Your Resting Heart Rate: When Is It Normal & Healthy?

Uw rusthartslag: wanneer is deze normaal en gezond?

, 2 min lezen

Je hartslag in rust, wanneer is deze normaal en gezond?


Er wordt veel nadruk gelegd op de toestand van het hart en de gevaren van hartziekten. Een vrij eenvoudige manier om uw gezondheid te controleren, is door uw rusthartslag (RHR) te meten en te analyseren. Goede kennis van nu kan later een groot verschil maken.

De hartslag, ook wel hartslag genoemd, is de snelheid van uw hartslag. Met andere woorden: het aantal slagen per minuut (BPM). De snelheid van uw hartslag hangt af van de fysieke behoeften van uw lichaam op een bepaald moment en van andere factoren in uw dagelijks leven.



Factoren die van invloed zijn de snelheid van uw hartslag is onder andere:
- Uw activiteitsniveau (slapen, rusten, sporten)
- Uw conditieniveau
- Uw lichaamshouding (opstaan ​​of liggen)
- Je emotionele gevoelens en stressniveau
- Je lengte en gewicht
- Als je medicijnen gebruikt
- Je dieet en drinkpatroon
- Als je aan een ziekte lijdt

Het meten van uw rusthartslag (RHR) geeft u een goed beeld van uw cardiovasculaire gezondheid. Als uw hart in goede conditie is, pompt het voldoende bloed en zuurstof het lichaam in. Als u weet hoe u uw hartslag in rust moet meten, kunt u de resultaten en informatie begrijpen die u tijdens uw training via een activiteitenmonitor of borstband ontvangt. Houd er rekening mee dat een lage hartslag in rust niet noodzakelijkerwijs betekent dat u in goede conditie bent. Het kan betekenen dat uw hartslag in rust te laag is. Normaal gesproken is dit niet gevaarlijk, maar een lage hartslag in rust kan leiden tot lichamelijke klachten zoals duizeligheid, flauwvallen, vermoeidheid, concentratieproblemen en geheugenverlies.

Hoe u uw hartslag in rust kunt meten


Het meten van uw hartslag in rust is heel eenvoudig. Zoek een fijne en comfortabele stoel en ontspan een beetje. Blijf ongeveer 5 tot 10 minuten in deze stoel zitten en beweeg zo min mogelijk, zodat uw lichaam kan ontspannen. Lokaliseer nu uw radiale slagader aan de onderkant van uw pols door langzaam en zachtjes druk uit te oefenen met uw wijsvinger en middelvinger. Gebruik een normaal horloge of een stopwatch om het aantal hartslagen gedurende sen seconden te tellen. Herhaal dit twee of drie keer en bepaal het gemiddelde aantal hartslagen. Vermenigvuldig dit getal met zes en je weet je hartslag in rust. Als u bijvoorbeeld binnen 10 seconden 12 hartslagen telt, is uw hartslag in rust 72 slagen per minuut (12 x 6 = 72).
Het is belangrijk om uw hartslag regelmatig te meten met een borstband, omdat uw hartslag altijd fluctueert als gevolg van opwinding, stress, inspanning, emoties en andere factoren. Meet daarom ook regelmatig uw rusthartslag om er zeker van te zijn dat uw rusthartslag bij uw levensstijl past.

Hartslaggrafiek in rust


De onderstaande rusthartgrafiek (hartslaggrafiek) toont de normale hartslag in rust (RHR) op basis van leeftijd en fysieke conditie. Houd er rekening mee dat er veel factoren zijn die schommelingen in uw normale hartslag kunnen veroorzaken, zoals leeftijd, activiteitsniveau en tijdstip van de dag.



Tags


  • Winkel Office Wellness

    Winkel Office Wellness

    Thuis, op kantoor, op de werkplek, op school, op de universiteit en meer: ​​wellnessapparatuur is de sleutel tot een betere levenskwaliteit door de kracht van beweging.

  • LifeSpan Fitness Loopband Treadmill TR2000iT Hellingshoek_5

    Winkel Thuis Fitness

    Run, wandel of rijd, er is voor ieder wat wils in ons veelzijdige Thuis Fitness assortiment.

Algemeen

  • The Benefits of Barefoot Walking- a woman walking barefoot through a forest, holding her shoes in her hands.

    The Bare Necessities: Uncovering the Benefits of Barefoot Walking

    Ever wondered why it feels so liberating to kick off your shoes and walk barefoot? It turns out, going au naturel with your feet isn't...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Exercise Bike

    Stride or Ride: Walking Pad vs Exercise Bike

    Choosing the right exercise equipment is crucial in crafting a workout routine that fits your lifestyle and goals. In the debate between a walking pad...

    Lees verder 

  • Walking Pad vs Treadmill

    Walking Pad vs Treadmill: Choosing the Right Path to Fitness

    When it comes to indoor exercise, the choice between a walking pad and a treadmill is an important one. Both offer unique advantages and cater...

    Lees verder 

Werkplek

  • Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    Mental Health in the Workplace: 5 Strategies Backed by Recent Studies

    In today's modern workplace, mental health has emerged as a critical factor influencing employee well-being and productivity. With a growing recognition of its importance, businesses...

    Lees verder 

  • Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Crafting a Home Office for Optimal Eye Health and Wellness

    Vision issues are brewing in Britain, with 250 people beginning to lose their sight daily and 7.5 million ophthalmology outpatient appointments taking place annually. Today,...

    Lees verder 

  • A man demonstrating the correct posture in his ergonomic workspace

    Boosting Productivity by 40%: The Science Behind Office Ergonomics

    In the modern workplace, the importance of ergonomic office setups is becoming increasingly recognised not just for employee comfort, but also for its significant impact...

    Lees verder 

Log in

Je wachtwoord vergeten?

Heeft u nog geen account?
Account aanmaken

Greenspark Public Impact Profile