Comparing Exercise Bikes

Vergelijking van oefening Fietsen

, 5 min lezen

Ligfiets versus Hometrainer: welke past het beste bij jou?

Wat is je favoriete trainingsapparaat in de sportschool? Een Loopband? Of een hometrainer? Als je een hometrainer hebt geantwoord, is het dan een hometrainer of een Ligfietsen? Is er een verschil? Simpel gezegd: het ene type verschilt van het andere door de positie van de berijder. Ongeacht je reactie is stationaire Fietsen een veilige en effectieve manier om te trainen, volgens het American College of Sports Medicine (ACSM), omdat de Fietsen cardio met lage impact mogelijk maakt.

Stationaire fietsen, zowel ligfietsen als staande fietsen, belasten de gewrichten minder dan andere Cardioapparaten en zijn relatief comfortabel als u eenmaal gewend bent om langere tijd in het zadel of de stoel te zitten. Vooral ligfietsen zijn een uitstekende optie voor mensen met lage rugpijn, omdat de fiets extra ondersteuning biedt voor de rug. Ligfietsen zijn ook goed voor mensen die net beginnen met fietsen. Het komt erop neer: een Ligfietsen kan een cardiotraining bieden voor gebruikers van bijna alle vaardigheidsniveaus.

Wil je het proberen, maar weet je niet welk type hometrainer het beste bij je past? Het volgende kan u helpen een beslissing te nemen als u tijdens uw training slechts tijd heeft voor één apparaat.

Voordelen Ligfietsen

Ligfietsen zijn makkelijker voor de onderrug (lumbale wervelkolom) door de manier waarop je op de fiets zit. Terwijl je bij een stafiets over het stuur gebogen zit, bevordert een ligfiets een betere houding van de wervelkolom.
Ligfietsen zijn zacht voor al uw gewrichten. Je onderrug wordt ondersteund door de kuipstoel en je knieën en enkels worden beschermd tegen mogelijk letsel.
Ligfietsen hebben grotere stoelen dan hometrainers, wat meestal een van de aantrekkelijkste kenmerken is. Een hometrainer heeft over het algemeen een kleiner zadel, wat voor fietsers oncomfortabel kan zijn.



Ligfietsen zijn over het algemeen veiliger omdat je niet op de pedalen kunt staan. Dit elimineert veel van de blessures die optreden bij het gebruik van een hometrainer.

Een Ligfietsen is een goede keuze voor de meeste mensen met neurologische aandoeningen, omdat de fiets beweging biedt voor mensen van alle niveaus. Het is veilig en biedt een totale lichaamstraining met weinig impact.

Door de lage impact vermindert de Ligfietsen de kans op pijn en kun je kracht opbouwen. Als uw rug en heupen last hebben van reumatoïde artritis, kan een Ligfietsen gemakkelijker te gebruiken zijn vanwege de liggende positie waarbij uw gewicht wordt verdeeld over uw rug en billen.

Voordelen van de Hometrainer

Een hometrainer geeft je een meer consistente training als je buiten rijdt, omdat de rechtopstaande positie de berijder in een vergelijkbare lichaamshouding plaatst.

Oefening Fietsen zorg er ook voor dat je dezelfde spieren traint die je gebruikt tijdens het buitenrijden, wat meer een oefening voor het hele lichaam is. Waar je normaal gesproken je bilspieren, quads, hamstrings en kuiten moet gebruiken met de Ligfietsen.
De hometrainer traint de buikspieren, waardoor je het lichaam rechtop houdt en je training ondersteunt. Doordat je achterover ligt op een Ligfietsen worden de buikspieren nauwelijks gebruikt.

Er is ook meer sprake van een training van de armen van het bovenlichaam, omdat je de biceps, triceps en schouders in verticale positie gebruikt. Oefeningen Fietsen hebben een kleinere voetafdruk en nemen daarom minder ruimte in beslag in uw huis of sportschool.

Vergelijkingsgids voor cardiofitness

Welke hometrainer verbrandt meer calorieën?

Maakt u zich Over ons zorgen over het maximaliseren van calorieën en gewichtsverlies bij het kiezen tussen een ligfiets of een hometrainer? Elke fiets heeft voordelen die aantrekkelijk zijn, afhankelijk van uw hoofddoelen. Beide Fietsen produceren echter hetzelfde calorie- en gewichtsverliespotentieel. Het komt allemaal neer op wat u bereid bent in uw training te stoppen. Hoe harder u werkt, hoe meer verbetering u zult zien. Bepaal welke fiets het beste bij u past door de bovenstaande voordelen voor elke fiets te bekijken, en wees bereid hard te werken om uw fitnessdoelen te bereiken.

