De omslag naar massaal werken op afstand heeft pas de afgelopen jaren plaatsgevonden, maar dit model is nu een blijvend kenmerk
van de Europese werkplek.

Het is een echte uitdaging om gefocust, gemotiveerd en actief te blijven terwijl u op afstand werkt. LifeSpan is er om je te helpen een beter leven te leiden door je te helpen met drie eenvoudige dagelijkse gewoonten.

walking pad uk woman at desk

1. Wijs een goede werkruimte aan

86% van de ondervraagde werknemers in heel Europa beweert dat ze betrokken blijven tijdens het thuiswerken. Ze geven ook toe dat ze af en toe afgeleid worden en daardoor hun werkprestaties belemmeren. In een ander onderzoek van Glassdoor in Groot-Brittannië noemden werknemers die op afstand werkten hun belangrijkste afleidingen: tv kijken (30%), huishoudelijk werk doen (28%) en sociale media bezoeken (24%).

Allemaal van deze variabelen kan worden aangepakt door een speciale werkruimte te hebben. Zorg ervoor dat u uit de buurt van bed of bank blijft, zodat u fysiek en mentaal grenzen kunt stellen tussen waar u werkt en waar u rust. Zelfs als je met andere mensen samenwoont, kun je nog steeds gefocust blijven en onderbrekingen tot een minimum beperken door de meest rustige plek in huis te kiezen, of op zijn minst de deur gesloten te houden terwijl je werkt.

2. Neem regelmatig een pauze

Te veel schermtijd kan uw gezondheid en welzijn in gevaar brengen en een digitale burn-out veroorzaken. Dit gebeurt wanneer u voortdurend uw werkapparaten controleert, zelfs buiten het werk, wat van invloed is op uw tijd voor persoonlijke rust en sociale interactie.

Om een ​​digitale burn-out te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u tijd vrijmaakt van het scherm, of dit nu een koffiepauze of een korte wandeling naar buiten.

Je kunt ook de regel van 20-20-20 minuten toepassen: staar elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 6 meter afstand van je scherm om uit te rusten en vermoeide ogen te voorkomen .

3. Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging

Nu ze meer tijd op hun thuiswerkplek doorbrengen, is de kans groter dat externe werknemers een sedentaire levensstijl leiden.

19% van de thuiswerkende volwassenen merkte dat ze minder vaak aan lichaamsbeweging deden, terwijl 31% dat niet deed. meer eten terwijl ze thuis werken.

Dit kan het risico op zwaarlijvigheid en andere chronische aandoeningen aanzienlijk vergroten, en langdurig statisch zitten bij werken op afstand brengt gezondheidsrisico's met zich mee, waaronder aandoeningen aan het bewegingsapparaat.

Met de extra Om tijd te besparen tijdens het woon-werkverkeer is het belangrijk om regelmatig te trainen, en u kunt zelfs uw inspanningen opvoeren door te multitasken en actief werk te stimuleren. In plaats van simpelweg 8-9 uur per dag te zitten, kunt u met de fitnessbalie van LifeSpanloopband sporten terwijl u werkt of een vergadering bijwoont.

Maak levensveranderende gewoontes met LifeSpan

Velen van ons werken meer vanuit huis en doen kantoorbanen, waardoor we minder actief zijn en onze gezondheid in gevaar brengen.

  • Stappen per dag is de minimaal aanbevolen hoeveelheid door vooraanstaande gezondheidsexperts voor volwassenen om het risico op gerelateerde ziekten te verminderen.

  • Met slechts 1 uur wandelen in een gematigd tempo op een bureau loopband bereik je meer dan 5000 stappen - zo eenvoudig is het.

  • De meeste volwassenen verbranden ongeveer 500 calorieën per dag door 10.000 stappen te lopen, wat leidt tot een gezondere en evenwichtigere levensstijl.

Begin vandaag nog aan uw reis naar een betere gezondheid

Naast bureau Loopbanden biedt LifeSpan een verscheidenheid aan Fitnessapparatuur en Accessoires die u eenvoudig in uw thuiskantoor kunt integreren. Hiertoe behoren bureaufietsen en Balansbordfietsen die kunnen helpen bij cardio- en spiertraining, zonder dat u uw tijd aan uw werk hoeft op te offeren.

Log in

Je wachtwoord vergeten?

Heeft u nog geen account?
Account aanmaken