Stop Sitting Around All Day And Get On The Move

Stop met de hele dag rondhangen en ga op pad

, 3 min lezen

Wij Europeanen zitten dagelijks te veel. Op het werk zitten we aan het bureau, zitten in de auto naar het werk en thuis zitten we ook achter de tv. Vergeleken met andere Europeanen zijn Nederlanders ‘kampioenen in langdurig zitten’. Het roept de vraag op of we blij moeten zijn met die titel. Er wordt steeds meer bewijs geleverd dat langdurig zitten op een dagelijkse basis een ernstige bedreiging is voor uw gezondheid op de lange termijn, dus begin meer te bewegen!

“Als u die spieren niet gebruikt, zullen het vet en de suikers uit uw lichaam bloed wordt minder snel opgenomen, waardoor je een grotere kans hebt op hart- en vaatziekten en diabetes. ”- Onderzoeker Hidde van der Ploeg



Lang en veel zitten wordt bestempeld als het ‘nieuwe roken’. Dat is een sterke uitspraak, maar er zit wel een kern van waarheid in. Zoals hierboven vermeld kan overmatig zitgedrag leiden tot chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en op korte termijn tot klachten aan spieren, pezen en gewrichten. Uit Australisch onderzoek onder 200.000 volwassenen van 45 jaar en ouder blijkt dat overmatig zitten verantwoordelijk is voor bijna 7% van de vroegtijdige sterfgevallen.

Biochemische veranderingen


Het lichaam werkt voortdurend hard om voedingsstoffen om te zetten in energie en om suikers en vetten af ​​te breken. Veel en lang zitten zorgt ervoor dat deze suikers en vetten minder goed verwerkt worden. Als we meer bewegen, kan ons lichaam suikers en vetten beter omzetten. Bovendien worden de suikers en vetten sneller opgenomen als we meer bewegen en dat verkleint de kans op hart- en vaatziekten en het ontstaan ​​van suikerziekte.

Veranderingen in het lichaam


Er wordt momenteel onderzoek gedaan naar de verhoogde risico's op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten door langdurig zitten. Insuline speelt een belangrijke rol in de stofwisseling, het zorgt voor het transport van glucose naar de bloedcellen. Glucose is dus een belangrijke brandstof voor het lichaam. Bij een gezond mens zorgt het lichaam ervoor dat de glucose de bloedcellen kan bereiken en dat de bloedcellen ook de insuline opnemen. Bij mensen met een verstoorde insulinewerking nemen de bloedcellen de glucose niet goed op. Langdurig zitten kan veranderingen veroorzaken in onder meer het insulinegehalte, de insulinegevoeligheid en de plasmavetten in het bloed. Dit zou het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten kunnen verklaren. Hoe het proces precies werkt wordt momenteel onderzocht.

Beweeg meer en zit minder


De negatieve effecten van zitten gelden ook voor mensen die naast hun zitactiviteiten vaak sporten, we moeten meer gelijkmatig bewegen tijdens het zitten. De Nederlandse overheid adviseert mensen om voor een goede gezondheid 30 minuten per dag matig intensief te bewegen. Meer bewegen tijdens of tussen onze zitactiviteiten kan eenvoudig. Door een half uur te staan ​​kunnen we meer bewegen, doe bijvoorbeeld die vergadering staand in plaats van zittend. Daarnaast kunnen we meer bewegen door op kantoor een drankje voor jezelf te halen of meer bewegen door naar die collega toe te lopen en een korte vraag te stellen in plaats van te mailen. Het is belangrijk dat u niet langer dan twee uur achter elkaar zit. Andere manieren om ‘meer te bewegen’ zijn:

Meer inspiratie nodig? Hier zijn 13 manieren om meer en betere beweging op kantoor
te krijgen

Als je meer dan elf uur per dag zit, ga je dood 


De hele dag zitten kan dodelijk zijn. Dit is een waarschuwing die geldt voor mensen die meer dan elf uur per dag zitten. Mensen die meer dan 11 uur zitten, hebben 15% meer kans om vroegtijdig te overlijden dan mensen die vier uur per dag zitten en meer bewegen.
De animatie legt duidelijk uit waarom langdurig zitten niet goed is en waarom we meer zouden moeten bewegen!

Tags


  • Winkel Office Wellness

    Winkel Office Wellness

    Thuis, op kantoor, op de werkplek, op school, op de universiteit en meer: ​​wellnessapparatuur is de sleutel tot een betere levenskwaliteit door de kracht van beweging.

  • LifeSpan Fitness Loopband Treadmill TR2000iT Hellingshoek_5

    Winkel Thuis Fitness

    Run, wandel of rijd, er is voor ieder wat wils in ons veelzijdige Thuis Fitness assortiment.

Algemeen

  • The Benefits of Barefoot Walking- a woman walking barefoot through a forest, holding her shoes in her hands.

    The Bare Necessities: Uncovering the Benefits of Barefoot Walking

    Ever wondered why it feels so liberating to kick off your shoes and walk barefoot? It turns out, going au naturel with your feet isn't...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Exercise Bike

    Stride or Ride: Walking Pad vs Exercise Bike

    Choosing the right exercise equipment is crucial in crafting a workout routine that fits your lifestyle and goals. In the debate between a walking pad...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Treadmill

    Walking Pad vs Treadmill: Choosing the Right Path to Fitness

    When it comes to indoor exercise, the choice between a walking pad and a treadmill is an important one. Both offer unique advantages and cater...

    Lees verder 

Werkplek

  • Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    In today's modern workplace, mental health has emerged as a critical factor influencing employee well-being and productivity. With a growing recognition of its importance, businesses...

    Lees verder 

  • Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Vision issues are brewing in Britain, with 250 people beginning to lose their sight daily and 7.5 million ophthalmology outpatient appointments taking place annually. Today,...

    Lees verder 

  • A man demonstrating the correct posture in his ergonomic workspace

    Boosting Productivity by 40%: The Science Behind Office Ergonomics

    In the modern workplace, the importance of ergonomic office setups is becoming increasingly recognised not just for employee comfort, but also for its significant impact...

    Lees verder 

Log in

Je wachtwoord vergeten?

Heeft u nog geen account?
Account aanmaken

Greenspark Public Impact Profile