Punten om in gedachten te houden

Of je nu een hometrainer of een Ligfietsen gebruikt - thuis of in de sportschool - houd de volgende belangrijke punten in gedachten:
Zorg ervoor dat de hometrainer zo wordt geplaatst dat alle bewegende delen zich op een veilige afstand bevinden.

Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is om veilig op- en af ​​te stappen.
Voordat je gaat fietsen, positioneer je het stuur en de zithoogte. Vind uw perfecte positie in de stoel. Om veilig en effectief te kunnen trainen is een juiste positionering belangrijk. Houd er rekening mee dat pijn aan de voorkant van uw knie meestal betekent dat er te veel knieflexie is, en dat rugpijn betekent dat er te weinig knieflexie is. Lees meer Over ons hoe u uw fiets kunt instellen voor maximale voordelen.

Tips voor hometrainer



Je moet een trainingsroutine vinden die je leuk vindt en die je op de lange termijn bijblijft. Een hometrainer kan een belangrijk onderdeel van die routine zijn, vooral voor iemand die net begint met trainen of voor iemand met rug-, knie- of gewrichtsproblemen die andere soorten cardio-oefeningen moeilijk maken. Bovendien, als je iemand bent die excuses als hitte, kou of regen gebruikt om je dagelijkse trainingsroutine over te slaan, zal de hometrainer die excuses uit het raam gooien. Omdat het binnen is, hoef je je geen zorgen te maken over slecht weer, zegt inspanningsfysioloog Kelli Calabrese. En als je niet bij een sportschool zit, kun je thuis een hometrainer of een Ligfietsen gebruiken. Ik kan het op televisie bekijken, zegt Elaine Magee, MPH, RD, receptarts van de WebMD Weight Loss Clinic. Ik kan het 's nachts doen, als het donker is, als het regent of koud is. Het is een geweldige manier om calorieën en vetvoorraden te verbranden, en het is een goede zuurstofboost.

Het komt erop neer: kies welke optie het beste bij je past en onthoud dat een hometrainer, zowel staand als liggend, alleen nut heeft als je hem ook daadwerkelijk gebruikt! Stel haalbare doelen en creëer een cirkel van gezondheid voor jezelf voor vandaag en de toekomst!

Tags


  • Winkel Office Wellness

    Winkel Office Wellness

    Thuis, op kantoor, op de werkplek, op school, op de universiteit en meer: ​​wellnessapparatuur is de sleutel tot een betere levenskwaliteit door de kracht van beweging.

  • LifeSpan Fitness Loopband Treadmill TR2000iT Hellingshoek_5

    Winkel Thuis Fitness

    Run, wandel of rijd, er is voor ieder wat wils in ons veelzijdige Thuis Fitness assortiment.

Algemeen

  • The Benefits of Barefoot Walking- a woman walking barefoot through a forest, holding her shoes in her hands.

    The Bare Necessities: Uncovering the Benefits of Barefoot Walking

    Ever wondered why it feels so liberating to kick off your shoes and walk barefoot? It turns out, going au naturel with your feet isn't...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Exercise Bike

    Stride or Ride: Walking Pad vs Exercise Bike

    Choosing the right exercise equipment is crucial in crafting a workout routine that fits your lifestyle and goals. In the debate between a walking pad...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Treadmill

    Walking Pad vs Treadmill: Choosing the Right Path to Fitness

    When it comes to indoor exercise, the choice between a walking pad and a treadmill is an important one. Both offer unique advantages and cater...

    Lees verder 

Werkplek

  • Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    In today's modern workplace, mental health has emerged as a critical factor influencing employee well-being and productivity. With a growing recognition of its importance, businesses...

    Lees verder 

  • Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Vision issues are brewing in Britain, with 250 people beginning to lose their sight daily and 7.5 million ophthalmology outpatient appointments taking place annually. Today,...

    Lees verder 

  • A man demonstrating the correct posture in his ergonomic workspace

    Boosting Productivity by 40%: The Science Behind Office Ergonomics

    In the modern workplace, the importance of ergonomic office setups is becoming increasingly recognised not just for employee comfort, but also for its significant impact...

    Lees verder 

Log in

Je wachtwoord vergeten?

Heeft u nog geen account?
Account aanmaken

Greenspark Public Impact Profile